"Sakit kepala sebelah kanan boleh mengganggu aktiviti harian. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan keadaan ini. Bermula dari memperhatikan makanan yang anda makan, bersenam secara teratur, menghindari tekanan, cukup tidur dan lain-lain.
, Jakarta - Sakit kepala adalah penyakit yang sangat biasa yang dialami hampir semua orang, sekurang-kurangnya sekali seumur hidup mereka. Sakit kepala boleh muncul di pelbagai bahagian kepala, salah satunya berada di sebelah kanan. Sakit kepala boleh disebabkan oleh banyak perkara, mulai dari gaya hidup yang tidak sihat, jangkitan dan alergi, penggunaan ubat yang berlebihan, atau masalah neurologi.
Terdapat pelbagai jenis sakit kepala. Walau bagaimanapun, sakit kepala migrain dan cluster adalah jenis sakit kepala yang paling biasa di sebelah kanan. Keadaan ini boleh menjadi tidak selesa dan menjengkelkan, jadi anda perlu mencari rawatan yang tepat untuk mengatasinya.
Baca juga: Ini adalah 3 lokasi sakit kepala yang berbeza
Petua Mencegah Sakit Kepala Bahagian Kanan
Pada dasarnya, sakit kepala dapat dicegah dengan mengelakkan sebab atau faktor yang mencetuskannya. Selain itu, membuat perubahan gaya hidup menjadi lebih sihat juga sering berkesan untuk mencegah sakit kepala. Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala di sebelah kanan, anda harus selalu memperhatikan perkara berikut:
1. Perhatikan Cuaca
Perubahan cuaca yang melampau, seperti kelembapan tinggi, suhu panas atau hujan, boleh mencetuskan sakit kepala sebelah kanan. Oleh itu, jika cuaca tidak mesra, ada baiknya mengelakkan aktiviti luar. Namun, jika ini tidak mungkin, anda harus berlama-lama di luar bilik kerana boleh mencetuskan sakit kepala di sebelah kanan.
2. Makan dan Tidur Berkala
Puasa atau melewatkan makan boleh mencetuskan sakit kepala sebelah kanan. Pastikan anda makan pada waktu biasa, iaitu satu jam selepas bangun tidur, kemudian setiap 3-4 jam. Anda juga harus minum air secukupnya, kerana rasa lapar dan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala di sebelah kanan.
Kurang tidur juga boleh memburukkan lagi gejala sakit kepala. Begitu juga dengan tidur yang terlalu banyak. Oleh itu, cubalah tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap hari dan jangan cuba menebus kekurangan tidur dengan tidur lebih banyak.
3. Elakkan Tekanan
Walaupun anda tidak dapat mencegah situasi yang menyebabkan tekanan, sekurang-kurangnya anda dapat mengawal bagaimana reaksi anda terhadapnya. Migrain dan sakit kepala yang tegang sering kali disebabkan oleh tekanan. Oleh itu, cubalah mengawal tekanan dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
Baca juga: Tekanan Boleh Mencetuskan Sakit Kepala, Inilah Faktanya
4. Pilih Sukan Kasual
Bersenam secara teratur adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Namun, melakukan senaman yang sengit, seperti mengangkat berat badan, boleh mencetuskan sakit kepala. Itulah sebabnya, anda mungkin perlu memperhatikan tindak balas badan anda terhadap aktiviti tertentu. Pilih senaman yang dapat membantu anda mengurangkan tekanan tanpa memberi tekanan pada badan anda, seperti yoga, senam ringan, atau Tai Chi .
5. Perhatikan Pilihan Makanan
Makanan dan minuman tertentu boleh menyebabkan sakit kepala atau migrain, seperti:
- Coklat,
- Wain merah ,
- daging yang diproses,
- makanan manis,
- Keju.
Sentiasa perhatikan makanan yang boleh mencetuskan sakit kepala yang anda alami, kemudian elakkan makanan ini. Minuman seperti kafein atau alkohol, terutamanya Wain merah atau sampanye adalah pencetus sakit kepala yang paling biasa. Oleh itu, hadkan jumlah minuman ini atau jika perlu, hindari sama sekali.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor untuk sakit kepala?
Walaupun sakit kepala sering menjadi keluhan biasa, anda tidak boleh mengabaikannya. Sebabnya, sakit kepala yang tidak hilang boleh menjadi tanda keadaan serius. Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami keadaan berikut:
- Kepala terasa sangat sakit atau sakit yang tajam.
- Demam tinggi melebihi 38 darjah celcius.
- Leher yang tegang.
- Pening dan muntah.
- Hidung berdarah.
- Kehilangan keseimbangan.
- Pengsan.
- Muka kesemutan.
- Kekeliruan atau kesukaran memahami pertuturan.
- Ucapan yang tidak jelas atau tidak jelas.
- Kesukaran berjalan.
- Masalah pendengaran.
- Kejang.
- Pengurangan berat.
- Benjolan atau kelembutan di kawasan kepala.
Baca juga: Hati-hati, Ini adalah 14 Tanda Sakit Kepala Berbahaya
Ada soalan lain mengenai sakit kepala sebelah kanan? Hubungi doktor melalui aplikasi hanya. Sekarang anda boleh menghubungi doktor bila-bila masa anda memerlukan. Ayuh, muat turun aplikasinya sekarang!
