4 Faedah Puasa untuk Kesihatan

Jakarta - Ternyata menahan lapar dan dahaga berjam-jam ketika berpuasa dapat bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Puasa telah lama terbukti menjadikan tubuh lebih sihat. Sebenarnya, puasa dikatakan mempunyai kesan psikologi yang baik.

Orang yang berpuasa dikatakan lebih mampu mengatasi tekanan dan kemurungan. itu adalah kesan "belajar mengawal diri" semasa berpuasa. Selain itu, puasa juga dapat memberikan manfaat sihat yang lain untuk tubuh. Baca lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan berpuasa di sini!

Bukan hanya berpuasa, tetapi puasa sihat yang bermanfaat

Telah disebutkan sebelumnya bahawa puasa mempunyai banyak manfaat kesihatan. Tetapi tentu saja, ada beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk mendapatkan faedah ini. Sebabnya, puasa yang tidak dilakukan dengan betul sebenarnya boleh memberi kesan buruk.

Baca juga: Puasa Semasa Menyusui, Ikuti Panduan Ini

Ketika berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan dan proses penyesuaian. Ini berkaitan dengan kepentingan sahur sebelum berpuasa. Tubuh memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam untuk menyerap nutrien dari makanan terakhir. Maksudnya, badan dapat berpuasa jika diberi makan terlebih dahulu, iaitu melalui sahur.

Oleh itu, sangat penting untuk selalu makan makanan yang sihat dan kaya nutrien ketika makan sahur. Tubuh manusia memerlukan pengambilan karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral, dan gula sebagai sumber tenaga utama. Jangan lupa, juga memenuhi pengambilan cairan tubuh anda dengan mengambil air yang cukup pada waktu subuh.

Sekiranya sahur anda baik-baik saja dan juga menu suhoor, maka anda boleh mendapatkan faedah berpuasa, iaitu:

1. Sihat jantung

Puasa telah dikaitkan dengan kesihatan jantung. Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang berpuasa sebulan sekali mempunyai risiko penyakit jantung 58 peratus lebih rendah. Orang yang berpuasa dikatakan mempunyai jantung yang lebih sihat daripada mereka yang tidak berpuasa.

Selain itu, puasa juga dikatakan dapat mengurangkan daya tahan insulin. Keadaan ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih teliti masih diperlukan dalam hal ini.

Baca juga: 6 Petua Puasa Sihat dari Sahur hingga Iftar

2. Menurunkan risiko barah

Puasa juga dikatakan dapat membantu mengurangkan risiko barah. Itu berlaku kerana semasa berpuasa, kadar pembahagian sel di dalam badan akan menurun. Keadaan ini disertai dengan penurunan pertumbuhan sel kerana pengambilan yang terhad. Namun, perkara ini masih perlu disiasat lebih lanjut.

3. Mengurangkan risiko dijangkiti penyakit

Sekiranya disertai dengan diet yang sihat, puasa dapat membantu menjauhkan pelbagai penyakit. Puasa secara berkala dapat membantu memperbaiki keadaan seperti arthritis, kolitis, dan penyakit kulit, seperti eksim dan psoriasis.

4. Dapatkan berat badan yang ideal

Membakar lemak menjadi tenaga membantu mengurangkan berat badan. Itulah yang menjadikan puasa dapat memberi kesan dalam bentuk penurunan berat badan. Selain membantu mencapai berat badan yang ideal, penurunan berat badan juga baik untuk mengawal diabetes dan tekanan darah.

Baca juga: Cegah Keletihan, Inilah Cara Bersenam Semasa Berpuasa

Tetapi berhati-hatilah, berat badan dapat naik, bahkan lebih banyak daripada sebelumnya jika diet tidak terkawal. Ini boleh berlaku sekiranya anda terbiasa makan dengan cuai pada waktu subuh dan berbuka puasa. Terutama makanan berlemak, manis, goreng yang sering menjadi menu pembuka selera sebelum makan makanan berat.

Mempunyai masalah kesihatan semasa berpuasa, dan memerlukan nasihat doktor? Gunakan aplikasinya untuk mencari jalan keluar untuk masalah kesihatan anda. Melalui aplikasi Anda juga boleh membeli ubat tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun sekarang!

Rujukan:
Compass Lifestyle.com. Diakses pada tahun 2021. Elakkan Keletihan, Ikuti Petua Puasa Sihat Ini.
Kesihatan Kompas. Diakses pada tahun 2021. 13 Petua Menjaga Kesihatan Tubuh Anda Sepanjang Puasa Ramadan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found