, Jakarta - Terlalu banyak kerja dan tiba-tiba datang pasti menyebabkan kepala ingin pecah. Terutama jika ia berlaku hampir sekali dalam seminggu atau bahkan jangka masa yang lebih pendek. Risiko anda untuk mengalami terbakar akan lebih tinggi malah boleh menyebabkan kemurungan. Namun, tidak semua orang tahu perbezaan antara terbakar dan kemurungan. Untuk maklumat lebih lanjut, baca ulasan berikut!
Perbezaan Antara Keletihan dan Depresi yang Perlu Anda Ketahui
Terbakar seperti yang diketahui adalah sindrom yang berkembang sebagai tindak balas terhadap keadaan kerja yang teruk. Masalah ini boleh menyebabkan seseorang mengalami keletihan emosi, depersonalisasi, dan kekurangan pencapaian peribadi kerana tekanan berterusan. Sebenarnya, terbakar sukar untuk dipisahkan dari kemurungan kerana simptomnya saling berkaitan.
Baca juga: Sindrom Burnout Mula Muncul, Berhati-hati dengan Depresi di Pejabat
Perkara yang mesti diketahui ialah kedua-dua keadaan ini berbeza antara satu sama lain. Oleh itu, anda harus mengetahui beberapa perkara yang berkaitan dengan perbezaan antara terbakar dan kemurungan. Dengan mengetahui perkara ini, diharapkan anda tidak salah mengira masalah yang berlaku pada diri anda. Namun, selalu berjumpa dengan profesional perubatan mengenai masalah yang anda rasakan. Berikut adalah beberapa perbezaan yang dapat dilihat:
1. Depresi adalah Diagnosis, Burnout adalah Penerangan
Perbezaan terbesar antara terbakar dan kemurungan adalah kemurungan adalah diagnosis psikiatri, sementara burnout adalah gambaran perasaan seseorang terhadap pekerjaan atau aktiviti yang dilakukan secara rutin. Untuk mendapatkan diagnosis yang berkaitan dengan kemurungan, seseorang mesti mempunyai beberapa gejala kemurungan yang berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu.
Selain itu, terbakar biasanya berkaitan dengan pekerjaan dan boleh menyebabkan beberapa gejala utama, termasuk:
- Keletihan: Perasaan keletihan emosi atau fizikal dan ketidakupayaan untuk mengatasi masalah kerana kekurangan tenaga adalah gejala biasa terbakar . Kadang-kadang, gejala fizikal juga dapat disertai, seperti sakit di badan atau perut, hingga masalah pencernaan.
- Rasa terasing: Orang yang menghadapi masalah ini juga sering merasa terasing dari semua aktiviti yang berkaitan dengan pekerjaan. Anda merasa semakin kecewa dan bahkan sinis dengan rakan sekerja sehingga menjauhkan diri, malah merasa kebas terhadap segala yang berkaitan dengan pekerjaan.
- Penurunan Prestasi: Keletihan boleh membuat anda merasa negatif dan sukar untuk menumpukan perhatian pada kerja. Perasaan kelesuan dan kreativiti yang berkurang juga boleh berlaku. Pekerjaan harian boleh terjejas dan prestasi menurun dari hari ke hari.
Baca juga: 4 Petua Mencegah Burnout Syndrome di Tempat Kerja
2. Kehilangan Motivasi
Seseorang yang berpengalaman terbakar dari bekerja dan tidak mengalami kemurungan, penurunan motivasi terhad kepada semua perkara yang berkaitan dengan pekerjaan. Dia akan berasa selesa di rumah atau ketika melakukan hobi. Perkara yang harus dinilai adalah jika seseorang berasa sihat pada hujung minggu dan mula bimbang bekerja pada waktu malam sebelum kembali ke pejabat. Apabila disebabkan oleh kemurungan, perasaan negatif dapat menyebar ke segalanya, bukan hanya bekerja.
3. Keterukan Gejala
Jika dibandingkan dengan terbakar yang hanya menyebabkan keletihan fizikal, gejalanya kurang bersemangat tentang sesuatu yang berkaitan dengan pekerjaan dan prestasi yang buruk. Walau bagaimanapun, beberapa gejala kemurungan klinikal boleh menjadi lebih serius, seperti:
- Hilang harapan dan sering merasa putus asa.
- Rasa rendah diri dan hilang keyakinan diri.
- Sering berfikir tentang bunuh diri dan juga cubaan untuk melakukannya.
Anda juga boleh mendapatkan perkhidmatan pemeriksaan yang berkaitan dengan keletihan atau kemurungan dengan psikologi / psikiatri yang bekerja dengannya . Cukup dengan muat turun permohonan , anda boleh membuat pesanan untuk berjumpa dengan pakar perubatan untuk mendapatkan diagnosis gangguan yang anda alami. Muat turun aplikasinya sekarang!
Baca juga: 5 Punca Kemurungan Yang Sering Diabaikan
4. Cadangan Rawatan
Seseorang yang benar-benar hanya berpengalaman terbakar , menghilangkan sumber tekanan boleh menyebabkan peningkatan gejala yang cepat. Berhenti atau menukar pekerjaan dapat membantu melegakan salah satu perasaan ini. Namun, seseorang yang menderita kemurungan akan merasa negatif, walaupun mereka telah bertukar pekerjaan.
Sebaliknya, seseorang yang mengalami kemurungan dan kemudian kehilangan pekerjaannya, gangguan itu boleh menjadi lebih teruk. Oleh itu, kemungkinan besar seseorang yang mengalami masalah ini berhenti kerja, dan membuat keputusan setelah kemurungan mendapat rawatan yang mencukupi.
Sekarang anda tahu semua perbezaan antara keletihan dan kemurungan. Adalah sangat penting untuk menilai sendiri mengenai gangguan yang dirasakan dan mengesahkannya kepada profesional perubatan sambil mendapatkan rawatan yang tepat. Jangan sekali-kali membuat diagnosis diri kerana boleh membahayakan, terutamanya dalam jangka masa yang panjang.
