4 Kebaikan DHA dan EPA yang perlu anda ketahui

Jakarta - Anda pasti sering mendengar pentingnya memakan minyak ikan kerana mengandungi omega-3. Namun, tahukah anda bahawa terdapat beberapa jenis omega-3. Asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentanoic (EPA) adalah 2 jenis omega-3 yang mempunyai banyak faedah untuk tubuh. Lalu, apakah faedah kedua-dua jenis omega-4 ini untuk kesihatan?

  1. Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat DHA dan EPA dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Penumpukan kolesterol jenis ini dalam saluran darah boleh menyebabkan penyakit jantung dan penyakit jantung strok . Dengan pengambilan makanan tambahan yang mengandungi DHA dan EPA secara berkala dapat mengurangkan risiko ini. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan salmon atau tuna dua kali seminggu.

  1. Bermanfaat untuk Otak dan Mata

Banyak kajian menjelaskan hubungan antara faedah DHA dan EPA dengan ketajaman mata dan pembentukan otak. DHA adalah struktur lemak utama di retina mata. DHA dan EPA juga berperanan dalam meningkatkan fungsi kognitif dan keseluruhan pembentukan otak di otak kanak-kanak. Di otak orang dewasa DHA dan EPA dapat membantu meningkatkan daya ingatan.

  1. Mengurangkan Risiko Kemurungan

Apabila anda merasa tertekan, anda boleh mencuba pengambilan lebih banyak omega-3. Ini kerana dalam beberapa kajian mendapati bahawa DHA dan EPA membantu mengurangkan risiko kemurungan dan tekanan pada orang dewasa.

  1. Membantu Penyerapan Vitamin

Jangan risau sekiranya badan sukar mencerna vitamin yang masuk ke dalam badan dengan sepenuhnya. Sebenarnya, pengambilan DHA dan EPA dapat membantu menyerap vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

DHA dan EPA adalah lemak Omega-3 yang baik untuk badan. Sumber makanan yang mengandungi bahan ini termasuk rumput laut, salmon, tuna, ikan tenggiri, ikan bilis, minyak ikan, dan kuning telur. Jadi, sekarang anda boleh mula memasukkan beberapa jenis makanan ini dalam menu harian anda, ya.

Sekiranya anda masih ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat DHA dan EPA, gunakan hanya. Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual untuk bertanya mengenai sebarang masalah kesihatan yang anda alami. Ayuh, muat turun di App Store dan Google Play.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found