Jakarta - Terlalu lama menatap layar televisyen, telefon bimbit, atau komputer akan membuat mata cepat letih. Walau bagaimanapun, pada masa ini nampaknya sukar untuk dipisahkan dari ketiga objek elektronik ini, terutamanya jika anda adalah pekerja pejabat. Sebenarnya, berinteraksi terlalu kuat dengan objek elektronik ini akan menjadikan prestasi mata menurun.
Tidak hanya cepat letih, mata anda akan terasa cepat kering. Inilah sebabnya mengapa banyak orang sudah menggunakan cermin mata walaupun mereka masih muda. Oleh itu, agar anda tidak mengalaminya, cubalah ikuti petua ini untuk mengatasi mata yang letih:
Tidak Melihat Skrin dalam Gelap
Memeriksa telefon bimbit, menggunakan komputer riba, atau menonton televisyen di bilik tanpa cahaya tidak baik untuk kesihatan mata. Namun, tabiat buruk ini sering dilakukan tanpa menyedarinya. Melihat layar dalam gelap akan membuat mata anda bekerja lebih keras, walaupun anda telah menetapkan paparan skrin minimum.
Sesuaikan Pencahayaan Bilik
Tidak hanya ketika gelap, mata juga akan cepat merasa letih ketika melihat dalam keadaan bilik dengan cahaya yang terlalu terang. Dalam keadaan ini, mata akan menyempit dan meminimumkan tempat tinggal cahaya untuk melihat objek dengan jelas. Ditambah dengan skrin komputer dan telefon bimbit yang tidak kalah terang. Oleh itu, anda perlu menyesuaikan pencahayaan bilik untuk menjaga kesihatan mata. Anda boleh menutup penutup tingkap untuk mengurangkan pendedahan cahaya terlalu terang.
Baca juga: 5 Petua Mengelakkan Mata Panda
Memejamkan mata
Sekiranya mata anda merasa letih dan sakit, ini bermakna anda harus menutupnya sebentar. Tidak tidur, anda hanya merehatkan mata dari paparan cahaya skrin yang berterusan. Anda juga boleh berjalan-jalan sambil meregangkan supaya otot anda tidak terasa kaku, dan juga mata anda sedikit terganggu dari kerja keras mereka dengan melihat pemandangan lain. Sekiranya sudah tiba masanya untuk berehat, tidak ada salahnya menggunakannya untuk tidur sebentar.
Kerap Berkelip
Ternyata, sekelip mata adalah cara termudah untuk merehatkan mata. Apabila anda berkedip, cairan di mata anda akan melembapkan bola mata, mengurangkan kegatalan dan mata kering. Namun, kenyataannya adalah bahawa orang yang bekerja di depan komputer jarang berkedip, dan inilah yang membuat mata cepat letih dan jengkel. Oleh itu, mulai sekarang biasakan berkelip setiap 20 minit 10 kali.
Lakukan Senaman Mata
Cara seterusnya untuk mengatasi mata yang letih yang boleh anda cuba adalah melakukan senaman mata setiap 20 minit. Sangat mudah, anda hanya perlu mengalihkan pandangan dari skrin komputer dan melihat objek yang berada enam meter dari kedudukan anda. Pakar kesihatan mata sering menyebut aktiviti ini sebagai " 20-20-20 peraturan " . Melihat objek yang jauh dapat membantu merehatkan otot mata dan mengurangkan keletihan mata.
Baca juga: Makanan Terbaik untuk Kesihatan Mata
Berhati-hati dalam Memilih Kanta Kaca
Petua terakhir ini khas untuk anda yang telah menggunakan bantuan cermin mata dalam melihat. Semasa memilih lensa, kami mengesyorkan memilih lensa yang dilengkapi dengan lapisan anti-pantulan ( anti-reflektif ). Lensa dengan lapisan ini akan mengurangkan jumlah cahaya yang akan memasuki mata, jadi anda tidak terlalu terpukau ketika melihat skrin.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi mata letih yang boleh anda cuba. Jangan biarkan tabiat buruk anda membuat mata anda mudah letih atau jengkel. Sekiranya anda ingin bertanya kepada doktor mengenai masalah mata, cubalah muat turun permohonan dan pilih Tanya perkhidmatan Doktor. Tidak perlu risau, aplikasi Sudah tersedia di App Store dan Google Play Store, sungguh!