Jakarta - Tekanan adalah keluhan umum yang sering dirasakan oleh banyak orang, terutama ketika menghadapi situasi tertekan. Sebilangan orang mungkin dapat mengatasi tekanan yang dialami. Tetapi bagi orang lain, tekanan boleh menjadi jangka panjang dan berulang. Oleh itu, disarankan agar anda belajar mengawal tekanan agar tidak memberi kesan negatif kepada kesihatan.
Baca juga: 5 Tanda Tekanan Fizikal Ini Boleh Mengganggu Kesihatan
Kesan Negatif Tekanan Terhadap Kesihatan
Tekanan adalah tindak balas badan terhadap perubahan persekitaran, baik dalam bentuk tindak balas fizikal, mental, atau emosi. Reaksi ini dikenali sebagai " melawan atau terbang "yang menyebabkan degup jantung meningkat, bernafas lebih cepat, otot mengencang, dan tekanan darah meningkat. Jadi, bagaimana tekanan mempengaruhi keadaan badan? Inilah jawapannya.
1. Sistem Saraf Pusat dan Endokrin
Sistem saraf pusat bertanggungjawab terutamanya untuk bertindak balas terhadap tekanan, sejak tekanan mula-mula muncul sehingga hilang. Selain menjana respons " melawan atau terbang ", sistem saraf pusat memberi perintah dari hipotalamus ke kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Apabila kortisol dan adrenalin dilepaskan, hati menghasilkan lebih banyak gula dalam darah (glukosa) untuk membekalkan tenaga kepada tubuh. Sekiranya badan menggunakan semua tenaga tambahan, tubuh akan menyerap glukosa semula. Bagi mereka yang terdedah kepada diabetes jenis 2, glukosa tidak dapat diserap semuanya sehingga tahapnya meningkat.
Pelepasan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan peningkatan kadar jantung, pernafasan lebih cepat, dan pelebaran saluran darah di lengan dan kaki. Bagaimana jika tekanan mula hilang? Sistem saraf pusat memerintahkan tubuh untuk kembali ke keadaan normal.
Baca juga: 4 Cara Menjaga Kesihatan Mental Walaupun Anda Tertekan
2. Pada Sistem Pernafasan
Apabila tertekan, pernafasan menjadi lebih pantas kerana badan mesti mengedarkan oksigen ke seluruh badan. Bagi penghidap asma dan emfisema, keadaan ini boleh menyebabkan masalah yang lebih serius.
3. Pada Sistem Kardiovaskular
Selain membuat degupan jantung lebih cepat, tekanan jangka panjang dapat menjadikan saluran darah menuju ke otot besar dan jantung melebar. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan jumlah darah dipam ke seluruh badan. Akibatnya, tekanan jangka panjang dapat meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung, dan diabetes strok .
4. Pada Sistem Pencernaan
Tekanan boleh membuat seseorang mengalami pedih ulu hati, refluks asid, mual, muntah, dan sakit perut. Tekanan juga mempengaruhi pergerakan makanan di usus, meningkatkan risiko cirit-birit dan sembelit.
5. Pada Sistem Otot Skeletal
Dalam tekanan kronik, yang mungkin berlaku dalam jangka masa panjang, otot tidak mempunyai banyak masa untuk berehat. Akibatnya, otot yang tegang ini boleh menyebabkan sakit kepala, sakit belakang, dan sakit di seluruh badan.
6. Pada Sistem Reproduktif
Lelaki menghasilkan lebih banyak testosteron semasa tekanan. Keadaan ini dapat meningkatkan keinginan seksual dalam jangka pendek. Sekiranya ia bertahan lama, kadar testosteron lelaki mula menurun, mengganggu pengeluaran sperma yang dapat meningkatkan risiko disfungsi ereksi atau mati pucuk. Bagaimana dengan wanita? Tekanan jangka panjang boleh mempengaruhi kitaran haid.
7. Pada Sistem Imun
Tekanan jangka panjang merangsang tubuh untuk melepaskan kortisol (hormon stres) yang dapat menghalang pembebasan histamin dan tindak balas keradangan untuk melawan bahan asing. Akibatnya, seseorang yang mengalami stres kronik rentan terhadap penyakit berjangkit (seperti influenza) dan membuat luka sukar sembuh.
Baca juga: Petua untuk Meringankan Tekanan dalam Masa yang Singkat
Itulah kesan jangka panjang tekanan pada badan. Sekiranya anda mempunyai aduan tekanan yang berpanjangan, jangan ragu untuk berbincang dengan pakar. Sekarang, anda boleh membuat temu janji dengan ahli psikologi atau psikiatri dengan segera tanpa perlu beratur di hospital pilihan di sini. Awak boleh muat turun permohonan untuk lebih mudah mengemukakan soalan dengan ciri Ask Doctor.
