, Jakarta - Menstruasi dapat membuat wanita mengalami sejumlah keadaan yang tidak selesa, seperti kekejangan perut dan perubahan mood. Keadaan ini lebih kurang dipengaruhi oleh perubahan hormon yang berlaku di dalam badan. Nah, untuk menghilangkan rasa tidak selesa, ada beberapa pantang larang yang perlu dihindari oleh wanita semasa haid. Ayuh, ketahui lebih lanjut di bawah.
Selain mempengaruhi mood, perubahan hormon yang berlaku semasa haid juga dapat meningkatkan selera wanita, sehingga menjadikan berat badannya meningkat. Ini seterusnya akan menjadikan wanita yang sedang haid menjadi tidak selesa, pemarah dan kurang yakin. Anda tidak mahu haid anda merosakkan hari anda, bukan? Oleh itu, jauhi batasan berikut semasa haid agar anda tetap selesa semasa haid.
1. Membiarkan Diri Anda Dikuasai Mood Buruk
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, perubahan hormon semasa haid dan ketidakselesaan dapat membuat anda mengalami mood buruk . Namun, jangan biarkan emosi negatif ini membanjiri anda. Lakukan perkara yang menggembirakan yang dapat meningkatkan mood anda, seperti mendengar muzik, menonton filem, atau berehat.
2. Berhenti Bersenam
Menstruasi sering dijadikan alasan oleh banyak wanita untuk tidak bersenam. Kekejangan perut yang muncul semasa haid sememangnya sangat menyakitkan, jadi semua yang ingin anda lakukan ialah meringkuk di tempat tidur dan menyelesaikan makanan ringan. Namun, tahukah anda bahawa jika dilakukan secara teratur, bersenam, seperti berbasikal, berlari, atau hanya berjalan kaki sebenarnya dapat membantu melegakan kekejangan perut, anda tahu. Selain itu, bersenam juga dapat membantu anda tidur lena.
3. Malas Menukar Pad
Tidak kira betapa sibuknya aktiviti anda, menukar pembalut secara berkala adalah wajib semasa haid. Tuala wanita perlu diganti setiap 3-6 jam atau bergantung pada jumlah darah haid dan aktiviti anda. Selain tidak bocor, menukar alas juga untuk mencegah percambahan bakteria yang dapat menyebabkan bau yang tidak menyenangkan. Anda juga disarankan untuk menukar pad lebih kerap ketika bersenam.
Baca juga: 6 Petua Menjaga Kebersihan Miss V Semasa Menstruasi
4. Berhubungan seks
Walaupun tidak dilarang, melakukan hubungan seks ketika haid juga tidak digalakkan, kerana ini dapat meningkatkan risiko menularkan penyakit menular seksual seperti HIV. Di samping itu, walaupun peluangnya sangat kecil, melakukan hubungan seks semasa haid masih berpotensi menyebabkan kehamilan. Ini kerana sperma dapat hidup di dalam badan wanita selama tujuh hari. Oleh itu, jika anda masih mahu melakukan hubungan seks dalam tempoh anda, adalah baik untuk memakai kondom sebagai perlindungan.
Baca juga: Adakah selamat bercinta semasa haid?
5. Makan dengan cuai
Perubahan hormon semasa haid membuat anda cenderung ingin makan makanan dalam jumlah banyak. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa anda bebas memakan makanan semasa haid. Sebenarnya makan banyak bukanlah masalah, selagi anda memerhatikan kandungan kalori dan nutrien. Daripada makan sebilangan coklat bar untuk melegakan mood buruk , anda disarankan untuk minum smoothie segar yang mengandungi campuran buah, beri, dan yogurt santan. Anda juga dapat memenuhi keinginan anda untuk makanan manis dengan memakan buah-buahan organik. Mereka lebih manis, lebih enak, dan lebih sihat daripada kek dan ais krim.
Baca juga: 6 Makanan yang Harus Dielakkan Semasa Sakit Menstruasi
Jadi, itu adalah 5 pantang larang yang tidak boleh anda lakukan semasa haid. Sekiranya sakit perut kerana haid tidak dapat ditanggung, anda boleh mengambil ubat seperti ibuprofen atau naproxen. Beli ubat melalui aplikasi hanya. Jangan repot-repot meninggalkan rumah, tinggal pesanan melalui permohonan dan ubat yang anda pesan akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
