Jakarta - Ketegangan sakit kepala atau sakit kepala ketegangan adalah salah satu jenis sakit kepala yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja, tetapi keadaan ini lebih dialami oleh wanita. Biasanya, sakit kepala ketegangan juga lebih kerap berlaku ketika anda mengalami tekanan. Tidak hairanlah gangguan kesihatan ini kemudian disebut sebagai tekanan kepala.
Baca juga: 3 Perbezaan Migrain dan Vertigo yang Perlu Anda Ketahui
Apabila sakit kepala tegang muncul, beberapa orang mendefinisikannya sebagai keadaan di mana kepala dipicit dengan kuat. Nah, sakit kepala ketegangan atau sakit kepala ketegangan e terbahagi kepada 2 kumpulan, iaitu:
- Sakit kepala ketegangan episodik. Keadaan sakit kepala ini berlaku apabila penghidap merasakan kesakitan berterusan yang ringan hingga sederhana. Keadaan ini berlaku kurang dari 5 hari sebulan. Sakit kepala ketegangan episodik boleh menjadi pendek (kira-kira 30 minit) atau panjang (hari). Sakit kepala tegang jenis ini biasanya berlaku secara beransur-ansur dan sering menyerang pada waktu siang.
- Sakit kepala ketegangan kronik. Sakit kepala jenis ini biasanya digambarkan sebagai sakit berdenyut yang menyerang bahagian atas, depan, dan kedua-dua bahagian kepala. Rasa sakit dapat hilang dan timbul dalam jangka masa yang lama.
Tekanan Menyebabkan Ketegangan Sakit Kepala
Nampaknya, kebanyakan kes sakit kepala ketegangan berlaku kerana tekanan, sama ada dari tempat kerja, sekolah, keluarga, rakan, atau perkara lain. Keadaan episodik biasanya dipicu oleh situasi tegang yang boleh menyebabkan tekanan. Manakala ketegangan yang berlaku setiap hari boleh menyebabkan penyakit kronik.
Sakit kepala ketegangan tidak turun-temurun. Sebilangan orang mengalaminya disebabkan oleh otot yang tegang di bahagian belakang leher dan kulit kepala. Masalah kesihatan ini boleh berlaku ketika otot-otot wajah, kulit kepala, dan leher tegang akibat kontraksi. Lalu, apa penyebabnya?
Terdapat beberapa faktor pencetus yang menyebabkan seseorang mengalami ketegangan sakit kepala, seperti tekanan yang tidak dapat ditangani dengan segera. Bukan hanya itu, keadaan tertekan juga mendorong seseorang mengalami sakit kepala yang tegang setiap hari. Tidak ada salahnya dengan segera meminta bantuan ahli psikologi untuk mengatasi masalah tekanan yang anda alami.
Anda boleh menggunakan aplikasi supaya lebih senang bertanya dan menjawab dengan ahli psikologi. Bukan itu sahaja, aplikasinya Anda juga boleh menggunakannya untuk rawatan di hospital terdekat. Sekiranya anda tidak memilikinya, cepatlah muat turun aplikasinya, ya!
Baca juga: 5 Punca Sakit Kepala Belakang
Keadaan badan yang letih juga boleh mencetuskan gangguan sakit kepala ini. Kemudian, pengambilan alkohol yang berlebihan, tabiat merokok, dan dehidrasi juga meningkatkan risiko seseorang mengalami sakit kepala ketegangan. Begitu juga, pengambilan rasa lapar dan pemakanan tidak dipenuhi. Jadi, mulailah membiasakan diri dengan gaya hidup dan diet yang sihat.
Penerbitan Kesihatan Harvard Disebutkan, sakit kepala yang tegang bukanlah keadaan yang berbahaya, tetapi jika disertai dengan gejala, seperti gangguan penglihatan, kesukaran bercakap, demam, dan muntah, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan melalui hospital terdekat.
Mengatasi Ketegangan Sakit Kepala
Rawatan ketegangan sakit kepala bertujuan menguruskan simptom untuk mencegah berulang. Sakit kepala yang tegang dapat disembuhkan dengan beberapa cara, tetapi cara yang paling berkesan untuk mengatasi gangguan kesihatan ini adalah ubat kombinasi.
Baca juga: Ini adalah 3 lokasi sakit kepala yang berbeza
Selain penggunaan ubat, sakit kepala yang tegang dapat dirawat di rumah dengan:
- Bersantai. Relaksasi melegakan ketegangan sakit kepala yang berkaitan dengan tekanan. Anda boleh melakukan ini melalui senaman, yoga, atau urutan kepala.
- Kompres panas. Langkah-langkah sederhana, seperti menekan dahi dan leher juga berguna untuk melegakan sakit kepala.
Sekiranya rawatan diri di rumah belum dapat menghilangkan ketegangan sakit kepala, penghidap boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit secara bebas. Namun, perhatikan peraturan dan arahan penggunaannya, ya!