, Jakarta - Walaupun ibu yang akan menjalani kehamilan, ayah juga mempunyai peranan penting dalam menjalani program kehamilan. Satu kajian menunjukkan bahawa tabiat makan ayah boleh mengganggu kesihatan sperma.
Sekiranya sperma ayah dalam keadaan buruk, akan lebih sukar bagi sperma ayah untuk bergerak ke ovari dan menembusi telur. Oleh itu, program kehamilan yang dijalankan juga akan mengalami kesukaran. Jadi, bagaimana untuk memastikan ayah sihat untuk bersedia menghadapi kehamilan? Berikut adalah beberapa makanan yang mesti dimakan oleh bapa kepada mereka semasa promil!
Baca juga: Lelaki Mengalami Disfungsi Seksual, Sekiranya Anda Membuat Pemeriksaan Sperma
1. Makanan Tinggi Folat
Ternyata makanan yang tinggi folat bukan sahaja penting untuk calon ibu, tetapi juga calon bapa. Lelaki yang mempunyai kadar asid folik yang lebih rendah dalam diet mereka mempunyai tahap kromosom abnormal yang lebih tinggi dalam sperma mereka. Menurut kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of California, Berkeley, ketika sperma dengan kromosom yang tidak normal menyuburkan telur, ia dapat menyebabkan keguguran.
Makanan tinggi folat, seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian, buah sitrus, dan bijirin, roti, dan pasta yang diperkaya dengan folat, akan membantunya mendapatkan 400 miligram asid folik yang dia perlukan setiap hari.
2. Jangan Makan Ikan Mentah
Kajian juga mencadangkan agar bapa menghindari makanan laut mentah seperti sushi dan daging yang dimasak di bawah 71 darjah Celsius. Tujuannya adalah untuk membatasi risiko pencemaran bakteria koliform, toksoplasmosis, listeria, dan salmonella.
3. Makanan yang Tinggi Vitamin E
Telah disebutkan sebelumnya bahawa apa yang dimakan oleh ayah boleh mempengaruhi kualiti dan kesuburan sperma. Makanan yang tinggi zink, seperti daging, makanan laut , dan telur dapat meningkatkan kesuburan. Makanan yang kaya akan vitamin E (antioksidan penting) seperti biji bunga matahari atau badam juga dikaitkan dengan kualiti air mani yang lebih baik.
4. Jus Buah dan Sayuran
Alkohol dan ubat-ubatan dapat mengubah kadar zink tubuh, dan keduanya dapat mengurangkan pengeluaran sperma dan menyebabkan kelainan sperma. Oleh itu, jika anda berharap dapat menjadi ayah tidak lama lagi, ingatlah untuk mengehadkan pengambilan alkohol dan kekal bertenaga. Sebagai gantinya, anda boleh mengambil jus buah dan sayur.
Baca juga: 4 Keadaan Yang Boleh Dikesan Dengan Memeriksa Sperma
5. Asid Lemak Omega-3
Satu kajian menunjukkan bahawa suplemen Omega-3 sangat penting untuk perkembangan bayi. Satu kajian baru-baru ini oleh University of Waterloo mendapati bahawa Omega-3 dapat melindungi bayi dari asma kanak-kanak dan meningkatkan kognisi.
Bukan hanya untuk bayi, asid lemak omega-3 juga baik untuk kesihatan bakal ibu bapa. Kerana makanan dengan asid lemak omega 3 dapat merangsang darah ke organ seksual lelaki, dan meningkatkan fungsi seksual dan kualiti sperma.
6. Kacang soya
Kacang soya biasanya terdapat dalam makanan seperti tauhu atau tempe. Walau bagaimanapun, soya juga terdapat dalam jenis makanan lain seperti minuman kesihatan, alternatif daging, dan bar protein. Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa mengkonsumsi banyak soya dapat memberi kesan buruk kepada kesuburan, kebanyakan hasilnya telah dicampurkan.
Penerapan Gaya Hidup Sihat
Selain makanan, perkara lain yang perlu dipertimbangkan adalah gaya hidup. Suhu tinggi boleh merosakkan sperma. Oleh itu, bakal bapa dinasihatkan agar tidak mandi air panas terlalu lama. Sebabnya ialah ia dapat meningkatkan suhu di skrotum.
Elakkan juga duduk dalam jangka masa yang lama. Duduk terlalu lama juga dikaitkan dengan penurunan kesihatan sperma. Meletakkan komputer riba di pangkuan anda juga dapat memindahkan haba ke kaki dan paha dan akhirnya menjadikan suhu skrotum lebih tinggi daripada biasa. Selain itu, pemilihan seluar dalam juga dapat mempengaruhi kesuburan lelaki.
Baca juga: Adakah OK untuk melakukan hubungan seks sebelum melakukan pemeriksaan sperma?
Ayah juga dapat mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengambil vitamin dan makanan tambahan yang baik untuk kesihatan. Anda boleh membeli ubat, vitamin, atau makanan tambahan di . Tanpa perlu keluar rumah, pesanan akan dihantar dalam masa kurang dari satu jam. Praktikal kan? Ayuh, muat turun aplikasinya kini ada di App Store atau Google Play!
