, Jakarta - Susu diketahui mempunyai manfaat untuk kesihatan tubuh kerana nutrien yang terdapat di dalamnya. Minum susu menjadi rutin harian bagi kebanyakan orang. Sebilangan orang minum susu pada waktu pagi. Sementara beberapa orang lain memilih untuk minum susu pada waktu malam sebelum tidur. Namun, bilakah masa terbaik untuk minum susu?
Perlu diingat, sebenarnya tidak ada masa terbaik untuk minum susu. Ini bermaksud susu boleh diminum pada bila-bila masa, mengikut aktiviti yang anda lakukan. Perkara penting yang perlu diberi perhatian adalah jangan minum susu terlalu banyak kerana boleh menyebabkan rasa kenyang.
Baca juga: Sakit Perut Selepas Sarapan, Apa Yang Salah?
Kesan Waktu Minum Susu Terhadap Kesihatan
Sebenarnya, beberapa kajian tidak menyebut masa yang tepat untuk minum susu. Namun, ada juga yang menyebutkan saat-saat terbaik untuk minum susu, misalnya setelah bersenam. Tujuannya adalah untuk menjalankan program penurunan berat badan dan membina otot.
Susu mengandungi pelbagai nutrien yang memelihara kesihatan. Minum segelas susu pada waktu makan adalah cara mudah untuk mengurangkan kalori dari makanan.
Sementara itu, kalsium dalam susu membantu pertumbuhan tulang, sementara magnesium dan kalium penting untuk mengatur tekanan darah. Susu adalah minuman rendah kalori tetapi kaya dengan protein.
Protein dalam susu juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menyokong pembinaan otot. Proses penurunan berat badan boleh berlaku dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan. Ini mengurangkan pengambilan kalori setiap hari.
Sekiranya anda minum susu selepas bersenam, ia dapat menyokong pertumbuhan otot dan meningkatkan komposisi badan. Namun, perlu diingat bahawa minum susu berlebihan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terkawal kerana pengambilan kalori yang tinggi.
Sebilangan orang juga percaya bahawa minum susu meningkatkan fungsi pencernaan. Untuk merasakan faedah ini, cubalah meminumnya selepas makan. Anda juga dapat merasakan faedahnya dalam produk susu atau yogurt yang diperam. Ini kerana kandungan probiotik atau bakteria baik yang bekerjasama dengan mikrob di dalam usus.
Baca juga: 7 jenis susu yang perlu anda ketahui dan kebaikannya
Sebilangan Orang Harus Mengehadkan Minum Susu
Sebilangan orang dengan keadaan tertentu harus mengehadkan atau mengelakkan minum susu. Terutama pada orang yang tidak toleran laktosa atau alergi terhadap susu. Intoleransi laktosa adalah ketidakupayaan untuk mencerna gula utama dalam susu. Keadaan ini boleh menyebabkan gas, kembung, dan cirit-birit.
Selain itu, orang yang menghidap diabetes atau yang mempunyai kawalan gula darah yang lemah juga harus membatasi pengambilan susu mereka. Susu mengandungi laktosa, yang merupakan sejenis gula yang menyumbang kepada kadar gula darah tinggi.
Sekiranya anda perlu mengehadkan pengambilan susu, anda boleh beralih ke susu nabati, seperti badam, kedelai, gajus, dan susu rami. Cari pelbagai susu nabati yang tanpa gula dan tidak mengandungi bahan tambahan yang tidak diperlukan oleh badan anda.
Anda harus faham, susu adalah minuman kaya nutrien yang mengandungi protein, kalsium, dan beberapa nutrien lain. Setakat ini, tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa anda harus minum susu pada waktu pagi atau malam untuk kesihatannya.
Baca juga: Cegah Osteoporosis dengan 6 Langkah Ini
Hanya beberapa kajian menunjukkan bahawa minum susu selepas bersenam dapat membantu menurunkan berat badan atau membina otot secara khusus. Secara keseluruhan, masa terbaik untuk minum susu bergantung pada tujuan dan keperluan setiap orang.
Untuk mengetahui keperluan susu badan anda, anda boleh berbincang dengan doktor melalui aplikasi tersebut . Ayuh, muat turun permohonan sekarang!
Rujukan:
