Jakarta - Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru, salah satunya adalah berhenti merokok dan menghindari pencemaran udara. Gangguan paru-paru tentu meningkatkan risiko pelbagai penyakit, seperti bronkitis, radang paru-paru, asma, dan tuberkulosis.
Baca juga: Kerana E-rokok, Berhati-hatilah dengan EVALI Penyakit Paru Misteri
Paru-paru adalah salah satu organ dalam badan yang berkaitan dengan sistem pernafasan. Paru-paru mempunyai fungsi menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Dengan cara itu, gangguan kerja paru-paru mempengaruhi fungsi badan dan kesihatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan risau, ada beberapa cara mudah yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru.
Ini adalah Kaedah Mudah untuk Menjaga Kesihatan Paru
Terdapat beberapa gejala yang merupakan tanda-tanda masalah kesihatan pada paru-paru, seperti mengalami sesak nafas, kesukaran bernafas, mengalami batuk yang tidak hilang, merasa tidak selesa ketika batuk, dan batuk bercampur dengan darah atau lendir.
Keadaan ini dapat diubati mengikut penyebab gangguan yang berlaku di paru-paru. Namun, tidak ada yang salah untuk mencegah keadaan ini dengan menjaga kesihatan paru-paru sehingga tetap optimal dalam menjalankan fungsinya. Inilah kaedah mudah yang boleh dilakukan untuk mendapatkan paru-paru yang sihat, iaitu:
1. Bersenam dengan tekun
Dilaporkan dari Berita Perubatan Hari Ini , rajin melakukan aktiviti fizikal atau bersenam dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Ya, senaman secara teratur menjadikan paru-paru lebih sihat. Bukan hanya itu, senaman secara teratur juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan penyakit jantung strok . Bersenam secara teratur juga meningkatkan kualiti sistem pernafasan anda.
Sekiranya anda ingin mengetahui jenis senaman mana yang baik untuk kesihatan paru-paru, anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui aplikasi tersebut . Melalui aplikasinya, anda boleh berbincang dengan doktor bila-bila masa dan di mana sahaja!
2. Berhenti Tabiat Merokok
Dilaporkan dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Kebiasaan merokok menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dalam badan, termasuk paru-paru. Merokok boleh menyebabkan kerosakan pada kantung udara kecil dan saluran udara di paru-paru. Bukan hanya itu, penyebab barah paru-paru yang paling biasa adalah merokok. Perokok aktif lebih berisiko mengalami masalah paru-paru daripada perokok pasif. Jadi, mulai sekarang, tidak ada salahnya berhenti merokok.
Baca juga: Bolehkah Bawang Putih Membersihkan Paru-Paru Anda?
3. Pengambilan Makanan yang Mengandungi Antioksidan
Dilaporkan dari Garis Kesihatan , cara yang boleh dilakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru dengan memakan makanan yang mengandungi antioksidan di dalamnya. Antioksidan mempunyai fungsi untuk melindungi sel-sel tubuh daripada terkena radikal bebas yang berbahaya. Anda boleh makan beberapa makanan, seperti coklat gelap , sayuran hijau, strawberi, dan kacang untuk mendapatkan pengambilan antioksidan dalam badan.
4. Rajin Basuh Tangan Anda
Berdasarkan Persatuan Paru-paru Amerika , rajin mencuci tangan adalah cara yang boleh dilakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru. Gangguan paru-paru boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit lain, seperti selesema. Tidak ada yang salah dengan menjaga kebersihan tangan anda untuk mengelakkan gangguan penyakit yang boleh menyebabkan komplikasi pada paru-paru.
5. Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Berkala
Jangan takut untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala setiap tahun. Dengan melakukan pemeriksaan kesihatan, anda mengetahui kesihatan sebenar anda. Dengan cara itu, masalah yang ada di dalam badan dapat diatasi sejak awal. Keadaan ini dapat mengelakkan anda daripada komplikasi yang mungkin berlaku.
Baca juga: Kekalkan Kapasiti dan Fungsi Paru-Paru dengan 5 Cara Ini
Itulah beberapa kaedah mudah yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan paru-paru. Jangan lupa untuk mengelakkan pelbagai pencemaran udara agar kesihatan paru-paru anda terjaga.
