Meringankan Vertigo dengan Melakukan Terapi Ini

, Jakarta - Vertigo boleh menjadi penyakit yang mengganggu aktiviti, jadi anda harus mengetahui cara cepat dan sesuai untuk melegakannya. Vertigo mempunyai beberapa jenis bergantung kepada penyebabnya. Nasib baik, beberapa terapi mudah dapat dilakukan di rumah untuk melegakan gejala vertigo.

Jenis vertigo yang paling biasa adalah BPPV (vertigo kedudukan paroxysmal jinak) ), yang berlaku apabila kristal kalsium kecil dilepaskan di telinga dalam. Anda mungkin merasakan simptom ketika bangun atau bangun dari tidur, atau memiringkan kepala. Nasib baik, vertigo jenis ini lebih mudah dirawat.

Baca juga:Berhati-hati, 7 Tabiat Ini Dapat Mencetuskan Vertigo

Terapi Ringkas Mengatasi Vertigo

Ingatlah, sebelum anda mencubanya sendiri, bincangkannya dengan doktor anda terlebih dahulu. Anda boleh berbual dengan doktor di mengenai perkara yang boleh dilakukan untuk merawat vertigo secara alternatif.

Sekiranya anda menghidap BPPV, prosedur tertentu dapat menggantikan kristal kalsium yang menyebabkannya keluar dari saluran telinga, sehingga mengurangkan gejala. Lancarkan WebMD Anda boleh melakukan terapi ini dengan beberapa cara, termasuk:

Manuver Epley. Sekiranya vertigo berasal dari telinga dan sebelah kiri, anda boleh melakukan ini:

  • Duduk di tepi katil. Pusingkan kepala anda 45 darjah ke kiri (tidak sejauh bahu kiri). Letakkan bantal di bawahnya sehingga ketika anda berbaring, ia berada di antara bahu anda dan bukan di bawah kepala anda.

  • Berbaring dengan cepat, dengan kepala di atas katil (masih pada sudut 45 darjah). Bantal harus berada di bawah bahu. Tunggu 30 saat (sehingga vertigo berhenti).

  • Pusingkan kepala anda separuh (90 darjah) ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30 saat.

  • Pusingkan kepala dan badan ke sisi kanan, sehingga anda melihat lantai. Tunggu 30 saat.

  • Duduk perlahan-lahan, tetapi tetap di tempat tidur selama beberapa minit.

  • Sekiranya vertigo berasal dari telinga kanan, ubah arahan ini. Duduk di atas katil, pusingkan kepala anda 45 darjah ke kanan, dan seterusnya.

  • Lakukan pergerakan ini tiga kali sebelum tidur setiap malam, sehingga anda merasa sehari tanpa pening.

Manuver semont. Latihan ini serupa dengan manuver Epley, walaupun tidak begitu popular di Amerika Syarikat. Untuk pening dari telinga dan sebelah kiri, anda boleh mengikuti kaedah berikut:

  • Duduk di tepi katil. Pusingkan kepala anda 45 darjah ke kanan.

  • Cepat berbaring di sebelah, tinggal di sana selama 30 saat.

  • Cepat bergerak untuk berbaring di hujung katil. Jangan ubah arah kepala. Pertahankan sudut 45 darjah dan berbaring selama 30 saat. Tengok lantai.

  • Kembali perlahan-lahan untuk duduk dan tunggu beberapa minit.

  • Balikkan gerakan ini untuk telinga kanan.

  • Sekali lagi, lakukan pergerakan ini tiga kali sehari sehingga gejala tidak kembali selama sehari.

Baca juga: Cara Merawat & Mengenal Punca Vertigo

Half-Somersault atau Foster Maneuver. Sebilangan orang menganggap manuver ini lebih mudah dilakukan. Nah, inilah caranya:

  • Berlutut dan melihat siling selama beberapa saat.

  • Sentuh lantai dengan kepala anda, mengetap dagu sehingga kepala anda menunjuk ke arah lutut anda. Tunggu sehingga vertigo berhenti (kira-kira 30 saat).

  • Pusingkan kepala anda ke telinga yang sakit (mis. Jika anda merasa pening di sebelah kiri anda, putar ke arah siku kiri anda). Tunggu 30 saat.

  • Angkat kepala dengan cepat sehingga sesuai dengan punggung semasa anda merangkak. Pastikan kepala anda berada pada sudut 45 darjah. Tunggu 30 saat.

  • Angkat kepala dengan cepat sehingga benar-benar tegak, tetapi letakkan kepala di bahu sebelah tempat anda bekerja. Kemudian perlahan-lahan berdiri.

  • Anda mungkin perlu mengulanginya beberapa kali. Selepas separuh masa pertama, berehat 15 minit sebelum mencuba kali kedua.

Latihan Brandt-Daroff. Inilah yang perlu anda lakukan untuk latihan ini:

  • Mulakan dengan duduk tegak di atas katil.

  • Condongkan kepala anda sekitar 45 darjah dari sisi menyebabkan vertigo. Bergerak ke posisi berbaring di satu sisi dengan hidung anda menunjuk ke atas.

  • Kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat atau sehingga vertigo reda, mana yang lebih lama. Kemudian bergerak kembali ke posisi duduk.

  • Ulangi di seberang.

  • Anda harus melakukan pergerakan ini dari tiga hingga lima kali dalam satu sesi. Anda juga harus melakukan tiga sesi sehari selama 2 minggu, atau sehingga vertigo hilang selama 2 hari berturut-turut.

Baca juga: Dengan Vertigo, Inilah Yang Dialami Badan Anda

Setelah melakukan latihan ini, cuba jangan memiringkan kepala terlalu jauh ke atas atau ke bawah. Sekiranya anda tidak berasa lebih baik setelah seminggu mencuba latihan ini, berbincanglah dengan doktor anda lagi.

Ini mungkin kerana anda tidak melakukan latihan dengan betul, atau sesuatu yang lain boleh menyebabkan vertigo. Segera berjumpa doktor sekiranya simptomnya bertambah teruk. Anda boleh membuat temu janji dengan segera di hospital terdekat dan membuat temu janji terlebih dahulu melalui aplikasi . Ingat, lebih cepat anda berjumpa doktor, rawatan yang lebih cepat akan diberikan agar anda juga dapat sembuh lebih cepat.

Rujukan:
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Rawatan Rumah untuk Vertigo.
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Apakah Rawatan Rumah Untuk Vertigo?

Recent Posts