, Jakarta - Rasa sedih, pemarah, sedih, tidak bersemangat, atau tidak mood bahasa yang popular, adalah perkara yang sangat normal yang dialami oleh manusia. Penyebabnya adalah pelbagai, dari pekerjaan yang menumpuk, kesesakan lalu lintas, si kecil yang terus merengek, hingga perkara lain yang dapat membuat anda bahagia mood menjadi tidak kemas.
Nah, untungnya beberapa kajian menunjukkan bahawa terdapat sejumlah penggalak mood boleh menjadi penyelesaiannya. Terdapat beberapa penggalak mood dapat mengubah kesedihan menjadi kebahagiaan dengan cepat. Menariknya, anda tidak perlu melakukan semuanya penggalak mood yang. Pilih penggalak mood yang paling anda gemari, selesa dan paling senang dibuat.
Mahu tahu apa sahaja penggalak mood boleh buat bila mood menurun secara drastik? Nah, berikut adalah beberapa penggalak mood yang boleh anda cuba.
Baca juga: Jangan Abaikan Tekanan, Inilah Cara Mengatasinya
1. Sukan
Bersenam boleh menjadi cara yang baik untuk menaikkan mood anda, dan meningkatkan kemampuan badan dan minda anda untuk mengatasi tekanan. Anda boleh mengatakan bahawa sukan adalah penggalak mood yang cukup sederhana dan senang dilakukan.
Semasa anda bersenam, badan menjadi lebih santai dan tenang, yang dapat membantu mengimbangkan emosi. Menurut penyelidikan, semasa anda melakukan senaman, terutama senaman intensiti tinggi, tubuh dan otak anda menghasilkan hormon dan neurotransmitter yang memberi kesan positif pada mood, ingatan, dan tahap tenaga.
Walaupun bersenam sahaja bukanlah rawatan untuk kemurungan klinikal, penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun satu senaman menghasilkan perubahan positif dalam bahan kimia otak dan dapat meningkatkan mood anda.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Keplastikan Otak , mendapati bahawa setelah bersenam, orang melaporkan mood yang lebih baik dengan penurunan ketegangan, kemurungan, dan kemarahan.
Oleh itu, untuk menjadikan badan anda cergas, cergas, dan sistem ketahanan anda menjadi lebih baik, anda boleh membeli vitamin atau makanan tambahan menggunakan aplikasi ini .
2. Tidur sebentar
Tidur sebentar di siang hari boleh penggalak mood apa yang anda boleh buat. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Tidur mendapati bahawa kanak-kanak yang kurang tidur menunjukkan tahap kegembiraan yang lebih rendah dan peningkatan tahap kegelisahan.
Ingat, faedah emosi dari tidur siang boleh merangkumi semua peringkat umur. Menurut National Sleep Foundation (NSF), tidur siang yang singkat dapat membantu meningkatkan mood, kewaspadaan, dan prestasi pada orang dewasa.
NSF mengesyorkan tidur selama 20 hingga 30 minit pada siang hari, untuk menyegarkan badan dan minda sambil menghilangkan rasa mengantuk.
Baca juga: 6 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Mood Anda
3. Luangkan Masa dengan Orang Dekat
Mood booster Perkara lain yang boleh anda cuba ialah meluangkan masa dengan keluarga atau rakan yang bersimpati. Bercakap dengan orang lain mengenai perasaan anda dapat membantu meringankan beban. Menariknya, bila mempercayai dan meluangkan masa dengan orang terdekat anda, anda juga boleh mendapatkan input atau nasihat daripada mereka. Namun, jika anda tidak merasa selesa untuk bercakap dengan saudara dan rakan, anda tidak perlu.
Baca juga: Ketagihan Media Sosial? Berikut adalah Petua Berkuasa untuk Mengatasi
4. Meninggalkan Rumah atau Pejabat
Selain tiga perkara di atas, keluar dari bilik seperti rumah atau pejabat juga boleh menjadi penggalak mood yang boleh anda cuba. Bila mood Sekiranya anda mengalami kemerosotan, cubalah keluar dari rumah atau pejabat walaupun hanya untuk membeli makanan ringan atau berjalan-jalan di taman.
Matahari yang cerah, pemandangan sekitarnya, dan udara segar dapat menolong anda menenangkan fikiran dan memperbaiki mood anda.
5. Mandi atau mandi air suam
Sekiranya tidak berminat dengan empat penggalak mood di atas, cuba mandi atau mandi wap yang hangat. Suhu tinggi air tidak hanya menenangkan, penyelidikan menunjukkan ia juga dapat meningkatkan mood.
Caranya, berminat untuk mencuba penggalak mood di atas untuk meningkatkan mood?
