Jakarta - Sudah tentu anda sering mendengar pepatah "anda adalah apa yang anda makan" , tidak? Pepatah itu benar, kerana setiap makanan yang anda makan boleh mempengaruhi kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya apa yang dimakan sihat dan seimbang dari segi nutrisi, sudah tentu risiko pelbagai penyakit akan berkurang. Sebaliknya. Jadi, adakah makanan sihat yang dapat mencegah barah?
Jawapannya, ada. Tetapi bukannya disebut "mencegah", ada beberapa makanan sehat yang jika dikonsumsi secara teratur dan seimbang dengan gaya hidup sehat yang lain, dapat mengurangi risiko terkena barah. Makanan apa yang disertakan? Dengarkan perbincangan selepas ini, ya!
Baca juga: Agung Hercules Mendapat Kanser Glioblastoma, Inilah Penjelasannya
Makanan Sihat Ini Boleh Mencegah Kanser?
Terdapat banyak jenis makanan sihat. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan kebaikan makanan sihat ini, anda perlu memakannya dengan kerap. Tentu juga seimbang dengan penerapan gaya hidup sihat yang lain.
Berikut adalah beberapa makanan sihat yang dipercayai dapat membantu mencegah barah:
1. Buah-Buahan Tinggi Antioksidan
mengikut Institut Penyelidikan Kanser Amerika Antioksidan semula jadi yang terkandung dalam buah-buahan dapat menjadi makanan sihat yang dapat mengurangi risiko barah. Buah yang dimaksudkan adalah buah beri ( blueberry , strawberi , raspberi , dan blackberry ), oren, lemon, epal, ceri , dan wain.
2. Sayuran Salib
Sayuran salib, seperti brokoli, kubis, dan kembang kol, telah lama dipercayai sayur-sayuran anti-barah yang sihat. Sebabnya, kerana sayur jenis ini mengandungi sulforaphane, yang merupakan zat yang dapat mengecilkan ukuran tumor. Selain itu, sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, bayam, dan selada, juga dapat menurunkan risiko barah usus besar.
Baca juga: 6 Jenis Kanser Paling Popular di Indonesia
3. Rempah
Beruntung tinggal di Indonesia yang kaya dengan rempah. Selain menjadikan rasa makanan lebih enak, rempah juga mempunyai banyak manfaat kesihatan, anda tahu. Salah satunya adalah menurunkan risiko barah. Seperti kunyit misalnya, kandungan kurkumin di dalamnya dapat mengurangkan risiko barah usus besar.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dapat membantu mencegah barah kerana kandungannya yang baik, seperti antioksidan, flavonoid, polifenol, dan squalane. Kandungan squalene dalam minyak zaitun juga diyakini memiliki efek yang baik pada kulit, dengan mengurangi melanoma, yang merupakan bahan barah pada sel pigmen kulit.
5. biji rami (biji rami)
Biji rami atau biji rami Ini juga termasuk dalam kategori makanan pencegah barah. Manfaat lain yang dapat diperoleh dari makanan ini adalah untuk mencegah penyebaran sel barah.
6. Bawang putih
Salah satu rempah inti dalam masakan Indonesia mengandung allicin, yang dapat membantu mencegah barah. Manfaat ini biasanya dikaitkan dengan barah prostat dan barah di saluran pencernaan.
Baca juga: Yang penting, inilah cara untuk mengesan barah pada kanak-kanak sejak usia dini
7. Produk Tenusu
Produk tenusu juga dapat menurunkan risiko barah usus besar. Terutama dalam susu fermentasi yang diproses, kerana mengandungi asam lemak yang baik untuk tubuh, vitamin, dan mineral asid linoleik .
8. Teh dan Kopi
Minuman harian rakyat Indonesia juga dapat membantu mencegah barah, anda tahu. Kerana, kandungan antioksidan dan fitokimia di dalamnya, dipercayai dapat mengatasi kesan buruk radikal bebas. Walau bagaimanapun, kajian lebih lanjut masih diperlukan mengenai perkara ini.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah barah. Perlu diingat bahawa sebenarnya tidak ada makanan tertentu yang benar-benar dapat mencegah penyakit ini. Makan satu jenis makanan banyak tidak menjamin anda akan bebas dari barah. Oleh itu, adalah perlu untuk mengimbangi pemakanan setiap menu makanan yang dimakan setiap hari, jika anda mahu risiko barah berkurang.
Selain makan makanan yang sihat, anda juga perlu menjalani gaya hidup yang sihat, seperti senaman teratur, istirahat yang cukup, dan menghindari tekanan. Sekiranya anda merasakan ada keluhan kesihatan sedikit pun, jangan remehkannya, oke? Pantas muat turun permohonan untuk berbincang dengan doktor, bila-bila masa dan di mana sahaja.
