Jakarta - Memiliki kitaran haid yang lancar sangat penting bagi kebanyakan wanita. Sebabnya, kitaran ini dapat membantu mengetahui maklumat kesuburan serta mengatur jadual yang tepat setiap bulan, agar haid tidak mengganggu aktiviti. Memang benar, beberapa perkara boleh dicuba untuk menjadikan haid lebih lancar. Namun, sebenarnya dalam dunia perubatan, tidak ada cara yang dapat menjamin kedatangan haid pada tarikh yang sama setiap bulan.
Punca Menstruasi Tidak Teratur
Melancarkan dari Garis Kesihatan Kitaran haid yang normal bagi seorang wanita adalah antara 21 dan 35 hari. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh menyebabkan haid tidak lancar atau lambat, seperti:
- Berat badan berlebihan atau kurang berat badan.
- Mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS).
- Kesan sampingan penggunaan kontraseptif hormon.
- Mempunyai sejarah keadaan kronik, seperti diabetes atau penyakit seliak.
- Mengalami gangguan tiroid
- Kehamilan.
Pergi ke hospital dengan segera sekiranya anda belum memulakan haid pada usia 15 tahun atau tidak mempunyai haid selama tiga atau lebih tempoh berturut-turut. Buat temu janji terlebih dahulu melalui aplikasi Oleh itu, anda tidak perlu lagi menunggu di hospital.
Baca juga: Jangan risau, ini adalah 3 tanda bahawa haid anda normal
Cara Menghidap Haid yang Normal dan Halus
Haid tidak lancar pasti akan membuatkan anda tidak selesa dan cemas. Anda mungkin boleh mencuba cara berikut untuk menjadikan haid anda normal dan tidak lewat:
1. Menggunakan Kontraseptif Hormonal
Menggunakan kontraseptif hormon seperti pil kawalan kelahiran adalah kaedah yang boleh dipercayai untuk mengawal kitaran haid. Pil gabungan yang mengandungi estrogen dan progestin adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengawal haid.
Wanita yang mengambil pil hormon selama 21 hari kemudian berhenti mengambilnya atau mengambil pil tersebut dummy selama 7 hari akan mengalami haid dalam 7 hari tersebut. Anda juga boleh berhenti mengambil pil hormon lebih awal untuk membuat haid anda lebih awal.
Namun, sebelum mengambil pil atau ubat, lebih baik jika anda bertanya kepada pakar obstetrik anda terlebih dahulu supaya anda dapat mendapatkan penyelesaian dan arah yang betul.
2. Sukan
Senaman ringan dapat melonggarkan otot dan membantu haid anda sedikit lebih cepat. Walau bagaimanapun, ini belum terbukti secara saintifik dan memerlukan kajian lebih lanjut. Sebilangan wanita boleh mengalami haid yang terhalang atau tidak teratur kerana melakukan senaman yang berlebihan. Oleh itu, lakukan senaman yang cukup untuk membantu memulihkan dan mengimbangkan hormon yang diperlukan, supaya kitaran haid kembali normal.
Baca juga: Tuan-tuan, ingin tahu bagaimana mempercepat haid anda? Inilah 6 Petua
3. Tenang
Tahap tekanan tinggi didapati berkait rapat dengan ketidakteraturan haid. Oleh itu, melakukan relaksasi untuk menghilangkan tekanan dipercayai dapat membantu.
Berlatih yoga, jurnal, meditasi, mencari hobi, dan meluangkan masa dengan rakan atau orang tersayang adalah beberapa cara untuk membantu mengurangkan tahap tekanan.
4. Orgasme
Percaya atau tidak, seks dan orgasme juga dapat membantu menjadikan haid datang lebih cepat. Gabungan hormon yang dihasilkan semasa aktiviti seksual dan pengecutan rahim semasa orgasme dapat membantu melebarkan serviks dan rahim mula melapisi lapisannya.
5. Mengekalkan Berat yang Sihat
Perubahan berat badan, sama ada kenaikan atau penurunan pada seseorang boleh mempengaruhi haid mereka. Berat badan yang rendah boleh menyebabkan haid menjadi tidak teratur atau bahkan berhenti sama sekali. Keadaan ini disebabkan kerana badan memerlukan lemak untuk menghasilkan hormon yang berkaitan dengan haid.
Baca juga: Bukan Hanya Kekejangan Perut, Ini adalah 9 Tanda-Tanda Datang Menstruasi
Di samping itu, sebilangan wanita juga mendapati bahawa jenis makanan tertentu juga dapat melambatkan atau mempercepat haid mereka dan mempengaruhi seberapa berat alirannya dan berapa lama ia berlangsung.
Kesannya dipercayai disebabkan oleh lemak, protein, dan nutrien lain yang terdapat dalam makanan. Perlu diingat bahawa walaupun sekatan kalori yang melampau atau senaman yang berlebihan dapat mempengaruhi hormon pembiakan dan mempengaruhi ovulasi pada wanita.
