, Jakarta - Ada banyak manfaat yang dapat Anda rasakan dengan berolahraga secara teratur. Untuk mengelakkan rasa malas, kini terdapat banyak jenis sukan yang boleh anda pilih, agar lebih bermotivasi untuk bersenam. Salah satu sukan yang boleh anda cuba ialah Zumba. Sukan ini akan menyeronokkan untuk dilakukan bersama dengan beberapa rakan, kerana menggabungkan sukan, tarian, dan muzik.
Baca juga: 7 Kebaikan Senam Zumba untuk Kesihatan
Terdapat banyak faedah yang dapat anda rasakan ketika melakukan Zumba secara berkala, salah satunya ialah membakar kalori dalam badan. Untuk merasakan kelebihan sukan ini dengan optimum, tidak ada salahnya kebiasaan ini ditambah dengan diet atau diet sihat yang sesuai untuk keperluan kesihatan anda. Ayuh, ketahui faedah yang dapat anda rasakan ketika melakukan Zumba dengan diet untuk tubuh!
Ketahui Kebaikan Zumba dan Diet Bersama
Zumba adalah salah satu siri sukan yang paling menyeronokkan dan mudah diikuti. Biasanya, Zumba akan disertai dengan muzik dengan irama cepat dan perlahan. Ini kerana pergerakan Zumba dirancang untuk dilakukan berulang kali dengan menggerakkan sebahagian besar otot badan.
Bukan hanya bersenam, untuk mendapatkan keadaan tubuh yang sihat, anda juga perlu menjalani diet yang betul dan sihat. Kebiasaan ini akan meningkatkan faedah yang dapat anda rasakan dari latihan Zumba. Untuk itu, tidak ada salahnya mengetahui beberapa kebaikan Zumba dan diet berikut yang dilakukan bersama.
1. Kurangkan Berat
Zumba adalah sukan yang dianggap cukup berkesan untuk membakar kalori. Melakukan zumba selama 60 minit sebenarnya boleh membakar sebanyak 450 kalori.
2. Kurangkan Lemak Perut
Semasa menjalani diet untuk menghilangkan lemak perut, anda harus melakukan diet bersama dengan senaman Zumba secara berkala. Pergerakan zumba yang berasal dari tarian cha-cha, hiphop, hingga salsa dapat membantu anda menghilangkan lemak perut. Dengan cara itu, anda akan mengelakkan perut buncit.
3. Meningkatkan Kekuatan Badan
Melakukan senaman ini secara berkala membantu anda meningkatkan kekuatan badan. Ini disebabkan oleh pergerakan badan yang mengikut rentak muzik.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Bagi anda yang menghidap diabetes, tentu saja, pelbagai diet dan corak makan perlu diikuti agar keadaan diabetes tidak bertambah buruk. Selain itu, jangan ragu untuk bersenam Zumba kerana dapat membantu anda mengurangkan risiko diabetes.
Itulah beberapa faedah yang dapat anda rasakan ketika melakukan Zumba bersama dengan diet atau diet yang sihat. Bukan hanya itu, senaman zumba juga dapat meningkatkan hubungan sosial anda kerana jenis senaman ini akan lebih menggembirakan jika anda melakukannya bersama-sama rakan.
Baca juga : Ketahui 4 Khasiat Zumba untuk Kesihatan
Perkara yang perlu disediakan sebelum Zumba
Sukan ini boleh dilakukan oleh semua orang dari semua peringkat umur. Namun, sebelum memulakan zumba, tidak ada salahnya melihat beberapa perkara yang perlu anda sediakan.
- Tidak ada salahnya untuk bertanya kepada doktor anda secara langsung sebelum melakukan Zumba. Terutama jika anda hamil atau mempunyai penyakit tertentu. Gunakan aplikasinya jadi anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung.
- Sebagai langkah pertama dalam latihan zumba, anda harus memilih pergerakan yang dirancang untuk pemula.
- Sama dengan sukan lain, jangan lupa memanaskan badan sebelum melakukan senaman zumba.
- Pakai pakaian dan kasut yang selesa untuk mengelakkan kecederaan atau keseleo.
Baca juga: Untuk tidur dengan lebih nyenyak, cubalah membiasakan diri dengan latihan ini
Itulah beberapa perkara yang boleh disiapkan sebelum anda melakukan Zumba. Jangan lupa untuk memenuhi keperluan cecair anda setelah melakukan zumba sehingga anda mengelakkan dehidrasi.