, Jakarta - Ternyata, bukan hanya berenang menyeronokkan dan menyegarkan, berenang juga merupakan sukan yang dapat memberikan manfaat untuk kesihatan tubuh. Mengenai gaya berenang, mana yang menjadi kegemaran anda? Pukulan belakang, dada, bebas atau rama-rama?
Dari keempat gaya berenang itu, ternyata orang sering menggunakan gaya dada atau lebih dikenali sebagai gaya katak. Tetapi sebenarnya, setiap gaya berenang mempunyai kelebihannya, anda tahu! Ada apa-apa?
Gaya Payudara atau Katak
Gaya berenang ini sebenarnya dipanggil sakit dada . Namun, kerana mirip dengan cara katak berenang, orang lebih biasa dengannya seperti gaya katak. Faedahnya termasuk:
1. Meringankan Tekanan
Dari segi kepantasan, tekanan payudara cenderung perlahan. Jadi, jika anda ingin menghilangkan tekanan, berenang dengan gaya ini adalah pilihan yang tepat. Kedudukan kepala yang kadang-kadang berada di bawah permukaan air membantu menyegarkan minda dan menghilangkan tekanan. Sementara itu, lengan dan kaki yang diregangkan lurus dapat membantu merehatkan otot-otot badan.
Baca juga: Petua Tidak Lapar Selepas Bersenam
2. Mengekalkan Tahap Kolesterol Badan
Tubuh memerlukan kolesterol untuk menghasilkan vitamin D, melindungi sel, dan membuat hormon. Namun, tahap kolesterol yang terlalu tinggi boleh membahayakan kesihatan jantung. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengawal kadar kolesterol dalam badan adalah dengan berenang secara teratur menggunakan dada.
3. Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin sudah tahu tentang faedah berenang dengan yang satu ini. Kerana, halaman Berita Perubatan Hari Ini menyatakan, berenang adalah latihan yang berkesan untuk membakar lemak. Berenang lebih berkesan daripada melompat tali atau berlari di atas treadmill . Sekurang-kurangnya, badan membakar sebanyak 60 kalori ketika berenang sambil menyusu selama 10 minit.
Gaya bebas
Selain gaya dada, teknik berenang lain yang biasa digunakan adalah gaya bebas. Pergerakan renang satu ini juga mudah dilakukan. Lalu, apa faedah berenang menggunakan gaya bebas?
1. Meningkatkan Tinggi
Anda pasti pernah mendengar tentang faedah berenang untuk membantu bertambah tinggi. Memang benar. Halaman BuildYourDreamBody terungkap, untuk dapat memperoleh manfaat berenang ini, anda disarankan untuk menggunakan gaya bebas ketika berenang. Pergerakan renang ini bersifat dinamik dan menjadikan badan ditarik ke belakang dan ke belakang, sehingga dipercayai dapat membantu mengangkat badan.
Baca juga: Berenang Memakai kanta lekap Risiko Uveitis?
2. Melatih Otot
Gaya bebas yang dinamik menjadikan otot-otot seluruh badan, dari bahu, kaki, hingga otot perut menjadi maksimum. Ini bermaksud bahawa orang yang sering berenang gaya bebas tidak mudah mengalami sakit otot, terutama di bahagian belakang.
3. Menguatkan Pernafasan
Semasa berenang gaya bebas, anda akan berlatih mengambil dan menahan nafas pada waktu yang tepat sehingga anda tidak kehabisan nafas atau tersedak di atas air. Ini bermakna anda mempunyai pernafasan yang lebih kuat.
Gaya belakang
Teknik berenang ini, yang bertentangan dengan gaya bebas, cenderung lebih sukar bagi pemula. Kerana gaya belakang menuntut agar punggung tetap berada di atas permukaan air. Manfaat berenang dengan gaya belakang ini termasuk:
Menjadikan Badan Jadi Fleksibel
Halaman Gaya gaya menyatakan, tidak hanya meregangkan tulang belakang, berenang gaya belakang juga dapat memberikan regangan dari kepala ke kaki.
Bermula dari lengan, pinggul yang digunakan untuk menyokong kaki di dalam air, tulang belakang, hingga kaki, semuanya bergerak aktif. Ini menjadikan ligamen dan sendi lentur.
Gaya Rama-rama
Gaya rama-rama mengikuti pergerakan rama-rama ketika mengepakkan sayapnya. Gaya berenang ini banyak digunakan oleh atlet renang. Walaupun sukar dan agak menguras, faedah yang dapat dirasakan cukup signifikan, yaitu:
1. Melangsingkan Badan
Berenang dengan rama-rama diketahui dapat membakar lebih banyak kalori daripada bahagian dada. Melakukan rama-rama selama 10 minit didakwa membakar sehingga 150 kalori, jumlah yang lebih besar daripada berjalan selama 10 minit.
Baca juga: Hati-hati, Berbahaya Setelah Berenang Selepas Makan
2. Latih Otot Lengan
Oleh kerana sebilangan besar pukulan rama-rama melibatkan koordinasi antara lengan dan kaki, berenang dengan gaya ini membantu membina kekuatan otot di lengan.
Jangan lupa memanaskan badan sebelum mula berenang, supaya anda tidak mengalami kecederaan. Namun, jika sudah berlaku, cubalah segera bertanya kepada doktor bagaimana rawatan pertama dapat dilakukan. Tidak perlu menunggu lama jika anda menggunakan aplikasi tersebut , kerana doktor di aplikasi sedia membantu anda bila-bila masa.
