Bilakah Masa Terbaik untuk Minum Air? Inilah ulasannya.

, Jakarta - Bilakah waktu terbaik untuk minum air? Adakah hanya apabila badan terasa dahaga? Sebenarnya, sama ada dahaga atau tidak, tubuh memerlukan cecair untuk menjalankan fungsinya. Sebabnya ialah hampir 60-70 peratus tubuh manusia terdiri daripada air. Sekiranya badan mengalami dehidrasi, maka masalah boleh timbul di dalam badan.

Jadi, ingin tahu bilakah masa terbaik untuk minum air? Inilah ulasannya.

Baca juga: Bahaya tidak minum air secukupnya ketika berpuasa

Bilakah Masa yang Tepat?

Sebelum ini, tahukah anda bahawa air minuman terdiri daripada pelbagai jenis? Bermula dari air mineral, air paip, air isotonik, hingga alkali. Semua jenis air dapat menolong kita memenuhi cecair badan.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Republik Indonesia, air minum adalah air yang telah diproses atau tanpa pemprosesan yang memenuhi syarat kesihatan dan dapat diminum secara langsung (Kepmenkes No. 907 tahun 2002).

Kemudian, bilakah masa terbaik untuk minum air? Jadi, berikut adalah beberapa cadangan daripada pakar.

  • Selepas bangun pagi (1-2 gelas).
  • Sebelum makan (1 cawan).
  • Selepas makan (1 cawan).
  • Sebelum dan selepas bersenam (minum 1 gelas 30 minit sebelum bersenam, dan minum cukup cecair setelah bersenam).
  • Menjelang petang (1 cawan, boleh digunakan sebagai pengganti kopi atau teh).
  • Sebelum tidur (1-2 gelas).

Tambahan pula, berapa banyak cecair yang harus dimakan setiap hari?

Baca juga: Minum air suam pada waktu pagi, adakah faedahnya?

Tidak semestinya minum 8 gelas air setiap hari

Menurut Kementerian Kesihatan, keperluan cecair setiap orang berbeza. Pada orang dewasa, penggunaan air yang disyorkan adalah sekitar lapan gelas 230 ml sehari atau jumlah keseluruhan 2 liter.

Selain minuman, makanan juga memberikan pengambilan cecair ke badan, iaitu sekitar 20 peratus. Cecair dari makanan terutama diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti bayam dan tembikai yang mengandung 90 persen air.

Walau bagaimanapun, formula lapan gelas sehari tidak mutlak. Sebilangan besar orang yang sihat dapat tetap terhidrasi dengan minum air, dan cairan lain setiap kali mereka merasa dahaga. Bagi sesetengah orang, kurang dari lapan gelas sehari mungkin mencukupi. Tetapi, ada juga yang memerlukan lebih banyak cecair.

Nah, ingat kesimpulan bahawa keperluan cecair orang boleh berbeza. Keadaan ini dipengaruhi oleh:

  • Tahap aktiviti fizikal.
  • Persekitaran atau cuaca.
  • Keseluruhan kesihatan atau keadaan badan.
  • Kehamilan dan penyusuan.

Nah, menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, seseorang memerlukan lebih banyak cairan dari biasanya ketika:

  • Semasa bersenam atau aktif secara fizikal.
  • Cuaca yang sangat panas.
  • Apabila anda demam, cirit-birit, atau muntah.
  • Mengandung dan menyusu. Wanita hamil disarankan untuk mengambil sekitar 2.4 liter air sehari, sementara wanita yang sedang menyusui disarankan untuk mengambil sekitar 3.1 liter air sehari.

Baca juga: Minum 8 gelas air sehari, mitos atau fakta?

Petua Mengekalkan Penghidratan dalam Badan

Ingin memastikan cecair badan sentiasa dipenuhi setiap hari? Terdapat beberapa petua mudah yang boleh anda cuba. Nah, inilah petua dari Kementerian Kesihatan Indonesia.

  • Cuba biasakan minum air setiap kali anda makan atau ketika anda makan makanan ringan
  • Sediakan gelas atau botol berisi air minuman di atas meja atau beg yang anda bawa semasa melakukan aktiviti seharian. Oleh itu, anda akan ingat untuk memakannya.
  • Anda boleh menambahkan rasa ke dalam air untuk menjadikannya lebih enak. Salah satunya adalah dengan menambahkan potongan buah seperti dalam minuman air yang dimasukkan.
  • Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, air minum sesuai dan aman untuk dimakan, yaitu air yang tidak memiliki rasa, bau atau warna, tidak mengandung bakteria, dan tidak mengandung bahan kimia yang melebihi batas yang dibenarkan.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Anda juga boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan .

Anda juga boleh membeli ubat atau vitamin untuk merawat keluhan kesihatan, melalui aplikasi jadi tidak perlu bersusah payah meninggalkan rumah. Sangat praktikal, bukan?

Rujukan:

Kementerian Kesihatan Indonesia. Diakses pada tahun 2021. Bilakah anda memerlukan lebih banyak pengambilan air?

Kementerian Kesihatan Indonesia. Diakses pada tahun 2021. Petua untuk memenuhi keperluan air harian anda

Kementerian Kesihatan Indonesia. Diakses pada tahun 2021. Berapakah jumlah air yang normal sehingga tidak ada kekurangan cairan di dalam badan?

Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Adakah Masa Terbaik untuk Minum Air?

Kesihatan Setiap Hari. Diakses pada tahun 2021. Adakah Masa Terbaik untuk Minum Air?

mayo. Klinik. Air: Berapa banyak yang harus anda minum setiap hari?

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found