, Jakarta - Kacang merupakan salah satu makanan yang sering disarankan oleh doktor untuk dimakan secara berkala. Terdapat banyak jenis kacang yang boleh anda makan setiap hari, salah satunya adalah kacang walnut. Secara amnya, kacang-kacangan ini disajikan dengan coklat untuk menjadikannya lebih sedap dimakan. Selain rasanya yang enak, ternyata terdapat banyak khasiat kenari yang dapat diterima oleh badan. Inilah ulasan penuh!
Beberapa Manfaat Walnut untuk Kesihatan
Walnut juga disebut walnut yang pokoknya terdapat di banyak kawasan, seperti Bogor. Disebutkan jika kacang ini kaya dengan lemak omega-3 dan mengandungi jumlah antioksidan yang lebih tinggi daripada makanan lain. Makanan ini sering digunakan sebagai makanan ringan yang sihat, tetapi juga dapat ditambahkan pada beberapa jenis makanan, seperti salad dan sup.
Baca juga: Pelbagai Jenis Kacang Baik untuk Kesihatan
Di samping itu, terdapat juga banyak manfaat kesihatan kacang walnut jika selalu dikonsumsi. Anda dapat merasakan faedahnya di beberapa organ penting seperti otak dan jantung. Berikut adalah beberapa faedah kesihatan walnut:
1. Kaya dengan Antioksidan
Kacang walnut mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi berbanding jenis kacang lain. Ini berasal dari vitamin E, melatonin, dan kandungan polifenol yang sangat tinggi pada kulit nipis kacang. Kajian lain menunjukkan bahawa memakan kacang dapat mencegah kerosakan oksidatif yang disebabkan oleh kolesterol LDL (buruk). Pengurangan LDL dalam badan dapat mengurangkan risiko penumpukan arteri sehingga dapat mengelakkan aterosklerosis.
2. Kandungan Omega-3 yang tinggi
Sebagai tambahan kepada antioksidan, manfaat lain dari kenari adalah mereka kaya lemak omega-3 berbanding makanan lain. Dalam 1 ons, kandungan omega-3 yang terkandung dapat mencapai 2,5 gram. Lemak omega-3 yang berasal dari tumbuhan juga dikenali sebagai asid alpha-linolenic (ALA). Kandungan ini adalah lemak penting yang mesti diperoleh melalui makanan. Dengan kandungan ALA yang mencukupi setiap hari sebanyak 1.6 pada lelaki dan 1.1 gram pada wanita, dapat mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Baca juga: 6 Kesan Kacang untuk Kesihatan dan Kecantikan Kulit
3. Mengurangkan Keradangan di Badan
Banyak gangguan dalam tubuh disebabkan oleh keradangan, seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, penyakit Alzheimer, dan barah. Kandungan polifenol dalam kenari bermanfaat untuk melawan tekanan dan keradangan oksidatif. Polifenol boleh ditukar oleh bakteria dalam usus menjadi urolithin kuat untuk melindungi tubuh daripada keradangan. Oleh itu, lebih baik mengonsumsi kacang ini secara berkala setiap hari.
Anda juga boleh meminta doktor dari berkaitan dengan khasiat kenari dan makanan sihat lain pada tubuh. Caranya cukup dengan muat turun permohonan , dan dapatkan kemudahan berhubung dengan kesihatan hanya dengan melakukan itu. Manfaatkan kemudahan untuk berinteraksi secara langsung dengan pakar perubatan berpengalaman tanpa meninggalkan rumah!
4. Mengurangkan Risiko Kanser
Beberapa kajian menunjukkan bahawa memakan walnut secara berkala dapat bermanfaat dalam mengurangkan risiko barah tertentu, seperti payudara, prostat, dan barah kolorektal. Ini berkaitan dengan polifenol yang diproses menjadi urolitin yang dapat mengatasi keradangan, sehingga risiko barah kolorektal lebih rendah seperti jenis barah lainnya. Selain itu, kandungan urolithin juga memungkinkan untuk menyekat reseptor hormon di dalam badan yang dapat mengurangkan risiko barah yang berkaitan dengan hormon, terutama barah payudara dan prostat.
Baca juga: 9 Faedah Kacang Hijau yang Hebat
Nah, sekarang anda sudah tahu apa kelebihan buah walnut pada tubuh apabila diminum secara berkala. Dengan memakan makanan yang sihat, anda dapat menjaga kesihatan tubuh anda dan menjauhkan risiko penyakit berbahaya. Oleh itu, jadikanlah pengambilan walnut sebagai kebiasaan yang baik yang biasa dilakukan.
