, Jakarta - Pada dasarnya, terdapat pelbagai jenis air minum yang boleh diminum. Bermula dari air paip, mineral, isotonik, hingga beralkali. Persoalannya, adakah anda tahu perbezaan antara jenis air minuman ini? Tidak sedikit orang yang keliru mengenai pelbagai jenis air minuman. Sebagai contoh, fikirkan bahawa air atau air paip dan air mineral adalah jenis air minuman yang sama. Walau bagaimanapun, kedua-duanya jelas berbeza.
Ingat, badan bergantung pada air agar organ-organnya berfungsi dengan optimum. Sebabnya, sekitar 60 peratus badan kita terdiri daripada cecair. Sebenarnya, 75 peratus otak manusia terdiri daripada air. Oleh itu, jika badan kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi, maka kemampuan fizikal seseorang akan terganggu.
Persoalannya, jenis air minum apa yang dapat diminum? Nah, berikut adalah beberapa jenis air yang perlu anda ketahui.
Baca juga: Kepentingan Memenuhi Cecair Tubuh untuk Kesihatan
Kenali jenis air minuman
Terdapat beberapa jenis air minum yang boleh diminum, yaitu:
1. Ketuk Air
Air paip adalah air yang mengalir melalui paip dan keluar melalui keran. Jika dilihat dari sumbernya, air paip biasanya diperoleh dari sungai, tasik, atau telaga. Nah, sebelum ia selamat dan sesuai untuk dimakan, biasanya air paip melalui banyak proses penyaringan, sehingga kandungan mineralnya berkurang.
Kadang kala air paip boleh mengandungi bakteria atau parasit dari sisa manusia atau haiwan. Hati-hati, ini boleh menyebabkan penyakit sekiranya air ini tidak dimasak dengan betul sebelum diminum. Dalam beberapa kes, air paip juga mungkin mengandungi bahan kimia dari sisa industri yang tidak ditapis.
2. Air Mineral
Air mineral diambil dari sumber mata air atau sumber air yang terletak di kawasan yang kaya dengan mineral. Air minuman jenis ini kaya dengan mineral seperti magnesium, kalsium, natrium, dan selenium. Air mineral mempunyai manfaat kesihatan, kerana ia menyediakan mineral yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
Air mineral juga membantu mengekalkan sistem pencernaan, dan banyak orang lebih suka rasanya daripada air paip. Air mineral mempunyai pH atau tahap keasidan antara 6-8.5. Sementara itu, air paip biasanya mempunyai pH antara 5-7.5.
Baca juga: Tidak semestinya 2 liter, ini adalah jumlah air yang diperlukan oleh badan anda
3. Isotonik
Isotonik adalah jenis air minuman lain yang boleh anda gunakan. Air isotonik ini biasanya dimakan oleh banyak orang ketika mereka bersenam. Tujuannya adalah untuk menggantikan cecair badan yang hilang melalui peluh, kerana minuman isotonik cepat diserap oleh badan. Minuman ini mempunyai tekanan yang sama dengan sel-sel badan dalam unit osmolariti (bilangan zarah zat terlarut dalam larutan).
Minuman isotonik mengandungi karbohidrat dan mineral yang diperlukan oleh badan. Contohnya, natrium klorida, kalsium fosfat, kalsium laktat, dan magnesium. Nah, osmolariti sama dengan darah. Itulah sebabnya, minuman ini diserap lebih cepat oleh badan.
Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambil air minuman jenis ini secara berlebihan. Minuman isotonik boleh mempengaruhi kesihatan gigi dan perut. Isotonik biasanya mengandungi asid sitrik. Baiklah, semua asid mempunyai sifat hakisan dan mempengaruhi gigi dan perut.
4. Air Berkarbonat
Selain tiga perkara di atas, terdapat juga jenis air minuman lain yang perlu difahami, iaitu air berkarbonat atau air air berkilau. Air berkilau adalah air berkarbonat yang mengandungi gelembung gas karbon dioksida. Walau bagaimanapun, dari segi penghidratan badan, air berkilau tidak sehebat air mineral.
Ingat, bukan semua air berkilau dibuat sama, jadi anda harus membaca ramuannya sebelum membeli atau meminumnya.
Baca juga: Kepentingan Mengekalkan Cairan Tubuh semasa Demam
5. Beralkali
Air alkali mempunyai tahap pH yang lebih tinggi daripada air paip biasa, dan mengandungi mineral alkali dan negatif potensi pengurangan pengoksidaan
(ORP). Air alkali dianggap dapat membantu meneutralkan asid dalam badan, membantu melambatkan proses penuaan, atau mencegah barah.
Manfaat ini dipercayai disebabkan oleh kandungan pH air alkali yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, mesti ditekankan, terdapat sedikit bukti saintifik mengenai perkara ini.
Air minuman jenis ini selamat untuk dimakan. Namun, dalam beberapa kes, ia dapat mengurangkan keasidan perut, sehingga menurunkan kemampuannya untuk membunuh bakteria berbahaya. Pengambilan berlebihan juga boleh menyebabkan alkalosis metabolik, yang menimbulkan gejala seperti mual dan muntah.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai jenis air minuman yang baik untuk badan? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan . Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, anda juga boleh berjumpa dengan hospital pilihan anda. Sebelum ini, buat temu janji dengan doktor di aplikasi Oleh itu, anda tidak perlu menunggu sebentar ketika anda sampai di hospital.
