Jakarta - Ibu mana yang tidak mahu anaknya tumbuh sihat dengan ketinggian yang ideal? Malangnya, tidak semua kanak-kanak bernasib baik mendapatkannya. Kerana, ada pelbagai perkara yang dapat menyebabkan pertumbuhan tinggi anak menjadi lambat.
Jadi, bagaimana anda meningkatkan ketinggian anak anda? Berikut adalah beberapa usaha yang boleh anda lakukan untuk mengoptimumkan ketinggian anak anda:
1. Mesti Mempunyai Makanan Berkhasiat Seimbang
Makanan berkhasiat seimbang adalah syarat utama untuk mengoptimumkan ketinggian anak. Pemakanan seimbang adalah susunan makanan harian yang mengandungi nutrien dalam jenis dan jumlahnya sesuai dengan keperluan tubuh. Oleh itu, untuk mendapatkan nutrien yang seimbang ini, kanak-kanak perlu mengambil beberapa nutrien yang mereka perlukan. Bermula dari protein, lemak, serat, karbohidrat, vitamin, dan juga pelbagai mineral penting.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu memenuhi keperluan pemakanan seimbang yang diperlukan oleh anak-anak. Kacang, ayam, sayuran hijau, yogurt, telur, buah-buahan, hingga salmon.
Selain makanan, pemakanan dan pemakanan juga boleh didapati dari makanan tambahan yang betul. Kini, ibu boleh mendapatkan makanan tambahan dan vitamin untuk anak-anak dari rumah dengan . Dengan perkhidmatan membeli ubat, anda hanya perlu menunggu pesanan tambahan dihantar dari farmasi.
2. Beri Susu
Cara menambah tinggi badan anak juga boleh melalui susu. Susu mengandungi banyak nutrien yang diperlukan oleh si kecil untuk mengoptimumkan ketinggiannya. Susu mengandungi protein, magnesium, zink, lemak, dan pelbagai mineral penting lain.
Pilih susu yang mengandungi protein berkualiti. Contohnya, ditambah dengan asid amino penting. Untuk menambahkan maklumat mengenai jenis susu yang tepat untuk mengoptimumkan ketinggian anak, tidak ada salahnya menggunakannya untuk bertanya kepada pakar pediatrik secara langsung.
Baca juga: Mahu Anak-anak Aktif Bergerak, Pengambilan Protein Perlu
3. Jemput Bersenam
Selain dua perkara di atas, cara menaikkan ketinggian anak anda juga dapat dilakukan dengan kerap. Ingat, senaman juga mempunyai banyak faedah untuk anak-anak. Latihan yang kerap dapat menguatkan otot, menguatkan otot, tulang, dan meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia (HGH). Nah, hormon ini sangat mempengaruhi ketinggian anak.
Oleh itu, berapa lama masa latihan si kecil anda? Menurut pakar di Kesihatan Kanak-kanak, kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya 60 minit permainan aktif setiap hari dan kanak-kanak prasekolah sekurang-kurangnya 120 minit sehari. Tempoh ini harus merangkumi aktiviti fizikal yang dirancang yang diketuai oleh orang dewasa.
Ingat, anak kecil tidak boleh tidak aktif untuk jangka masa yang panjang. Contohnya, tidak lebih dari satu jam, kecuali ketika mereka sedang tidur. Sementara itu, kanak-kanak usia sekolah tidak boleh tidak aktif selama lebih dari dua jam.
Lalu, sukan apa yang dapat membantu meningkatkan ketinggian anak?
Terdapat pelbagai jenis latihan yang dianggap berkesan untuk meningkatkan ketinggian anak-anak, walaupun belum terbukti secara saintifik. Ini termasuk berenang, bermain bola keranjang, dan lompat tali.
4. Perhatikan jadual tidur
Tidur juga dapat membantu mengoptimumkan ketinggian anak. Semasa anda tidur, badan anda menghasilkan hormon penting. Salah satunya adalah HGH, hormon pertumbuhan yang mempengaruhi ketinggian anak.
Baca juga: 5 Sukan yang Meningkatkan Tinggi
Jadi, berapa tempoh tidur yang betul untuk kanak-kanak? Nah, inilah jangka waktu tidur menurut para pakar di National Sleep Foundation:
- Bayi baru lahir (0–3 bulan): 14–17 jam setiap hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam.
- Balita / Balita (1-2 tahun): 11-14 jam.
- Kanak-kanak / Kanak-kanak Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam.
- Kanak-kanak usia sekolah (6–13 tahun): 9–11 jam.
- Remaja (14-17 tahun): Jarak tidur melebar satu jam hingga 8-10 jam.
Itulah beberapa perkara yang perlu diberi perhatian oleh ibu untuk mengoptimumkan perkembangan anak. Sekiranya anak mempunyai masalah kesihatan, kini ibu tidak perlu bersusah payah. Ibu boleh muat turun untuk mengetahui rawatan pertama yang tepat untuk aduan kesihatan kanak-kanak. menggunakan bila-bila masa dan di mana sahaja!
