, Jakarta - Vertigo umumnya merupakan gejala penyakit. Kemunculan vertigo boleh disebabkan oleh jangkitan, lilin telinga, atau pelepasan zarah kalsium karbonat, keradangan, fungsi terganggu, tindak balas imun yang lemah, tekanan telinga dalam yang meningkat atau keadaan perubatan lain.
Mengatur pola makan dan menghindari makanan yang mencetuskan vertigo adalah salah satu cara untuk mengawal gejala vertigo. Menguruskan diet tidak hanya mengatur keseimbangan cairan di telinga dalam, tetapi juga menyediakan antioksidan. Makanan yang mempunyai kesan anti-radang pada tubuh membantu merawat keadaan vertigo yang mendasari.
Baca juga: Terapi Vertigo Ini Yang Anda Boleh Lakukan di Rumah!
Makanan yang Harus Dielakkan dengan Vertigo
Perlu diingat, tidak semua jenis penyakit yang menyebabkan vertigo berkaitan dengan makanan. Sekatan pada jenis makanan kerana sekatan vertigo hanya berlaku dalam kes tertentu. Dalam kes vertigo, makanan ini harus dielakkan oleh orang yang mempunyai:
- Kafein
Minuman seperti kopi, teh, coklat, dan minuman tenaga dan soda meningkatkan sensasi deringan di telinga. Mengelakkan pengambilan kafein adalah disyorkan untuk semua keadaan yang berkaitan dengan vertigo.
- Garam Natrium
Rempah-rempah ini adalah penyebab utama memburukkan vertigo. Mengonsumsi garam menyebabkan pengekalan air berlebihan di dalam badan dan mempengaruhi keseimbangan dan tekanan cecair.
Garam berlebihan dalam diet mengganggu mekanisme keseimbangan telinga dalam. Elakkan makanan tinggi natrium seperti kerepek, keju, popcorn, acar, kicap, dan makanan dalam tin.
Baca juga: Cara Merawat & Mengenal Punca Vertigo
- Alkohol
Minuman beralkohol diketahui memperburuk pening, keseimbangan, dan mual jika seseorang terdedah kepada vertigo. Alkohol mempunyai kesan negatif terhadap metabolisme berbahaya di telinga dalam dan otak. Minuman ini juga memburukkan vertigo dengan mengubah isi padu dan komposisi cecair di telinga dalam.
- Makanan manis
Makan makanan dengan kandungan gula yang tinggi boleh menyebabkan turun naiknya jumlah cecair di telinga yang mengakibatkan peningkatan gejala vertigo.
Untuk mengurangkan turun naik, pilih gula kompleks yang terdapat dalam kacang, biji, kentang, dan sayur-sayuran. Sementara itu, elakkan gula meja, gula merah, madu, sirap maple, dan sirap jagung.
- Makanan yang Mengandungi Tyramine
Tyramine adalah asid amino yang mencetuskan migrain dan keadaan lain yang menyebabkan pening dan vertigo. Beberapa contoh makanan yang mengandungi tiramina, iaitu:
- Wain merah;
- Hati ayam;
- daging masam;
- krim masam;
- Yogurt;
- Coklat;
- Pisang;
- buah-buahan sitrus;
- Keju;
- Mentega kacang.
Baca juga: Punca Vertigo Yang Perlu Anda Ketahui
Cara Mencegah Vertigo
Beberapa pencetus gejala vertigo diperburuk oleh tekanan. Menguruskan tekanan penting bukan sahaja untuk mencegah vertigo tetapi juga kesihatan keseluruhan. Di samping itu, anda boleh mencuba beberapa kaedah, seperti:
- Terhidrat dengan baik. Beberapa penyebab vertigo berkaitan dengan dehidrasi.
- Cukup tidur. Kurang tidur mencetuskan gejala vertigo. Cuba tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam pada waktu malam.
- Makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Elakkan mencetuskan makanan yang boleh memburukkan lagi gejala vertigo.
- Sukan. Mungkin sukar untuk bersenam ketika anda pening. Tetapi anda boleh melakukan senaman sederhana seperti berjalan kaki.
Sekiranya gangguan vertigo yang anda alami terlalu teruk sehingga tidak dapat menanggungnya, dan sebarang langkah pencegahan tidak cukup membantu, anda harus segera menghubungi doktor melalui aplikasi tersebut .
Ada kemungkinan doktor mengesyorkan pemeriksaan segera agar diagnosisnya lebih tepat. Anda boleh mendapatkan hospital yang tepat dan terdekat melalui aplikasi . Ayuh, cepat muat turun permohonan sekarang!
