"Gejala asid perut membuat penghidap merasa tidak selesa. Untuk melegakan simptom asid perut, anda boleh makan makanan ringan yang sihat untuk meredakan gejala. Pisang, brokoli, hingga almond dapat menjadi makanan ringan yang sihat yang dapat dimakan untuk mengurangi asam lambung.
, Jakarta - Penyakit asid perut boleh dialami oleh sesiapa sahaja, termasuk kanak-kanak. Keadaan ini berlaku apabila asid perut naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada. Orang yang mempunyai asid perut tidak disarankan untuk makan sejumlah besar makanan untuk mengelakkan gejala asid perut.
Makan makanan ringan atau makanan ringan dalam bahagian kecil disyorkan untuk mengelakkan asid perut. Sebaiknya jangan hanya makan makanan ringan. Ketahui jenis makanan ringan yang disarankan ketika asid perut meningkat sehingga kesihatan kembali membaik. Inilah ulasannya.
Baca juga: Elakkan 6 Makanan Ini Ketika Asid Perut Meningkat
Makanan ringan yang sihat untuk penghidap Asid Perut
Makan makanan ringan adalah salah satu cara orang yang mempunyai asid perut dapat mencegah kambuhnya penyakit ini. Namun, jangan hanya memilih makanan ringan, OK! Pilih makanan ringan yang sihat untuk melegakan simptom dan atasi refluks asid.
Berikut adalah beberapa makanan ringan yang sihat yang disyorkan untuk orang yang mempunyai asid perut ketika asid perut meningkat, yaitu:
- Buah
Siapa kata orang yang mempunyai asid perut tidak boleh makan buah? Buah adalah makanan ringan yang sihat untuk dimakan oleh orang yang mempunyai asid perut. Namun, elakkan buah sitrus yang mempunyai rasa masam.
Melon, tembikai, dan pisang adalah beberapa pilihan buah yang selamat diambil oleh orang yang mempunyai asid perut. Ketiga jenis buah ini rendah asam sehingga tidak memicu kenaikan asid perut.
Pisang mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi untuk menguatkan sistem pencernaan.
- Sayuran hijau
Anda juga boleh makan sayur-sayuran hijau, seperti kangkung atau brokoli sebagai makanan ringan yang sihat ketika mengalami asam lambung. Anda boleh mengukus atau menjadikan kedua-dua jenis hijau sebagai salad sayur-sayuran.
Kandungan alkali dalam sayuran hijau bermanfaat untuk saluran pencernaan. Di samping itu, sayur-sayuran hijau rendah lemak dan gula untuk membantu menurunkan risiko gejala refluks asid.
Baca juga: Penyakit refluks asid, apa yang perlu dilakukan?
- Yogurt
Yogurt membantu anda meredakan gejala refluks asid. Kandungan probiotik dalam yogurt juga dapat meningkatkan sistem ketahanan badan agar kesihatan tubuh dapat dimaksimumkan.
Pilih jenis yogurt kosong atau tanpa gula dan perasa tambahan untuk menikmati faedah yang lebih optimum.
- Oatmeal
Anda boleh menjadikan oatmeal sebagai makanan ringan yang sihat apabila anda mempunyai asid perut. Kandungan serat dalam oatmeal dianggap efektif dalam mencegah pemburukan asid perut. Anda boleh mencampurkan oatmeal dengan buah, tetapi pastikan anda tidak menggunakan buah dengan rasa masam, seperti strawberi, blueberry, atau cranberry.
- Kacang badam
Badam mempunyai kandungan alkali yang cukup tinggi yang dapat mengurangkan gejala asid perut. Selain bersifat alkali, kacang almond mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi untuk menghilangkan gejala asid perut yang anda rasakan.
- Halia
Anda boleh mengonsumsi halia untuk melegakan simptom asid perut yang dialami. Halia mempunyai sifat anti-radang untuk mengatasi gangguan pencernaan yang anda rasakan. Anda boleh mengambil jahe dalam bentuk minuman atau menambahkan halia pada makanan yang anda makan.
Baca juga: Diet Salah Boleh Mencetuskan GERD
Itulah makanan ringan yang sihat untuk mengatasi kenaikan asid perut. Sekiranya gejala asid perut yang anda rasa semakin teruk dari hari ke hari, anda harus segera berjumpa doktor.
Anda boleh menggunakan aplikasi untuk bertanya secara langsung mengenai pertolongan cemas untuk penyakit refluks asid di rumah. Ia mudah dan praktikal, cukup muat turun permohonan melalui App Store atau Google Play.
