7 Kebaikan Yoga untuk Wanita

Jakarta - Ada pelbagai cara yang dilakukan wanita untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, lengkap dengan kesihatan mental dan fizikal yang terjaga. Kaedahnya berbeza-beza, mulai dari diet berkhasiat hingga olahraga teratur.

Nah, mengenai sukan, ada satu sukan yang dapat memberikan banyak faedah untuk wanita. Bermula dari kekal muda, meningkatkan semangat, hingga membantu menopaus.

Tebak sukan apa yang kita bicarakan? Adakah anda biasa dengan yoga? Nah, berikut adalah beberapa kelebihan yoga untuk wanita.

Baca juga: 4 Cara Menghilangkan Perut Buncit

  1. Menjadikan awet muda

Ingin mengetahui kelebihan yoga yang sangat istimewa? Nampaknya, sukan ini dapat menjadikan aktivis tetap muda, termasuk wanita. dalam buku Mitos dan Fakta Sukan & YogaTerdapat tiga asana (senaman) yang dapat melawan proses penuaan dan membuat anda kelihatan lebih muda dengan yoga. Namun, syaratnya ialah anda mesti melakukan pose dengan betul. Salah satu latihan diberi nama Sirsasana.

Pose ini paling penting dalam yoga asana. Lalu, apa kaitannya dengan awet muda ini? Kesudahannya, Sirsasana dapat memberikan bekalan darah yang kaya dengan oksigen segar ke otak. Menurut pakar yoga, otak yang sihat dapat membuat semua fungsi tubuh terjaga dalam keadaan prima. Manfaatnya bukan sahaja baik untuk fizikal, tetapi juga psikologi.

Menariknya, pose ini juga bagus untuk wajah. Kerana, pose ini dapat membuat otot wajah mengalami sensasi graviti, sehingga tidak mudah untuk bersantai. Pakar yoga mengatakan, anda harus melakukan pose ini sekurang-kurangnya 5-10 minit sehari.

Dalam Mitos dan Fakta Sukan & Yoga, ada kajian mengenai yoga yang menarik untuk diketahui. Kajian ini dilakukan pada pakar yoga berusia 80-an, yang telah berlatih yoga selama beberapa dekad. Setelah diteliti, secara fisiologi menunjukkan keanjalan kulit, kerja paru-paru, jantung, dan pencernaan masih seperti orang berusia 20-an. Menarik kan?

  1. Kemudahan Bersantai

Biasanya sukan juga disertai dengan musim perlahan yang menjadikan minda lebih tenang. Selain itu, pergerakan yoga adalah untuk meregangkan otot yang kaku. Baiklah, dua perkara ini dapat merehatkan badan dan minda.

Sejumlah kajian membuktikan bahawa yoga dapat mengurangkan tahap tekanan seseorang. Berlatih yoga juga dapat meningkatkan mood, terutama pada hari-hari sebelum haid yang kadang-kadang membuat wanita lebih sensitif daripada biasa.

Baca juga: Pergerakan Yoga Untuk Mengetatkan Payudara

  1. Meningkatkan Postur

Kebanyakan pergerakan yoga melibatkan kekuatan otot yang menjadikannya lebih aktif. Sekiranya anda kerap berlatih, postur badan anda akan menjadi lebih ideal dengan sendirinya. Nah, postur yang dapat meningkatkan keyakinan diri wanita.

Bukan hanya itu, yoga juga membantu tubuh menjadi lebih sensitif. Contohnya, apabila anda duduk dalam keadaan membungkuk, secara spontan atau tidak sedar, badan anda akan segera berubah ke posisi yang betul.

4. Meningkatkan Kualiti Tidur

Setelah berlatih yoga, semua otot yang sebelumnya kaku akan meregang secara perlahan. Regangan inilah yang menjadikan badan anda lebih santai untuk berehat. Bukan hanya itu, minda yang tenang setelah melakukan yoga juga akan meningkatkan kualiti tidur anda pada waktu malam. Manfaat yoga untuk wanita tentu sangat penting, terutama bagi mereka yang sering mengalami masalah tidur.

5. Meningkatkan Gairah Seksual

Bagi mereka yang sudah berkahwin, yoga juga dapat meningkatkan prestasi melakukan hubungan seks dengan pasangan. Dalam buku NPenggalak Seks semula jadi Dikatakan, peningkatan peredaran darah di berbagai bahagian badan kerana yoga, termasuk bahagian pinggang dan bahagian bawah, adalah sebab utama di sebalik peningkatan keinginan untuk melakukan hubungan seks.

Baca juga: 5 Yoga Bergerak untuk Meningkatkan Mood Anda Sepanjang Hari

  1. Dari Menopaus hingga Berat Badan

Selain lima perkara di atas, terdapat juga beberapa faedah yoga yang lain. Berikut adalah faedah yoga menurut pakar di Institut Kesihatan Nasional - MedlinePlus dan Pusat Nasional untuk Pelengkap dan Integratif.

  • Melegakan simptom menopaus.

  • Meningkatkan kecergasan dan kelenturan.

  • Menurunkan tekanan darah dan degupan jantung.

  • Berehatlah.

  • Meningkatkan keyakinan diri.

  • Kurangkan tekanan.

  • Meningkatkan kepekatan.

  • Meningkatkan kualiti tidur.

  • Membantu sistem pencernaan sentiasa terjaga.

  • Bantu dengan kegelisahan, sakit belakang, dan kemurungan.

  • Melegakan simptom menopaus.

  • Membantu merawat gejala penyakit kronik.

  • Membantu menurunkan berat badan.

Nah, sudah tahu faedah yoga untuk badan. Bagaimana, berminat untuk mencubanya?

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video, anda boleh berbual bila-bila masa dan di mana sahaja dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang di App Store dan Google Play!

Rujukan:
Mitos dan Fakta Sukan & Yoga. Erikar Lebang.
Institut Kesihatan Nasional - MedlinePlus. Diakses Januari 2020. Yoga untuk kesihatan.
Institut Kesihatan Nasional - Pusat Nasional untuk Kesihatan Pelengkap dan Integratif.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found