, Jakarta - Menstruasi adalah penumpahan lapisan rahim (endometrium) yang berlaku dalam kitaran bulanan sepanjang kehidupan pembiakan wanita, kecuali semasa kehamilan. Menstruasi bermula pada masa baligh dan berhenti secara kekal semasa menopaus.
Empat hormon yang bertanggungjawab untuk kitaran haid adalah estrogen, progesteron, hormon perangsang folikel (FSH), dan hormon luteinizing (LH). Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kitaran haid dan hormon yang mempengaruhinya, baca di bawah!
Bagaimana haid berlaku?
Sudah tentu ini adalah persoalan. Penjelasan sederhana adalah bahawa pengembangan folikel telur di ovari dirangsang oleh FSH. Apabila telur matang, ia mengeluarkan estrogen yang merangsang lapisan rahim (endometrium) untuk mempersiapkan telur yang disenyawakan dengan menjadi lebih tebal dan kaya dengan darah dan nutrien.
Tahap estrogen yang meningkat menekan rembesan FSH, yang menghalang perkembangan telur semasa kitaran haid. Ovulasi berlaku apabila lonjakan estrogen menghasilkan lonjakan LH, yang menyebabkan folikel pecah dan melepaskan telur ke dalam tiub fallopio.
Baca juga: Menstruasi Tidak Teratur, Apa Yang Perlu Dilakukan?
Folikel pecah dikenali sebagai corpus luteum , akan mengeluarkan progesteron, yang membantu menyiapkan endometrium untuk telur yang disenyawakan. Semasa telur disenyawakan, estrogen dan progesteron kemudian dilepaskan untuk menjaga endometrium tetap utuh.
Sekiranya telur tidak disenyawakan, corpus luteum berhenti menghasilkan progesteron dan tahap penurunan estrogen dan progesteron. Tahap hormon ini yang rendah menyebabkan endometrium merosot dan haid bermula.
Kitaran bermula semula apabila tahap FSH meningkat kerana tahap estrogen yang rendah. Semasa perimenopause, telur menjadi kurang sensitif terhadap FSH dan mungkin tidak berkembang. Sekiranya telur tidak berkembang dengan baik, estrogen kurang akan dibebaskan dan kadarnya mungkin tidak cukup tinggi sehingga menyebabkan lonjakan LH yang diperlukan untuk ovulasi.
Ini dikenali sebagai kitaran anovulasi (kitaran tanpa ovulasi). Kerana folikel tidak pecah, tidak ada corpus luteum untuk merembeskan progesteron. Tahap estrogen dan progesteron yang rendah menyebabkan tempoh yang tidak teratur atau berat.
Sekiranya anda memerlukan maklumat yang lebih lengkap mengenai kitaran haid yang sihat, tanyakan terus di . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor ibu bapa boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.
Tetap Sihat dan Ceria Walaupun Menstruasi
Sesungguhnya, ketika kitaran haid datang, anda sering mengalami penurunan mood dan keadaan fizikal yang tidak sesuai . Anda masih boleh menjalani tempoh sihat dan ceria dengan melakukan petua berikut:
Baca juga: Ini adalah 5 maksud cecair Miss V yang perlu anda ketahui
- Bersenam dengan Aktiviti yang Lebih Ringan
Jangan biarkan haid anda menghalang anda untuk bersenam. Anda boleh terus melakukan senaman regangan, seperti berjalan kaki, yoga, dan berenang, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan kekejangan.
- PAD pemanasan
Sensasi pemanasan yang selesa di atas perut akan membantu menenangkan kekejangan yang membuatkan anda berasa tidak selesa sesuai. Pad pemanasan dapat merehatkan otot, melegakan ketidakselesaan badan, dan mengurangkan kekejangan.
- Minum Air Untuk Tetap Terhidrat
Nampaknya aneh bahawa anda perlu minum lebih banyak air ketika anda merasa kembung dan bengkak. Namun, semakin banyak air yang anda minum, semakin mudah anda membuang air yang terkumpul di dalam badan.
Minum lapan hingga 10 gelas air, jus, atau susu sepanjang hari. Sekiranya anda dalam perjalanan, pastikan anda membawa sebotol air. Ini akan membantu anda kekal terhidrasi sepanjang hari walaupun anda sibuk.
Rujukan:
