"Vitamin E yang berlebihan biasanya berlaku bukan kerana memakan banyak makanan yang kaya dengan vitamin E, tetapi lebih kerap disebabkan oleh pengambilan atau pengambilan suplemen vitamin E yang berlebihan atau berlebihan. Anda disyorkan untuk mengambil suplemen ini hanya sebanyak 400-800 UI (Antarabangsa Unit) atau 15 mg sehari. "Sehari."
, Jakarta - Vitamin E mungkin lebih dikenal oleh banyak orang sebagai vitamin yang baik untuk menjaga kesihatan dan kecantikan kulit. Tetapi tidak hanya untuk kulit, vitamin E juga penting untuk menjaga fungsi dan perkembangan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan mata.
Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin ini dengan memakan makanan seperti badam, biji bunga matahari dan alpukat, atau anda juga boleh mengambil makanan tambahan. Walaupun kaya dengan faedah, apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan tetap tidak baik untuk kesihatan, dan vitamin E tidak terkecuali.
(Baca juga: 4 Faedah Vitamin E untuk Kecantikan)
Vitamin E yang berlebihan biasanya berlaku bukan kerana memakan banyak makanan yang kaya dengan vitamin E, tetapi lebih kerap kerana berlebihan atau berlebihan mengambil suplemen vitamin E. Anda disyorkan untuk mengambil suplemen ini hanya sebanyak 400-800 UI (Antarabangsa Unit) atau 15 mg sehari. Sekiranya anda mengambil lebih daripada dos ini, anda akan mengalami lebihan vitamin E yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang buruk. Oleh itu, perhatikan semasa anda ingin mengambil suplemen vitamin E supaya anda tidak melebihi dos yang diperlukan oleh badan anda. Berikut adalah akibat buruk dari kelebihan vitamin E:
1. Meningkatkan Risiko Osteoporosis
Vitamin E yang berlebihan boleh mencetuskan penyakit tulang atau apa yang sering disebut osteoporosis. Tahap vitamin ini yang terlalu tinggi akan meningkatkan kesan alpha-tokoferol, sehingga kekuatan tulang menurun dan menyebabkan kehilangan tulang.
2. Bengkak
Daripada menjadi lebih cantik, pengambilan suplemen vitamin E yang berlebihan sebenarnya boleh menyebabkan pembengkakan. Biasanya berlaku pada bibir, lidah dan muka. Tidak mahu? Oleh itu, ambil makanan tambahan secara sederhana.
3. Mengganggu Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin E yang berlebihan juga boleh menyebabkan sistem ketahanan badan terganggu. Oleh itu, tidak jarang orang yang mengambil suplemen vitamin ini secara berlebihan cenderung mudah diserang penyakit.
4. Meningkatkan Risiko Strok
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E dalam dos yang tinggi setiap hari dapat meningkatkan risiko strok sehingga 22 peratus. Bahkan dosis tinggi vitamin E dianggap meningkatkan risiko strok serius, yang disebut strok pendarahan atau pendarahan ke otak.
(Baca juga: Apakah Punca Strok? Berikut adalah 8 Jawapan)
5. Menyebabkan Sebilangan Masalah Kesihatan
Apabila dikonsumsi secara berlebihan, vitamin E dapat menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit-birit, sakit kepala, kelemahan badan, gangguan penglihatan, perut kembung dan mual.
6. Meningkatkan Risiko Kanser Prostat
Vitamin E memang berguna untuk mengurangkan risiko barah pada seseorang. Namun, setelah dikaji, mereka yang menggunakan vitamin E dosis tinggi mempunyai risiko 17% lebih tinggi terkena barah prostat daripada mereka yang tidak.
7. Kematian
Kesan yang berlebihan dari kelebihan vitamin E adalah kematian. Ini kerana pengambilan vitamin yang tinggi boleh menyebabkan pendarahan, yang boleh mengakibatkan kematian.
Dalam beberapa kes kelebihan vitamin E, ada orang yang tidak pernah mengambil suplemen vitamin sebelum mengalami kesan sampingan dalam bentuk penyakit ketika dia mengkonsumsi sejumlah besar vitamin E kerana tubuh tidak dapat mencerna vitamin dengan baik. Oleh itu, berhati-hatilah semasa anda ingin mengambil makanan tambahan vitamin E. Sebenarnya, dari makanan sihat yang anda makan, anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin E sekitar 120 UI sehari. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk memilih suplemen dengan dos terendah 400 UI. Biasanya pada label pembungkusan, maklumat bertulis mengenai dos dan peraturan penggunaan suplemen vitamin E ini.
(Baca juga: 3 Kesan Kekurangan Vitamin D)
Anda juga boleh membeli makanan tambahan yang anda perlukan melalui aplikasi . Ia sangat mudah, hanya tinggal pesanan Cukup gunakan ciri Apotek Deliver dan pesanan anda akan tiba dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
