, Jakarta - Rabun jauh adalah penyebab gangguan penglihatan yang paling biasa pada orang di bawah usia 40 tahun. Sekiranya anda rabun jauh, anda biasanya akan mengalami kesukaran membaca dari jarak jauh, seperti papan tanda jalan, tetapi dapat dilihat dengan dekat. Tanda-tanda dan gejala rabun jauh yang lain adalah kepingan mata, ketegangan mata, dan sakit kepala. Rasa letih ketika memandu atau bersenam juga boleh menjadi gejala rabun jauh yang tidak dikenali.
Penglihatan dekat berlaku apabila bola mata terlalu panjang dan mempunyai masalah dengan daya fokus kornea dan lensa mata. Ini menyebabkan sinar cahaya memusatkan perhatian pada titik di hadapan retina, dan bukannya langsung di permukaannya. Rabun dekat juga boleh disebabkan oleh kornea dan / atau lensa terlalu melengkung kerana panjang bola mata. Sebenarnya, dalam beberapa kes, rabun jauh disebabkan oleh faktor keturunan seperti mempunyai ibu bapa yang mempunyai rabun jauh atau sejarah masalah kesihatan yang lain.
Anda tidak boleh mencegah rabun jauh. Beberapa kajian menunjukkan bahawa anda mungkin dapat memperlambat perkembangannya dan merawat rabun jauh dengan mengikuti petua ini:
1. Pemeriksaan Mata Rutin
Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami keluhan di mata.
2. Mengawal Keadaan Kesihatan Kronik
Keadaan tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi boleh mempengaruhi penglihatan anda jika anda tidak mendapat rawatan yang betul.
3. Lindungi Mata dari Sinar UV Matahari
Pakai cermin mata hitam yang menyekat sinaran ultraviolet (UV).
4. Mencegah Kecederaan Mata
Pakai kacamata pelindung semasa melakukan perkara tertentu, seperti bermain sukan, memotong rumput, melukis, atau menggunakan produk lain dengan asap beracun.
5. Pengambilan Makanan Sihat
Cuba makan banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan lain. Hasilnya menunjukkan bahawa kesihatan mata akan terjaga jika Anda juga memasukkan makanan yang sihat dalam makanan termasuk ikan dengan asam lemak omega-3, seperti tuna dan salmon.
6. Berhenti Merokok
Merokok terbukti memberi kesan negatif terhadap kesihatan, salah satunya dapat mengurangkan kesihatan mata.
7. Gunakan Kanta Pembetulan yang Betul
Kanta kanan mengoptimumkan penglihatan. Setelah pemeriksaan mata yang betul mengikut keperluan perubatan dapat memastikan anda mendapat resep kacamata yang betul. Terdapat bukti bahawa mengambil resep yang salah dapat meningkatkan perkembangan rabun jauh.
8. Gunakan Pencahayaan yang Baik
Pencahayaan yang baik dapat membantu meningkatkan kualiti penglihatan yang baik. Salah satu caranya ialah membaca di tempat yang terang.
9. Rehatkan Mata Anda untuk Mencegah Mata Lelah
Sesuaikan jarak dan jangka masa menonton dengan komputer atau semasa melakukan tugas termasuk membaca setiap 20 minit.
Sekiranya anda mengalami simptom, seperti kehilangan penglihatan secara tiba-tiba pada satu mata dengan atau tanpa rasa sakit, penglihatan kabur secara tiba-tiba, penglihatan berganda atau anda melihat kilatan cahaya, dan bintik hitam atau lingkaran cahaya di sekitar lampu, kemungkinan ini adalah perubatan serius atau keadaan mata.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak cara untuk menangani rabun jauh secara semula jadi serta rawatan dan pencegahan yang lebih khusus, anda boleh bertanya terus ke. Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Caranya, cukup muat turun aplikasi melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
Baca juga:
- Sebab-Sebab Penglihatan Ringkas Yang Anda Perlu Tahu dan Pencegahannya
- Bolehkah Penglihatan Ringkas Keturunan?
- 4 Punca Rabun pada Anak
