Jakarta - Ejakulasi dini berlaku apabila seorang lelaki mengeluarkan sperma lebih cepat semasa melakukan persetubuhan daripada yang diinginkan oleh pasangannya. Ejakulasi pramatang adalah masalah seksual yang biasa. Lelaki dikatakan mengalami ejakulasi dini jika mereka mengalami ejakulasi dalam satu minit selepas penembusan. Lelaki yang ejakulasi juga tidak dapat melambatkan ejakulasi semasa melakukan persetubuhan atau sepanjang masa.
Ejakulasi dini boleh membuat penderita tertekan dan kecewa. Akibatnya, penghidap menghindari melakukan hubungan seks dengan pasangannya. Tidak sedikit lelaki yang malu, sehingga keadaannya tidak dirawat. Sebenarnya, ejakulasi dini adalah perkara biasa dan agak mudah dirawat. Sekiranya anda bimbang tentang ejakulasi dini, terdapat beberapa latihan yang boleh anda cegah untuk mencegahnya.
Baca juga: Mitos atau Fakta Selalunya Melancap Mencetuskan Ejakulasi Pramatang
Pergerakan untuk Mencegah Ejakulasi Pramatang
Lelaki yang mengalami ejakulasi pramatang biasanya mempunyai otot lantai panggul yang lemah. Melancarkan dari Klinik Mayo, Terdapat dua latihan yang boleh dicuba untuk mencegah atau merawat ejakulasi dini, iaitu latihan Kegel dan teknik melakukan berhenti sekejap.
- Latihan Kegel
Lelaki dan wanita sebenarnya perlu melakukan senaman Kegel secara berkala untuk menguatkan otot pelvis. Ikuti langkah berikut untuk melakukan latihan Kegel:
Kenali lokasi otot pelvis. Untuk mengenal pasti lokasi otot-otot dasar pelvis, anda boleh berhenti membuang air kecil ketika air kencing mula mengalir atau mengetatkan otot-otot yang menghalang gas atau kentut keluar. Otot lantai pelvis berfungsi apabila anda cuba membuang air kecil dan kentut. Sebaik sahaja anda dapat mengenal pasti otot-otot dasar pelvis anda, anda boleh mula berlatih di mana-mana kedudukan. Sekiranya anda pertama kali mencubanya, anda mungkin lebih senang melakukannya dengan berbaring terlebih dahulu.
Sempurnakan teknik latihan. Kencangkan otot-otot dasar pelvis anda, tahan kontraksi selama tiga saat dan kemudian berehat selama tiga saat. Anda perlu mencubanya berturut-turut sehingga sempurna. Semasa otot anda terasa lebih kuat, cubalah melakukan latihan Kegel semasa duduk, berdiri atau berjalan.
Tetap fokus. Untuk hasil terbaik, pastikan anda hanya menumpukan pada otot-otot dasar pelvis. Berhati-hatilah untuk tidak melenturkan otot di perut, paha, atau punggung anda. Elakkan menahan nafas dan cuba bernafas dengan bebas semasa bersenam.
Sekiranya anda ingin mendapatkan kesan terbaik, pastikan anda melakukan latihan Kegel sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Semasa satu latihan, anda harus melakukan tiga set 10 pengulangan sehari.
Baca juga: Ketahui Perbezaan antara Ejakulasi Pramatang Primer dan Sekunder
- Jeda Teknik Picit
Teknik berhenti sekejap Selalunya disarankan oleh doktor untuk merawat masalah ejakulasi dini. Anda perlu melakukan teknik ini dengan pasangan anda semasa melakukan hubungan seks, iaitu:
Mulakan aktiviti seksual seperti biasa.
Ketika anda merasakan dorongan ejakulasi, minta pasangan anda menekan hujung zakar, tepat pada titik di mana glan bergabung dengan batang zakar. Tahan tekanan selama beberapa saat, sehingga dorongan ejakulasi berkurang.
Minta pasangan anda melakukan teknik ini apabila diperlukan.
Dengan mengulangi sebanyak mungkin, anda boleh mencapai titik penembusan dengan pasangan anda tanpa ejakulasi. Sekiranya teknik berhenti sekejap menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan, teknik lain adalah menghentikan rangsangan seksual sebelum ejakulasi, tunggu tahap rangsangan menurun dan kemudian mulakan semula. Pendekatan ini dikenali sebagai teknik berhenti-mulakan .
Baca juga: Lelaki Perlu Tahu, Ini adalah Mitos dan Fakta Ejakulasi Pramatang
Sekiranya kaedah di atas tidak membantu, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan lain yang lebih berkesan. Sekiranya anda merancang untuk melawat hospital, anda boleh membuat temu janji dengan doktor terlebih dahulu melalui permohonan . Pilih saja doktor di hospital yang tepat mengikut keperluan anda melalui aplikasi.
