, Jakarta - Ketika haid, lebih kerap wanita akan mengalami gejala yang tidak selesa. Menurut penyelidikan, hingga 80 persen wanita mengalami beberapa gejala sebelum menstruasi, termasuk jerawat, payudara lembut, kembung, keletihan, migrain, dan perubahan mood. Di samping itu, hampir tiga perempat wanita akan mengalami kesakitan haid atau kekejangan haid (senggugut) atau pendarahan yang tidak normal.
Nasib baik, ada banyak cara untuk membantu mengatasi masalah haid. Rawatan juga bergantung pada keparahan, kekerapan, atau sifatnya. Sekiranya simptomnya ringan, kebanyakan wanita lebih suka ubat semula jadi daripada ubat preskripsi, ini kerana ubat tradisional seperti jamu menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit. Selain perubatan herba, salah satu ubat semula jadi untuk mengatasi sakit haid adalah air kelapa. Lihat ulasan berikut untuk mengetahui keberkesanan air kelapa dalam mengatasi sakit haid.
Baca juga: Sakit haid yang tidak dapat ditanggung, Apa yang Menyebabkannya?
Air Kelapa untuk Sakit Menstruasi
Ubat semula jadi untuk mengatasi masalah seputar sakit haid biasanya memanfaatkan sifat fitoestrogen, yang merupakan sebatian yang serupa dengan estrogen. Ia adalah sekumpulan hormon seks yang mendorong perkembangan dan pemeliharaan ciri-ciri wanita dalam tubuh manusia.
Kelapa adalah tanaman fitoestrogen yang terkenal. Hasil kajian menunjukkan bahawa kelapa kaya dengan fitoestrogen berbanding buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Air kelapa atau jus kelapa, cairan jernih di dalam kelapa hijau yang belum matang, juga sangat bernilai untuk khasiat dan khasiatnya.
Menurut kajian 2014 yang diterbitkan di Journal of Trend Semasa dalam Perubatan Klinikal & Biokimia Makmal, Air kelapa mengandungi campuran kompleks vitamin, mineral, asid amino, karbohidrat, antioksidan, enzim, hormon pertumbuhan yang mempromosikan kesihatan, dan nutrien penting lain.
Berdasarkan komposisinya, air kelapa adalah produk penting untuk diminum semasa haid. Namun, air kelapa tidak menyelesaikan sepenuhnya masalah yang berkaitan dengan haid, terutamanya sakit haid. Memang, fitoestrogen membantu mengatur kitaran haid, tetapi pengambilan fitoestrogen tumbuhan tidak mengubah keseluruhan jangka masa kitaran.
Air kelapa mempunyai sifat yang mempengaruhi masalah haid yang berat, berkat Vitamin C dan zat besi yang akan membantu mengurangkan pendarahan semasa haid, terutama jika pendarahan berat disebabkan oleh saluran darah yang rapuh. Di sini, Vitamin C akan berperanan dalam menguatkan saluran darah halus ini, dan menjadikannya tidak mudah mengalami kerosakan.
Vitamin C juga membantu tubuh wanita menyerap zat besi, menyimpannya dalam bentuk yang tersedia secara biologi dan melindunginya dari pengoksidaan di saluran pencernaan. Dengan cara ini, Vitamin C akan mencegah anemia kekurangan zat besi. Air kelapa juga kaya dengan kalsium, melegakan ketegangan, melegakan gangguan perut seperti perut kembung, cirit-birit dan muntah, dan mencegah penahan air.
Walau bagaimanapun, jika anda masih tidak yakin dengan kebaikan air kelapa untuk sakit haid, anda boleh meminta nasihat doktor di sini . Doktor anda mungkin memberikan kaedah alternatif untuk melegakan kesakitan haid yang anda alami.
Baca juga: Cara menghilangkan sakit haid tanpa ubat
Cara Alami Lain untuk Meringankan Sakit Menstruasi
Selain bergantung pada air kelapa, ada beberapa cara lain yang dapat membantu melegakan sakit haid:
Pengambilan Makanan Tambahan Kalsium, Vitamin D dan Magnesium
Ini membantu mengatasi gejala pramenstruasi. Kerana kalsium bersama dengan vitamin D juga akan mengendurkan otot. Selama dua minggu terakhir kitaran haid, kadar magnesium menurun, yang boleh menyebabkan pengekalan air, kekejangan, sakit kepala, dan sistem saraf yang terlalu sensitif. Mengambil 320 miligram (sehari) mineral sehari dapat mengatasi masalah ini.
Yoga
Anda juga boleh melakukan pose busur beberapa hari sebelum haid anda, sekali sehari. Tekanan badan pada perut secara positif merangsang organ pencernaan dan pembiakan, yang membantu melegakan sembelit dan ketidakselesaan haid. Bow Pose juga membantu menghilangkan keletihan, tekanan, dan kegelisahan.
Jalan
Latihan aerobik ringan juga membantu mengurangkan keparahan kram dan meningkatkan tahap endorfin, yang seterusnya membantu tubuh mengatasi kemurungan dan kesakitan fizikal.
Tidur
Tidur akan melegakan kesakitan dan merehatkan badan.
Baca juga: 7 Tanda Bahaya Sakit Menstruasi
Elakkan Kafein, Alkohol dan Nikotin
Sebilangan perangsang ini akan mendorong otot berkontraksi dan menyebabkan kesakitan. Minum air suam, air kelapa atau jus nanas. Air suam biasanya lebih baik untuk kekejangan, kerana cecair panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat merehatkan otot-otot yang sesak. Sementara nanas mengandungi bromelain, enzim anti-radang semula jadi yang juga melawan kembung.
Hubungan seks
Sebenarnya, hubungan seks akan melegakan kekejangan haid. Orgasme menyebabkan lonjakan hormon oksitosin yang menenangkan (bahan kimia semula jadi dalam badan yang melonjak sebelum dan semasa klimaks) dan hormon yang baik, seperti endorfin, yang dapat melegakan PMS.
Rujukan:
Life Hacks. Diakses pada tahun 2020. Kaedah Semula jadi untuk Menenangkan Kekejangan Bulanan yang Menyakitkan.
Kalkulator Menstruasi-Kitaran. Diperoleh pada tahun 2020. Air Kelapa dalam Tempoh.
