, Jakarta - Menstruasi adalah sesuatu yang berlaku setiap bulan bagi wanita. Tidak jarang, keadaan ini boleh membuat wanita mengalami kesakitan. Namun, tidak perlu risau. Sebabnya, terdapat beberapa cara untuk mengatasi kesakitan semasa haid.
Perasaan sakit dan kekejangan yang menyakitkan semasa haid kadang-kadang menjadi momok dalam dirinya sehingga boleh mengganggu aktiviti seseorang. Ini membuat wanita hanya mahu berada di atas katil sehingga kesakitan hilang.
Kesakitan yang berlebihan semasa haid secara umum disebut sebagai stagnasi, iaitu ketika seorang wanita merasa kekurangan tenaga. Untuk mengatasi kesakitan semasa haid, penting bagi anda untuk mengetahui mengapa seseorang yang sedang haid akan merasa sakit.
Secara amnya, rahim harus melepaskan lapisan semula jadi setiap bulan ketika otot-otot rahim berkontraksi. Saluran darah yang dibekalkan ke rahim juga akan menjadi sempit. Aliran darah akan berkurang, akibatnya rasa sakit akan muncul semasa haid.
Baca juga: 7 Petua Mengatasi Kesakitan Menstruasi
Sekiranya kesakitan tidak dapat ditanggung, berikut adalah cara mengatasi kesakitan semasa haid:
1. Memperbaiki Diet
Disebutkan bahawa memperbaiki diet dapat mengatasi kesakitan semasa haid. Ini kerana mengurangkan lemak dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dapat membantu mengurangkan kesakitan yang berlaku dalam tempoh ini. Di samping itu, diet vegetarian rendah lemak dapat membantu menjaga kesihatan dan mengurangkan perasaan kram.
2. Mengambil Ubat Anti-Radang
Salah satu cara untuk mengatasi kesakitan semasa haid adalah dengan mengambil ubat anti-radang. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen), dapat mengurangkan kesakitan. Kesakitan disebabkan oleh pelepasan prostaglandin, dan ubat ini dapat mengurangkan keradangan.
Baca juga: Wanita, Mesti Tahu Cara Menghilangkan Sakit Menstruasi
3. Mengambil Teh Herba
Jenis teh tertentu dapat melegakan kekejangan haid yang berlaku. Ini jarang dilakukan oleh wanita, tetapi secara tradisional ia dipercayai dapat membantu menghilangkan perasaan yang timbul semasa haid. Salah satu contoh teh herba yang dapat meredakan kesan sampingan haid adalah teh dengan minyak pudina. Walaupun begitu, cuba tanya doktor anda mengenainya.
4. Melekatkan Pemanas
Cara lain untuk mengatasi sakit haid adalah dengan menggunakan pelindung panas atau sesuatu yang hangat pada perut anda. Dikatakan bahawa melekatkan sesuatu yang panas akan sama efektifnya dengan mengambil ibuprofen ketika rasa sakit terjadi.
5. Makan banyak makanan yang mengandungi magnesium
Mengatasi kesakitan yang berlaku semasa haid boleh dilakukan dengan memakan banyak makanan yang mengandungi magnesium dalam makanan anda. Disebutkan bahawa pengambilan magnesium yang mencukupi dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
Selain mengatasi kekejangan haid, kandungan magnesium dapat membantu mengatur fungsi saraf dan otot. Pengambilan magnesium yang baik untuk wanita yang mengandung anak adalah 320 miligram sehari.
Baca juga: Berhati-hatilah dengan 4 Sakit Menstruasi & Kekejangan Tanda Endometriosis
6. Bersenam secara berkala
Dengan melakukan senaman secara teratur, anda dapat meningkatkan endorfin di dalam badan, sehingga melegakan kesakitan semasa haid. Di samping itu, peningkatan endorfin dalam badan dapat meningkatkan mood anda. Perkara lain yang dapat meningkatkan endorfin dalam badan adalah orgasme.
Itulah beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kesakitan semasa haid. Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai bagaimana mengatasi kesakitan semasa haid, doktor dari sedia menolong. Caranya adalah dengan muat turun permohonan dalam telefon pintar awak!
