, Jakarta - Kentut atau kentut yang berlebihan pastinya boleh sangat mengganggu. Terutama jika ini berlaku di tempat awam. Wow, itu pasti memalukan!
Pada dasarnya kentut adalah perkara semula jadi dan normal yang berlaku pada sesiapa sahaja. Melepasi kentut gas adalah salah satu bahagian proses pencernaan yang berlaku di dalam tubuh manusia. Jadi apa yang menyebabkan kentut muncul secara berterusan tanpa mengetahui masa dan tempat?
Sebenarnya, kentut berkait rapat dengan makanan yang masuk ke dalam badan. Salah satu penyebab gas mengalir secara berterusan adalah kerana makanan yang dimakan tidak sesuai dan menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan.
Keadaan badan dan toleransi terhadap makanan sebenarnya berbeza antara satu orang dengan orang lain. Terdapat sebilangan orang yang tidak bertoleransi terhadap jenis makanan tertentu. Keadaan ini tidak dapat diabaikan. Kerana, bukan hanya menyebabkan perut kembung dan meningkatkan risiko kembung perut, keadaan ini juga dapat mencetuskan masalah kesihatan yang lain.
Nah, untuk mengelakkan kentut berlebihan, wajib mengetahui jenis makanan apa yang harus dielakkan. Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang boleh mencetuskan pengeluaran gas yang berlebihan. Ada apa-apa?
- Kacang
Makan terlalu banyak kacang boleh meningkatkan kekerapan kentut, anda tahu. Kerana kacang termasuk dalam kategori yang boleh mencetuskan pengeluaran gas berlebihan. Kandungan raffinose dalam kacang berperanan dalam hal ini. Raffinose melewati usus kecil ke usus besar di mana bakteria memecahnya, menghasilkan hidrogen, karbon dioksida dan gas metana.
Makanan lain yang juga mengandung raffinose adalah kubis, brokoli, dan asparagus. Walau bagaimanapun, kacang adalah jenis makanan yang menyimpan sebahagian besar bahan ini.
- Makanan Natrium
Makanan yang mengandungi banyak natrium juga harus dielakkan. Kerana, jenis makanan ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan perut. Makan terlalu banyak makanan yang tinggi natrium boleh menyebabkan ketahanan cecair di dalam badan. Kesannya, perut akan terasa kembung dan meningkatkan keinginan untuk membuang gas.
- Soda
Tidak hanya rendah nutrien, minuman ringan juga sering dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan yang timbul. Minuman bertenaga dikatakan mengandungi bahan yang boleh mencetuskan masalah dalam sistem pencernaan.
(Baca juga: Sering Minum Soda? Berhati-hati dengan Bahaya ini)
Mengonsumsi minuman soda dan berkarbonat menyebabkan jumlah udara yang masuk dan ditelan ke dalam badan meningkat. Ini menyebabkan seseorang kerap bersendawa dan juga dapat meningkatkan gas di dalam badan yang siap dikeluarkan melalui kentut. Selain itu, kandungan fruktosa dalam minuman ringan dapat meningkatkan risiko kentut berlebihan.
Tabiat Makan yang Salah
Selain makanan, malah sering membuang gas juga disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah. Salah satunya makan terlalu cepat. Sebabnya, apabila seseorang makan dengan cepat, semakin banyak udara akan ditelan.
Udara akan memenuhi perut dan seterusnya menyebabkan seseorang kentut lebih mudah dan kerap. Sebenarnya, selain meningkatkan aktiviti bakteria, kerap membuang air kecil juga disebabkan oleh pengambilan makanan dan cara makan yang salah.
Untuk mengurangkan pengeluaran gas agar tidak kerap kentut, anda harus mengelakkan senarai makanan ini. Selain itu, sentiasa menjaga tubuh yang sihat, terutama pencernaan, dengan gaya hidup yang sihat. Melengkapkan vitamin badan perlu lebih cergas. Lebih mudah membeli vitamin dan produk kesihatan lain dalam aplikasi . Dengan perkhidmatan penghantaran, pesanan akan dihantar ke rumah anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
