, Jakarta - Jangan memandang rendah perasaan pening disertai dengan keletihan yang berterusan. Keadaan ini dapat menunjukkan anemia pada badan. Apabila anda mengalami anemia, ini bermakna badan anda kekurangan sel darah merah yang sihat. Tidak hanya itu, anemia juga dapat menunjukkan sel darah merah tidak berfungsi dengan baik di dalam badan. Pelbagai penyebab boleh meningkatkan risiko anemia, tetapi yang paling umum adalah kekurangan nutrien untuk penggalak darah.
Baca juga: Ini adalah gejala biasa yang berlaku ketika anda mengalami anemia
Pelbagai nutrien diperlukan dalam membantu tubuh menghasilkan sel darah merah. Bukan hanya zat besi, malah asid folik, vitamin B12, tembaga, dan vitamin A juga mempengaruhi pengeluaran sel darah merah di dalam badan. Untuk itu, penuhi nutrien ini dari pelbagai makanan yang mempunyai kandungan nutrisi yang baik.
Buah-buahan Yang Boleh Mencegah Anemia
Anda juga dapat mencari nutrien yang anda perlukan dari beberapa jenis buah yang dapat mencegah anemia.
1. Delima
Delima adalah salah satu buah yang berguna untuk mencegah anemia. Ini kerana buah delima mengandungi zat besi, vitamin A, C, dan E. Bukan hanya itu, walaupun jarang dikonsumsi sebagai buah harian, delima mempunyai asam karbonat yang dapat meningkatkan zat besi dalam tubuh.
Selain dapat mencegah anemia, buah yang mempunyai rasa manis dan masam berguna untuk menjaga kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit sendi. Jadi, tidak ada salahnya mencuba delima sehingga kesihatan tubuh terjaga dengan baik.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang paling popular. Selain buah yang mudah didapati, pisang juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Pisang adalah buah yang diketahui mempunyai kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Namun, tahukah anda bahawa pisang mempunyai kandungan zat besi yang cukup tinggi? Kandungan zat besi dalam pisang dianggap dapat mencegah anemia. Selain itu, pisang juga mengandungi banyak vitamin yang mempengaruhi pengeluaran darah di dalam badan.
Baca juga: Ini adalah jenis anemia yang merupakan penyakit keturunan
3. Epal
Sudah tentu, banyak yang mendengar bahawa pengambilan epal secara berkala memastikan kesihatan terjaga dengan baik. Makan epal dengan kulit juga dianggap dapat mencegah anda dari anemia. Ini kerana epal mengandungi besi di dalamnya.
Selain zat besi, epal mengandungi antioksidan, flavonoid, dan serat tinggi untuk tubuh. Dengan cara itu, anda dapat meraih faedah lain, seperti menjaga otak, jantung yang sihat, dan membantu menurunkan berat badan.
4. Stroberi
Stroberi adalah buah yang dapat mencegah anemia. Ini disebabkan kandungan stroberi antioksidan yang tinggi. Kandungan antioksidan berfungsi untuk membantu tubuh menghasilkan sel darah merah. Selain itu, antioksidan juga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerosakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
5. Tembikai
Bukan hanya untuk mencegah dehidrasi, semangka dianggap mampu membuat anda terhindar dari anemia. Ini kerana tembikai mengandungi zat besi di dalamnya. Jadi, tidak ada salahnya makan tembikai sebagai pencuci mulut makan tengah hari anda. Selain segar, semangka juga senang diperoleh.
6. Jingga
Zat besi sebenarnya tidak dapat menyerap tubuh dengan baik ketika kekurangan vitamin C. Untuk itu, anda boleh makan buah sitrus sehingga vitamin C dalam tubuh terpenuhi dengan betul. Dengan cara itu, tubuh akan lebih mudah menyerap zat besi.
Baca juga: Sekiranya anda menghidap anemia, adakah ia dapat disembuhkan?
Itulah beberapa buah yang boleh dimakan untuk mencegah anemia. Jangan ragu untuk menggunakan dan tanyakan terus kepada doktor mengenai rawatan pertama bagi penghidap anemia. Jadi tunggu apa lagi? Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play, sekarang juga!
