6 Petua Memilih Makanan Tambahan Minyak Ikan

Jakarta - Asid lemak penting seperti omega-3 adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh. Selain makanan, omega-3 juga boleh didapati dari makanan tambahan minyak ikan. Oleh itu, dari pelbagai jenama dan jenis suplemen minyak ikan di pasaran, bagaimana anda sebenarnya memilih makanan tambahan minyak ikan yang terbaik?

Untuk mendapatkan faedah baik omega-3 yang terkandung di dalamnya, hanya suplemen minyak ikan yang berkualiti yang dapat memberikan manfaat yang optimum untuk tubuh. Oleh itu, berikut adalah petua untuk memilih minyak ikan yang berkualiti!

1. Perhatikan keterangan pada label

Namanya juga baru, penilaian pertama yang dapat diberikan mestilah berdasarkan maklumat pada label pembungkusan. Dalam memilih makanan tambahan minyak ikan juga. Pastikan label pembungkusan mempunyai maklumat yang jelas, lengkap, dan khusus, terutama dalam maklumat nilai pemakanan. Sama ada terdapat asid lemak omega 3, seperti EPA dan DHA, yang penting untuk mengurangkan risiko penyakit jantung atau tidak.

Baca juga: 6 Kebaikan Minyak Ikan untuk Kesihatan

Berdasarkan cadangan dari Persatuan Jantung AmerikaOrang yang mempunyai risiko penyakit jantung koronari disyorkan untuk memilih makanan tambahan minyak ikan yang mengandungi sekurang-kurangnya 1 gram EPA dan DHA. Selain itu, suplemen minyak ikan yang mempunyai kualiti yang baik juga mengandungi kepekatan asid lemak omega-3 yang mencapai 70 peratus, dengan nisbah EPA dan DHA 1.4: 1.

Nisbah itu sebenarnya adalah nisbah semula jadi yang terdapat pada ikan. Walaupun begitu, hingga kini belum ada bukti nisbah yang betul, jadi perbandingan ini hanya dapat digunakan sebagai penanda aras. Sekiranya hanya sedikit berbeza dari nisbah itu, itu tidak menjadi masalah.

Bukan hanya kandungan omega-3, dalam memilih suplemen minyak ikan, anda juga perlu mengetahui maklumat mengenai jenis ikan yang digunakan untuk mengekstrak minyak. Maklumat ini biasanya disenaraikan pada bungkusan makanan tambahan. Beberapa jenis ikan yang biasa digunakan untuk pengambilan minyak adalah tuna, salmon, sardin, dan makarel, kerana ikan ini kaya akan asam lemak omega-3.

Baca juga: 4 Kebaikan DHA dan EPA yang perlu anda ketahui

2. Proses Pembuatan dan Lokasi

Selain memperhatikan maklumat pada label pembungkusan, juga penting untuk mengetahui proses pembuatan dan lokasi produk suplemen minyak ikan yang akan dibeli. Walaupun terdengar sukar, sebenarnya sangat mudah. Anda hanya perlu mencari perkataan " penyulingan molekul Atau penyulingan molekul pada label pembungkusan.

Untuk mengetahui spesifikasi kemudahan pembuatan, anda boleh mencari perkataan "GMP" pada label. Gred GMP atau farmaseutikal (gred farmaseutikal) adalah sejenis kemudahan yang digunakan untuk ubat-ubatan yang memerlukan preskripsi dengan kawalan kualiti yang ketat. Sekiranya perlu, lakukan carian internet untuk lokasi pengeluar jenama suplemen minyak ikan yang akan anda beli. Semakin dekat lokasi ke sumber laut atau ikan, semakin tinggi kemungkinan menghasilkan makanan tambahan dengan kesegaran maksimum.

3. Maklumat mengenai Sumber Ikan

Jenama suplemen minyak ikan profesional biasanya merangkumi maklumat lengkap mengenai produk mereka pada bungkusan. Termasuk dari mana asal sumber ikan. Ini boleh menjadi pertimbangan, untuk menentukan kualiti suplemen minyak ikan.

Makanan tambahan yang dihasilkan menggunakan ikan ternakan biasanya mempunyai kadar asid lemak omega-3 yang lebih rendah daripada ikan dari perairan laut yang sejuk. Artik. Di samping itu, ikan dari perairan laut Artik juga biasanya mempunyai tahap ketoksikan yang lebih rendah.

Baca juga: Kelebihan Omega 3 untuk Wanita Hamil

4. Piawaian Antarabangsa

Penting juga untuk diperhatikan, cari suplemen minyak ikan yang mempunyai standard nasional. Piawaian yang biasa digunakan adalah yang ditetapkan oleh negara-negara Eropah, yaitu Standard Farmakopia Eropah (EPS) atau Antarabangsa Piawaian Minyak Ikan (IFOS). Piawaian tersebut menjamin kualiti produk dengan menetapkan tahap peroksida, logam berat, dioksin, bahan bakar, dan PCB maksimum yang dibenarkan.

Selain mencarinya di label pembungkusan, anda juga boleh bertanya kepada doktor dalam aplikasi tersebut , mengenai jenama suplemen minyak ikan apa yang terbaik. Oleh lelaki- muat turun Dengan aplikasi tersebut, anda boleh berhubung bila-bila masa dan di mana sahaja, dengan beribu-ribu doktor bersedia membantu menjawab kekeliruan anda mengenai suplemen minyak ikan, atau maklumat kesihatan lain.

5. Pilih Jenama yang Dipercayai

Ini adalah salah satu kaedah termudah untuk memilih makanan tambahan minyak ikan. Saat ini di pasaran, terdapat banyak jenama suplemen minyak ikan yang dijual, dengan pelbagai kelebihan yang ditawarkan. Sebagai pengguna, anda boleh membuat sedikit kajian mengenai jenama suplemen minyak ikan mana yang mempunyai nama besar dan dipercayai. Biasanya, jenama yang dipercayai dapat dilihat dari anugerah antarabangsa yang diterimanya.

6. Harga

Pernahkah anda mendengar pepatah "ada harga, ada kualiti"? Bagi suplemen minyak ikan, perkara yang sama berlaku. Produk suplemen minyak ikan yang tulen, segar, dan berkualiti biasanya akan dijual dengan harga yang tidak murah. Harap maklum bahawa harga suplemen minyak ikan biasanya sekitar Rp. 200-300 ribu sebotol. Jadi, jangan tergoda dengan produk dengan harga yang terlalu murah, tetapi memikat kualiti tinggi, ya.

Rujukan:
Persatuan Jantung Amerika. Diakses pada tahun 2020. Makanan tambahan minyak ikan memberikan beberapa faedah selepas serangan jantung, kegagalan jantung.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. Panduan Tambahan Omega-3: Apa yang Perlu Dibeli dan Mengapa.
Perubatan Keluarga Austin. Diakses pada tahun 2020. 6 Petua Terbaik untuk Membeli Minyak Ikan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found