, Jakarta - Sudah tentu, faedah bersenam tidak diragukan lagi untuk tubuh. Anda boleh melakukan pelbagai jenis sukan mengikut keperluan dan keinginan anda. Tidak hanya menggunakan kekuatan kaki dan badan, malah ada beberapa jenis sukan yang memerlukan kekuatan tangan untuk hasil yang optimum.
Baca juga: Sukan Asia yang Hebat, Cubalah Sukan Tangan 4 Ini
Tidak ada yang salah dengan mengetahui tujuh jenis latihan yang boleh anda lakukan dengan tangan dan faedahnya untuk tubuh.
1. Angkat Berat
Mengangkat berat adalah salah satu sukan tangan. Bukan hanya itu, sukan ini juga memerlukan kekuatan tangan yang optimum agar dapat berjalan dengan baik.
Terdapat banyak faedah yang dapat anda rasakan dengan mengangkat berat, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan tulang menjadi lebih optimum, dan juga menguatkan badan dan otot. Anda juga boleh melakukan angkat berat dengan dumbbell di rumah. Dengan cara itu otot belakang, bisep, dan trisep menjadi lebih kuat.
2. tali tali
Jenis senaman ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Dengan berlatih tali lompat atau melompat secara teratur, anda dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan, membakar kalori, meningkatkan kesihatan jantung, dan meningkatkan kepadatan tulang. Sebagai tambahan kepada pelbagai faedah, anda juga boleh melakukan sukan ini pada bila-bila masa. Anda hanya perlu membuat persediaan lompat tali untuk berlatih tali lompat.
3. Badminton
Siapa yang tidak menyukai sukan ini? Badminton adalah salah satu sukan yang paling popular bagi sesetengah orang. Bulu tangkis boleh membantu anda membakar sebanyak 450 kalori dalam satu jam. Bukan hanya itu, sukan ini juga dapat meningkatkan koordinasi badan dan keseimbangan latihan. Bulu tangkis juga dapat membantu anda mengetatkan otot di badan, termasuk kaki dan lengan.
Baca juga : Bukan Hanya Gaya Hidup, Bowling Dapat Melatih Otot Lengan Anda
4. Tolak Ke Atas
Sukan ini adalah sukan yang memerlukan kekuatan tangan. Latihan ini dapat membantu anda meningkatkan kekuatan otot tangan ke punggung bawah. Mulakan dalam posisi papan, kemudian perlahan-lahan turunkan badan anda dan bengkokkan siku sehingga dada anda menyentuh lantai.
5. Tenis
Tenis adalah sukan yang menyeronokkan yang boleh anda lakukan bersama keluarga dan rakan-rakan. Terdapat pelbagai faedah tenis, seperti meningkatkan fungsi metabolisme tubuh, kekuatan tulang, membakar lebih banyak kalori badan, kekuatan otot, menurunkan risiko tekanan darah dan masalah jantung, dan menjaga kelenturan otot.
6. Bola Tampar
Bola Tampar adalah salah satu jenis sukan yang dapat meningkatkan koordinasi badan. Bola tampar juga dianggap cukup berkesan untuk mengekalkan kekuatan dan kesihatan tulang. Bukan hanya itu, bola tampar dapat membantu peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga badan akan mendapat cukup oksigen dan darah. Dengan cara itu, badan dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
7. Bola Keranjang
Bola keranjang adalah sukan yang memerlukan koordinasi badan dan kekuatan tangan yang optimum. Bukan hanya itu, bola keranjang dapat membantu anda meningkatkan kekuatan tulang dan kesihatan jantung. Bola keranjang juga mempunyai manfaat untuk kesihatan mental, anda tahu. Berlatih bola keranjang dapat meningkatkan keyakinan diri dan membina hubungan sosial yang lebih baik.
Baca juga: Sokong Sukan Asia, ini adalah kelebihan bulu tangkis untuk kesihatan
Itulah beberapa sukan dengan tangan dan faedahnya untuk badan. Bukan hanya pada badan, pelbagai jenis senaman juga dapat membantu anda mengurangkan tahap tekanan. Atas sebab ini, tidak ada yang salah dengan memulakan rutin senaman harian sehingga kesihatan mental dan fizikal terjaga.
Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan untuk bertanya jenis senaman yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda jika anda mempunyai sejarah penyakit. Ayuh, muat turun sekarang melalui App Store atau Google Play!
