Bolehkah Ibu Menyusu Makan Durian?

, Jakarta - Bagi sesetengah orang, buah durian mungkin menjadi kegemaran dan sukar dielakkan. Buah ini dikenali sebagai "raja buah-buahan" dan mempunyai rasa manis dan buah yang enak. Namun, bagaimana jika seorang wanita menyusu? Adakah selamat memakan buah durian? Adakah terdapat kesan sampingan yang boleh timbul daripada memakan buah durian semasa menyusu?

Sejauh ini, belum ada penyelidikan yang mengatakan bahawa pengambilan durian boleh membahayakan wanita hamil. Sebenarnya, buah ini diketahui mengandungi banyak nutrien, seperti vitamin A, zat besi, kalium, protein, dan kalsium. Tetapi perlu diingat, buah ini juga mengandungi kolesterol. Oleh itu, wanita hamil sebenarnya tidak dilarang memakan durian selagi ia berada dalam had yang munasabah atau secara sederhana.

Baca juga: Peraturan Makan Durian yang Sihat Untuk Tetap Sihat

Buah-Buahan yang Baik Dimakan Semasa Menyusu

Pengambilan makanan sihat, termasuk buah-buahan adalah sesuatu yang baik dan disyorkan untuk ibu yang menyusui. Bagi penggemar durian, tidak boleh menggunakannya semasa menyusu, tetapi tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Selain buah durian, ada berbagai jenis buah lain yang disarankan untuk dimakan ketika menyusui, termasuk:

  • Jingga

Ibu yang menyusu disarankan makan banyak buah sitrus. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini sebenarnya sangat diperlukan oleh ibu menyusu dan dikatakan baik untuk pertumbuhan si kecil. Nutrien dari buah sitrus dikatakan dapat membantu pertumbuhan gigi dan tulang pada anak-anak, termasuk bayi. Pengambilan vitamin C yang mencukupi dapat membantu memenuhi keperluan pengambilan ibu menyusu.

  • Betik hijau

Salah satu perkara yang dirisaukan oleh ibu menyusu adalah jumlah susu ibu yang tidak banyak, jadi ia tidak mencukupi untuk si kecil. Maklumlah, ibu dapat mengatasi masalah ini dengan memakan buah betik hijau. Buah ini dikatakan dapat melancarkan dan meningkatkan jumlah pengeluaran susu ibu. Ibu boleh memakan buah ini secara langsung atau mencampurkannya dengan yogurt dan jenis sayur atau buah lain.

  • Strawberi

Selain jeruk, kandungan vitamin C juga dapat diperoleh dari strawberi. Oleh itu, wanita hamil juga dinasihatkan untuk sesekali mengambil buah ini. Untuk membantu melancarkan susu ibu, cubalah makan sekurang-kurangnya 120 miligram strawberi setiap hari. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menghidrat badan, jadi ibu yang menyusu tidak mudah mengalami dehidrasi atau kekurangan cecair di dalam badan.

Baca juga: Mabuk Durian? Berikut adalah 6 Petua untuk Mengatasi

  • Pisang

Pisang kaya dengan kalium yang baik untuk ibu menyusu. Meningkatkan pengambilan kalium adalah sesuatu yang mesti dilakukan semasa menyusu. Untuk membantu memenuhi keperluan pengambilan kalium untuk ibu menyusu, pastikan memasukkan pisang dalam menu buah pada waktu itu. Satu pisang sederhana mengandungi 450 miligram kalium.

  • Alpukat

Manfaat kesihatan buah yang satu ini tidak dapat dipertikaikan. Ternyata, alpukat juga baik untuk dimakan oleh ibu yang menyusui. Buah ini juga dapat membantu memenuhi keperluan kalium ibu menyusu. Sebenarnya, kandungan kalium dalam alpukat dikatakan lebih tinggi daripada pada pisang. Selain kalium, alpukat juga diketahui mengandung banyak nutrien sihat lainnya, jadi disarankan untuk dimakan secara teratur.

Baca juga: Memenuhi Pemakanan Bayi Baru Lahir dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Mempunyai masalah kesihatan dan memerlukan nasihat doktor? Gunakan aplikasinya hanya. Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!

Rujukan:
Rompers. Diakses pada tahun 2020. 9 Buah-buahan Yang Dimakan Ketika Anda Menyusu Untuk Aliran Susu yang Lebih Baik.
Ibu Bapa Asia. Diakses pada tahun 2020. Manfaat Dan Kepentingan Keselamatan Makan Durian untuk Ibu Baru dan Hamil.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found