, Jakarta - Sebilangan orang berpendapat bahawa membakar kalori tidak menyenangkan. Anda mesti berlari di luar rumah dalam keadaan panas atau bersenam di dalam rumah yang membosankan. Sebenarnya, aktiviti membakar kalori bukan hanya melalui senaman sahaja. Beberapa aktiviti harian juga dapat membakar kalori anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membakar kalori yang boleh anda cuba sendiri di rumah:
1. Ketawa selalu
Salah satu cara pertama untuk membakar kalori adalah dengan ketawa. Di dalam badan seseorang terdapat hormon stres, salah satunya adalah kortisol. Sebatian ini berperanan dalam merangsang seseorang untuk makan, menurunkan metabolisme selepas makan, dan menyimpan lemak. Semasa ketawa, kesan kortisol pada badan akan diminimumkan. Proses pembakaran kalori akan meningkat dengan peningkatan degupan jantung ketika ketawa dari 10-20 peratus. Dengan peningkatan degupan jantung seseorang, metabolisme badan akan meningkat. Ini bermaksud bahawa badan akan membakar kalori setelah ketawa.
2. Minum Air Sejuk
Salah satu cara untuk membakar kalori seterusnya adalah dengan minum air sejuk. Banyak orang berpendapat bahawa minum air sejuk dapat mendorong pengumpulan lemak, sehingga banyak yang melarang minum air sejuk ketika menjalani diet penurunan berat badan. Tetapi sebenarnya, minum air sejuk sebenarnya dapat membantu tubuh membakar kalori. Apabila anda minum air sejuk, badan anda akan meningkatkan metabolisme anda untuk menghasilkan haba sehingga suhunya tetap terjaga sehingga badan akan membakar lebih banyak kalori.
3. Mengunyah Gusi
Salah satu kaedah seterusnya untuk membakar kalori adalah dengan mengunyah permen karet. Kunyah boleh meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangkan pengambilan kalori dari makanan. Ini telah terbukti dalam kajian yang dilakukan oleh University of Rhode Island, Amerika Syarikat. Kajian itu mendapati bahawa orang yang mengunyah permen karet mengambil lebih sedikit kalori ketika makan tengah hari dan tidak makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya. Walau bagaimanapun, pastikan gusi yang anda pilih bebas gula.
4. Derma Darah
Salah satu cara untuk membakar kalori seterusnya adalah dengan menderma darah. Semasa menderma darah, jumlah kalori yang dibakar oleh badan akan meningkat. Selepas proses pendermaan darah, tubuh memerlukan tenaga untuk membentuk protein baru, sel darah merah dan komponen darah lain untuk menggantikan darah yang hilang sehingga tubuh akan membakar lebih banyak kalori.
5. Membeli-belah
Salah satu cara untuk membakar kalori seterusnya adalah membeli-belah. Semasa membeli-belah , Sebilangan besar wanita tidak menyedari bahawa mereka sebenarnya bersenam ringan. Cuba kira berapa langkah yang anda buat semasa membeli-belah? Setiap langkah ini tentu membakar kalori dalam badan, terutamanya jika anda berjalan pantas dan menaiki tangga ketika berbelanja. Ini adalah cara yang menyeronokkan untuk membakar kalori, terutama bagi wanita.
Itulah beberapa cara untuk membakar kalori yang boleh anda cuba dengan segera di rumah. Sebaiknya terus bersenam untuk menjaga kesihatan dan menjadikan badan anda cergas. Agar badan anda kekal bugar, ada baiknya anda memeriksa kesihatan anda secara berkala. Sekiranya anda mempunyai soalan lain mengenai cara membakar kalori, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor . Anda boleh memanfaatkan ciri tersebut Hubungi Doktor dalam aplikasi melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video untuk bertanya kepada doktor . Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga:
- 6 Sukan yang Membakar Kalori Paling Banyak
- 4 Latihan Kardio Berkesan untuk Menurunkan Berat Badan
- Petua Mengekalkan Berat Ideal Tahan Lama