, Jakarta - Sebilangan besar orang mengambil vitamin untuk mengekalkan sistem imun mereka atau untuk memenuhi keperluan nutrisi tubuh. Walau bagaimanapun, tidak banyak orang yang tahu cara mengambil vitamin dengan betul. Bahkan ada yang boleh mengambil pelbagai jenis makanan tambahan dan vitamin dalam sehari. Ayuh, perhatikan cadangan dan larangan pengambilan vitamin berikut, untuk mendapatkan faedah yang optimum.
Cadangan Mengambil Vitamin
Sekiranya anda berpendapat bahawa pengambilan vitamin dalam makanan tambahan dapat menggantikan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, itu tidak benar, anda tetap disarankan untuk mendapatkan pengambilan vitamin anda daripada memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya anda sudah makan pelbagai makanan berkhasiat secara berkala, anda mungkin tidak perlu lagi mengambil makanan tambahan vitamin. Makanan tambahan boleh diambil ketika keperluan meningkat, seperti pada wanita yang hamil atau menyusui, dan pada orang yang sudah tua; atau badan mengalami kekurangan pengambilan ketika anda sakit atau dalam tempoh pemulihan setelah sakit. Tetapi pastikan anda mengambil vitamin mengikut cadangan berikut:
- Keperluan vitamin dan pengambilan nutrien setiap orang berbeza, bergantung pada usia, jantina dan keadaan kesihatan mereka. Sekiranya anda berusia di bawah 19 tahun, mempunyai penyakit tertentu dan bagi wanita hamil atau menyusui, pengambilan suplemen vitamin tambahan harus disyorkan oleh doktor.
- Vitamin tidak perlu diambil setiap hari. Anda hanya boleh mengambil vitamin ketika badan anda merasa tidak mencukupi, seperti ketika anda sakit, ketika anda banyak melakukan aktiviti atau ketika tubuh anda menghadapi masalah kerana diet yang tidak seimbang.
- Masa terbaik untuk mengambil vitamin berbeza-beza, bergantung pada jenis vitamin. Walau bagaimanapun, rata-rata vitamin terbaik diambil selepas makan.
- Vitamin C dan D jika diambil bersama susu yang kaya dengan kalsium, ia akan meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan.
Larangan Mengambil Vitamin
Ada perkara yang tidak digalakkan semasa mengambil vitamin. Sekiranya vitamin dikonsumsi dengan cara yang salah, maka itu bukan faedah yang baik, tetapi bahkan boleh menyebabkan kesan buruk.
- Jangan mengambil vitamin dengan minuman berkafein. Kafein dapat menghalang penyerapan vitamin D. Dan jika diambil bersama dengan vitamin yang mengandungi zat besi, maka 80% kandungannya tidak akan diserap oleh tubuh.
- Jangan mengambil vitamin dalam dos yang terlalu tinggi, kerana boleh mengganggu metabolisme dalam badan. Terutama vitamin A, D, E, dan K. Keempat jenis vitamin ini adalah vitamin larut lemak, yang dapat terkumpul jika dikonsumsi secara berlebihan, sehingga menjadi toksik dalam tubuh.
Perkara yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membeli Vitamin
Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil suplemen vitamin, sama ada atas nasihat doktor atau atas inisiatif anda sendiri, anda perlu mempertimbangkan perkara berikut sebelum membelinya:
- Baca label pada bungkusan dengan teliti. Perhatikan dos penggunaan, kandungan ramuan, dos satu penggunaan, faedah, kesan sampingan, dan tarikh luput.
- Pilih suplemen multivitamin dan mineral yang memenuhi 100 peratus keperluan harian anda (nilai harian/ DV) berbanding dengan yang hanya mengandungi 10 peratus DV satu vitamin dan 300 peratus DV vitamin lain.
- Pastikan produk vitamin tersebut didaftarkan dalam data dari Badan Pengawas Makanan dan Dadah (BPOM) untuk memastikan kualiti dan kualitinya.
Anda boleh bertanya kepada doktor mengenai produk vitamin berkualiti yang disyorkan dan terkenal melalui aplikasi tersebut . Melalui kaedah tersebut Panggilan Video / Suara dan Berbual, anda boleh menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Di samping itu, membeli vitamin juga mudah dengan aplikasi . Cukup buat pesanan dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Jadi tunggu apa lagi? Muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.
