7 Makanan Purine Rendah yang Sesuai untuk Penghidap Gout

Jakarta - Gout boleh menyebabkan sakit tiba-tiba dan bengkak pada sendi. Akibatnya, ketika serangan gout terjadi, penderita tidak dapat melakukan kegiatan seperti biasa. Serangan boleh berlaku apabila kadar asid urik dalam badan terlalu tinggi, kemudian membentuk kristal dan terkumpul di sendi.

Harap maklum bahawa asid urik adalah zat yang dihasilkan oleh tubuh ketika mencerna makanan yang mengandung purin, yang merupakan zat yang terdapat dalam makanan haiwan atau sayur-sayuran. Itulah sebabnya, orang dengan gout perlu makan makanan yang rendah purin, jika mereka tidak mahu penyakit itu berulang.

Baca juga: Ini adalah had normal bagi kadar asid urik bagi lelaki

Ini adalah makanan yang sesuai untuk dimakan oleh penghidap gout

Agar kadar asid urik dalam badan terjaga dan serangan tidak berlaku, penting bagi penghidap gout untuk menyusun jenis makanan yang mereka makan. Makanan yang sesuai untuk dimakan oleh penderita gout adalah makanan yang rendah purin.

Makanan dianggap rendah purin jika mengandungi kurang dari 100 miligram purin per 100 gram. Berikut adalah makanan rendah purin yang umumnya selamat bagi penghidap gout:

  1. Buah-buahan. Semua buah umumnya baik untuk gout. Ceri malah dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asid urik dan mengurangkan keradangan.
  2. Sayur-sayuran. Ini termasuk kentang, kacang polong, cendawan, terung, dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap.
  3. Bijirin penuh. Termasuk oat, beras perang, dan barli.
  4. Produk tenusu. Semua produk tenusu selamat, tetapi disyorkan susu rendah lemak.
  5. Telur ayam.
  6. Minyak sayuran. Termasuk minyak canola, kelapa, zaitun, dan rami.
  7. Ikan . Beberapa jenis ikan, seperti ikan salmon, ikan keli, dan tuna selamat untuk dimakan oleh penghidap gout.

Baca juga: Hati-hati dengan bahaya gout jika tidak dirawat

Selain itu, ada beberapa makanan yang mengandung purin dalam jumlah yang sederhana, sehingga dapat dimakan dalam jumlah yang terbatas. Makanan yang dianggap mengandungi jumlah purin yang sederhana adalah makanan yang mengandungi 100-200 miligram purin setiap 100 gram. Berikut adalah beberapa daripadanya:

  • Daging, seperti ayam, daging lembu, daging babi, dan domba.
  • Jenis ikan tertentu, seperti sardin dan ikan bilis umumnya mengandungi kadar purin yang lebih rendah daripada kebanyakan ikan lain.

Makanan apa yang harus dielakkan?

Sekiranya anda terdedah kepada serangan gout secara tiba-tiba, penting untuk mengelakkan pencetus utama, iaitu makanan bernanah tinggi. Makanan dianggap tinggi kandungan purin jika mengandungi lebih daripada 200 miligram purin setiap 100 gram. Makanan yang tinggi gula atau fruktosa juga harus dielakkan atau sekurang-kurangnya dibatasi.

Berikut adalah beberapa makanan tinggi purin dan fruktosa tinggi untuk dielakkan:

  • Semua daging organ, termasuk hati, ginjal, dan otak.
  • Daging burung, seperti pegar, daging sapi, dan daging rusa.
  • Herring, trout, makarel, sardin, ikan bilis, haddock dan banyak lagi.
  • Makanan laut lain, seperti kerang, ketam, udang, dan roe ikan.
  • Minuman bergula, terutama jus buah dan soda.
  • Gula ditambah, seperti sirap jagung fruktosa tinggi.

Baca juga: 5 Fakta Mengenai Gout

Itulah sedikit penjelasan mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh penghidap gout. Pastikan anda memperhatikan pilihan jenis makanan yang dimakan setiap hari agar serangan gout tidak berulang.

Namun, apabila serangan gout datang, anda tidak perlu panik. Rehat banyak, tingkatkan diet anda, dan berbincang dengan doktor anda mengenai aduan di aplikasi . Sekiranya doktor memberikan preskripsi, anda juga boleh membeli ubat tersebut melalui aplikasi , kamu tahu.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Diet Terbaik untuk Gout: Apa yang Harus Dimakan, Apa yang Harus Dielakkan.
WebMD. Diakses pada tahun 2021. Diet Gout: Makanan untuk Dimakan dan Yang Perlu Dielakkan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found