“Latihan kekuatan boleh dilakukan di pusat kecergasan (gim) atau dilakukan sendiri di rumah. Walau bagaimanapun, jenis latihan ini dapat memberikan banyak manfaat kesihatan jika dilakukan dengan betul. Manfaatnya bukan hanya untuk otot, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan badan.“
, Jakarta - Latihan kekuatan mempunyai banyak faedah, terutama untuk otot-otot badan. Jenis senaman ini biasanya dilakukan untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot, menguatkan sendi, dan meningkatkan stamina. Walau bagaimanapun, secara amnya terdapat sejumlah faedah lain yang dapat diperoleh dari latihan kekuatan. Ada apa-apa?
Walaupun menjanjikan kelebihan untuk kekuatan, penting untuk mengetahui terlebih dahulu jenis dan teknik latihan ini. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan latihan yang sesuai dengan keadaan badan anda sehingga anda dapat memperoleh faedah maksimum. Latihan ini boleh dilakukan di pusat kecergasan aka Gim dan juga di rumah dengan peralatan yang sederhana.
Baca juga: Ini adalah Latihan Kekuatan Otot yang Selamat untuk Pemula
Senarai Faedah Latihan Kekuatan
Terdapat banyak jenis latihan kekuatan otot yang boleh dilakukan, mulai dari push-up, sit-up, sehingga papan. Tetapi perlu diingat, latihan ini mesti dimulakan dengan pemanasan dalam bentuk jalan cepat atau regangan sekurang-kurangnya 10 minit. Selain meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, terdapat sejumlah manfaat yang dapat diperoleh dari jenis latihan ini, termasuk:
- Melancarkan Peredaran Darah
Melakukan senaman otot secara berkala dikatakan dapat membantu meningkatkan peredaran darah. Selain itu, sukan ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan fungsi organ.
- Meningkatkan Ketumpatan Tulang
Latihan ini dapat membantu meningkatkan ketumpatan dan kekuatan tulang. Sekiranya dilakukan dengan betul dan teratur, latihan ini juga dapat membantu menjaga kelenturan dan keseimbangan tubuh. Latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan postur tubuh.
Baca juga: Bagaimana Melatih Kekuatan Otot Kembali?
- Menurunkan Risiko Penyakit
Jenis senaman ini dapat membantu mengurangkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, artritis, diabetes, obesiti, dan sakit belakang.
- Kualiti Tidur yang Lebih Baik
Mengalami masalah tidur pada waktu malam aka insomnia? Cuba lakukan latihan kekuatan otot. Sebabnya, jenis senaman ini dikatakan dapat membantu meningkatkan kualiti tidur dan mencegah insomnia. Walaupun begitu, elakkan berlebihan dalam latihan kekuatan otot.
- Meningkatkan Keyakinan
Manfaat bersenam juga berkaitan dengan penampilan dan bentuk badan. Ini dapat membantu meningkatkan keyakinan diri kerana berat badan yang ideal dijaga. Selain itu, latihan kekuatan juga dikatakan dapat membantu meningkatkan mood mood.
Baca juga: Mengenal Senaman untuk Memelihara Kecergasan Fizikal
Latihan kekuatan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko kecederaan. Sekiranya gejala muncul dan memerlukan nasihat doktor, gunakan aplikasinya hanya. Lebih senang menghubungi doktor melalui Panggilan Video atau Suara atau Sembang. Ayuh, muat turunsekarang di App Store atau Google Play!
