7 Makanan Yang Dapat Mengurangkan Tahap Trigliserida

, Jakarta - Terdapat beberapa jenis lemak di dalam badan, trigliserida adalah salah satunya. Jenis lemak ini adalah zat yang tersimpan di dalam tisu akibat penukaran kebanyakan jenis lemak di dalam badan, dan dibawa ke dalam aliran darah. Trigliserida tidak hanya dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh sebagai sumber tenaga, tetapi juga dapat dihasilkan oleh makanan dan minuman yang dimakan.

Semakin banyak kalori seseorang, semakin tinggi kadar trigliserida seseorang. Tahap trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik yang berkaitan dengan strok. Oleh itu, memperhatikan jumlah pengambilan kalori yang masuk ke dalam badan adalah penting untuk dilakukan, dan juga untuk memastikan tahap trigliserida tetap normal.

Selain mengekalkan pengambilan kalori, jenis makanan berikut diramalkan dapat menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh:

1. Oatmeal

Oatmeal telah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk jantung, dapat menjadi solusi bagi orang yang memiliki kadar trigliserida yang tinggi, dan baik dari segi menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan serat larut dalam oatmeal dan sifatnya yang cepat dicerna dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kita makan banyak makanan ringan di luar waktu makan.

2. Ikan

Pelbagai jenis ikan yang mengandungi asid lemak omega 3 tinggi seperti makarel, salmon, halibut, herring, tuna, dan trout, dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.

3. saderi

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam saderi dapat melindungi tubuh dari pelbagai penyakit kronik, trigliserida yang lebih rendah, dan mencegah pengoksidaan LDL aka kolesterol jahat. Memproses saderi menjadi jus atau campuran dalam memasak, boleh menjadi cara yang cukup ampuh untuk mengurangkan kadar trigliserida dalam badan.

4. Alpukat

Ketika datang ke buah yang mengandung banyak lemak baik, jawapannya adalah alpukat. Ya, buah ini yang juga kaya dengan vitamin E mengandungi lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Makan alpukat tanpa gula atau susu tambahan, maka kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam badan akan menurun.

5. Bawang putih

Berbagai kajian membuktikan bahawa sebatian allicin yang terdapat dalam bawang putih berkesan menurunkan trigliserida dan kolesterol hingga 12 peratus.

6. Benih Bunga Matahari

Makanan ini, yang juga terkenal sebagai 'kuaci', sering dijadikan makanan ringan pada masa lapang. Namun, siapa sangka, ternyata makanan ringan ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. Ini kerana kandungan sterol di dalamnya mampu menghambat peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah.

7. Minyak Zaitun

Selain tinggi antioksidan, minyak zaitun juga merupakan penyelesaian untuk menurunkan trigliserida di dalam badan. Itulah sebabnya mengapa banyak orang, terutama mereka yang menderita tekanan darah tinggi, menggunakan minyak zaitun untuk memasak makanan mereka. Namun, harus diingat bahawa minyak zaitun terbaik adalah jenisnya anak dara tambahan . Itulah minyak zaitun pertama yang ditekan, yang mengandungi kandungan nutrisi paling banyak, berbanding jenis minyak zaitun yang lain.

Itulah 7 jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam badan. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, jangan ragu untuk menggunakan fitur tersebut Hubungi Doktor di aplikasi , ya. Sangat mudah, anda boleh mengadakan perbincangan dengan doktor Berbual atau Suara / Video panggil . Dapatkan juga kemudahan membeli ubat secara dalam talian, bila-bila masa dan di mana sahaja, hanya dengan mengklik butang. muat turun permohonan di App Store atau Google Play Store.

Baca juga:

  • Inilah yang dimaksudkan dengan trigliserida
  • 7 Cara Menurunkan Trigliserida dalam Darah
  • 3 Makanan Yang Boleh Menggantikan Pengambilan Lemak dalam Badan

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found