Bilakah Masa yang tepat untuk memeriksa kolesterol?

, Jakarta - Bukan rahsia lagi bahawa tahap kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan serangkaian masalah bagi tubuh. Perkara utama adalah meningkatkan risiko pelbagai penyakit kardiovaskular. Kadang-kadang, kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala pada penderita. Namun, ada juga yang merasakan simptom, seperti serangan jantung dan strok.

Kolesterol tinggi tidak sembarangan, tidak kira wanita atau lelaki, tua atau muda, kedua-duanya mempunyai risiko menghidapinya. Kerana, kebanyakan kes kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sihat. Seperti pengambilan makanan kolesterol tinggi, makanan segera, hingga jarang bersenam.

Sekarang, mengenai kolesterol, ada satu tindakan yang perlu kita lakukan untuk menentukan kadar kolesterol dalam tubuh, yaitu memeriksa kolesterol. Memeriksa tahap kolesterol sangat penting, terutama bagi seseorang yang berisiko tinggi. Jadi, bilakah waktu yang tepat untuk melakukan pemeriksaan kolesterol?

Baca juga: Adakah Anda Perlu Memeriksa Kolesterol Ketika Berpuasa?

Dari 3 Bulan5 tahun

Pada dasarnya, kita tidak perlu menunggu pelbagai gejala muncul untuk memeriksa kolesterol. Kami mengesyorkan agar pemeriksaan kolesterol ini dilakukan secara berkala dan seawal mungkin. Nah, menurut The American Heart Association, kadar kolesterol darah harus diperiksa setiap 5 tahun setelah seseorang berusia 20 tahun.

Namun, jika kadar kolesterol dalam badan melebihi 200 mg / dL, pemeriksaan kolesterol harus dilakukan setiap 3 bulan hingga tahap kembali normal. Sekiranya tahap kolesterol normal, maka pemeriksaan kolesterol dapat dilakukan sekurang-kurangnya sekali dalam setahun.

Lalu, bagaimana dengan prosedurnya? Kita diminta berpuasa sebelum memeriksa kolesterol, sekurang-kurangnya 9-12 jam. Ini bertujuan untuk mendapatkan nilai asas kolesterol dalam tubuh, tanpa campur tangan. Di samping itu, pemeriksaan kolesterol harus dilakukan pada waktu pagi, setelah berpuasa pada malam sebelumnya.

Kesimpulannya, pemeriksaan kolesterol harus dilakukan seawal mungkin sebelum pelbagai gejala muncul. Kerana dengan mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh, kita dapat menjaga kondisi kesehatan dan menghindari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Atasi dengan Latihan Berkala

Secara amnya, jika tahap kolesterol anda sudah tinggi, doktor anda akan menasihati anda untuk bersenam secara teratur sebelum minum ubat. Bukan itu sahaja, orang gemuk juga harus menurunkan berat badan terlebih dahulu. Bagi mereka yang mempunyai kadar trigliserida yang tinggi (sejenis lemak yang dibawa dalam aliran darah), juga perlu untuk mengurangkan pengambilan gula dan karbohidrat.

Baca juga: Petua Memeriksa Gula Darah dan Kolesterol di Rumah

Jadi, apa yang berkaitan dengan senaman dengan kolesterol tinggi? Nah, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular, mengatakan bahawa senaman dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Perkara yang sama juga dijumpai oleh pakar di Lipid dalam Kesihatan dan Penyakit. Menurut penyelidik, wanita yang melakukan senaman secara berkala mempunyai tahap HDL yang jauh lebih tinggi daripada wanita dengan gaya hidup yang tidak aktif tidak aktif (tidak aktif secara fizikal).

Bagi anda yang menderita kolesterol tinggi dan kegemukan, bersenam juga mempunyai keistimewaan. Kata pakar dalam J jurnal Obesiti, Latihan, seperti berjalan, berlari, dan berbasikal, dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Namun, dalam memilih jenis sukan anda mesti berhati-hati. Kerana, orang dengan kolesterol tinggi memiliki penumpukan plak di saluran darah mereka. Nah, senaman yang berat dapat menjadikan plak ini terlepas dan terbawa oleh aliran darah. Kesannya boleh menyumbat saluran darah, malah membuatnya pecah. Ingin mengetahui akibatnya? Sekiranya pecah berlaku di otak, ia boleh menyebabkan strok, sementara di jantung boleh menyebabkan serangan jantung .

Oleh itu, anda harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor anda untuk memilih jenis senaman yang tepat sebagai petua untuk menguruskan kolesterol tinggi. Sudah tentu, senaman perlu dilakukan secara beransur-ansur dan progresif.

Diet Rendah Lemak

Periksa darah secara rutin ke makmal dan latihan secara teratur sahaja tidak mencukupi untuk mengatasi kolesterol tinggi. Perlu sokongan tambahan melalui diet rendah lemak. Dalam diet rendah lemak ini, anda perlu berkenalan dengan tiga lemak. Pertama, lemak tak jenuh tunggal ( tak jenuh tunggal lemak tak jenuh ganda ( tak tepu , dan akhirnya lemak tepu ( tepu ).

Nah, menurut para pakar, orang dengan kolesterol tinggi harus menghindari makanan dengan kandungan lemak tepu. Contohnya, otak, kuning telur, dan otak daging lembu. Walaupun makanan lemak tak jenuh tunggal, mesti dimakan dalam jumlah yang terhad. Ketam dan udang, misalnya.

Jadi apa dong yang boleh dimakan? Ambil lemak tak jenuh ganda yang anda dapati dari ikan laut. Contohnya, tuna atau makarel kerana mengandungi minyak tak jenuh ganda dan omega-3, yang baik untuk orang yang mempunyai kolesterol tinggi. Menurut kajian, kedua-dua bahan ini dapat meningkatkan tahap HDL dan menurunkan LDL.

Ada masalah dengan kolesterol dalam badan? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found