Berikut adalah 4 kebaikan Push Up untuk Tubuh dan Kesihatan

Apabila dilakukan dengan cara yang betul, push up juga dapat menguatkan punggung dan inti bawah dengan menarik otot perut. Bukan hanya bermanfaat untuk membentuk badan, push up juga bermanfaat untuk kesihatan, bermula dari latihan kekuatan jantung, mencegah osteoporosis, dan mencegah kecederaan bahu dan belakang. "

Jakarta - Tahukah anda bahawa latihan itu tolak naikmemberikan banyak faedah untuk tubuh dan kesihatan. Tolak ke atas berguna untuk membina kekuatan badan atas, melatih trisep, otot dada, dan bahu.

Apabila dilakukan dengan cara yang betul, tolak naik Ia juga dapat menguatkan bahagian bawah punggung dan inti dengan menarik otot perut. Bukan hanya berguna untuk membentuk badan, tolak naik Ia juga bermanfaat untuk kesihatan, bermula dari latihan kekuatan jantung, mencegah osteoporosis, dan mencegah kecederaan bahu dan belakang. Lebih banyak faedah tolak naik anda boleh baca di sini!

Baca juga: Fahami Pergerakan Push Up yang Betul untuk Pemula

1. Menguatkan Otot Lengan

senaman tolak naik dapat menguatkan otot lengan. Apabila anda melakukannya tolak naik, anda meletakkan berat badan di lengan anda, jadi anda melatih lengan anda untuk lebih kuat dan menguatkannya. Otot lengan yang ketat dan kuat tidak hanya bermanfaat untuk penampilan, tetapi juga untuk melakukan aktiviti harian, seperti mengangkat barang dan lain-lain.

2. Menguatkan Punggung dan Inti

Belakang dan terasteras) adalah salah satu asas yang diperlukan agar badan tetap tegak dan tidak melentur. Otot punggung dan inti yang kuat adalah jaminan usia tua yang berkualiti. Sekiranya anda melatih otot inti anda sejak usia dini, anda dapat meminimumkan berlakunya kelemahan otot ketika anda semakin tua.

Baca juga: Bagaimana Meningkatkan Bisep Dengan Berkesan?

3. Membentuk Punggung

Punggung yang kukuh adalah impian semua orang. Apabila dilihat dari sudut estetik, punggung yang kukuh dapat menyokong penampilannya. Apabila anda memakai seluar atau pakaian yang sesuai dengan bentuk badan anda, ia akan kelihatan lebih sempurna apabila punggung anda kencang kerana bersenam tolak naik.

Baca juga: 6 Latihan untuk Mengetatkan Punggung

4. Meningkatkan Postur dan Pertumbuhan Otot

senaman tolak naik dapat menjadikan postur lebih baik dan baik. Postur yang baik bukan sahaja menyokong penampilan, tetapi juga membuat anda mendapat kehidupan yang berkualiti seperti mengurangkan sakit belakang, badan dapat bergerak lebih lincah dan tidak mudah letih. senaman tolak naik Ia juga mendorong pertumbuhan otot yang menghasilkan kekuatan, daya tahan dan penampilan yang lebih sihat.

Lebih banyak maklumat mengenai faedah tolak naik anda boleh bertanya terus melalui aplikasi , ya!

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Apakah Faedah dan Risiko Melakukan Pushup Harian?
WebMD. Diakses pada tahun 2021. Manfaat Kesihatan Push-Up

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found