Menstruasi yang lancar dengan memakan makanan ini

Jakarta - Menstruasi sering menjadi masalah yang mengganggu kebanyakan wanita. Sebabnya, tidak semua wanita mengalami haid yang normal, seperti tempoh yang lancar dan tanpa masalah yang ketara seperti kekejangan perut hingga mual dan muntah. Sebenarnya, sebilangan wanita mengakui bahawa haid sering menjadi momok, kerana rasa sakit dapat mengganggu aktiviti.

Dalam kes haid yang tertunda, faktor hormon dianggap sebagai penyebab utama. Walau bagaimanapun, beberapa sebab seperti tekanan, makan berlebihan, kurang aktiviti fizikal juga boleh mempengaruhi haid.

Makanan Menghaluskan Haid

Sebilangan wanita memutuskan untuk minum ubat sehingga haid dapat tepat pada waktunya. Namun, anda tidak semestinya selalu bergantung pada dadah. Terdapat beberapa makanan sihat yang dapat membantu melancarkan haid anda. Ada apa-apa?

  • Kacang badam

Almond dan walnut adalah makanan ringan yang tepat jika anda ingin mendapatkan tempoh yang lancar tanpa gejala yang menyakitkan selepas itu. Halaman Makanan NDTV terungkap, kedua-dua jenis kacang kaya dengan serat dan protein yang baik untuk melancarkan haid dan meningkatkan kesuburan.

Baca juga: Menstruasi Tidak Teratur, Apa Yang Perlu Dilakukan?

  • Kunyit

Bahan rempah ini sememangnya sangat kaya dengan khasiatnya. Selain sebagai penambah rasa dan penambah rasa, kunyit bertindak sebagai perangsang aliran darah di rahim dan kawasan pelvis. Kesan antispasmodiknya membantu mengembang rahim, yang merupakan tanda haid. Mengonsumsi kunyit dengan air panas atau susu dapat membantu melancarkan haid.

  • Nenas

Nanas adalah buah yang mengandungi enzim bromelain, yang dipercayai mempengaruhi estrogen dan hormon lain. Kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Pakistan menunjukkan bahawa bromelain membantu mengurangkan keradangan. Ini bermaksud bahawa nanas membantu memerangi sebab-sebab masa yang tidak dijawab kerana keradangan atau keradangan.

Baca juga: Wanita Perlu Tahu, Ini adalah 2 Jenis Gangguan Menstruasi

  • Vitamin C

Vitamin C, atau asid askorbik, dapat membantu mendorong haid. Vitamin C dianggap dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Ini akan menjadikan rahim berkontraksi dan mencetuskan haid.

Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin C dari beberapa jenis buah, seperti jeruk, lemon, atau buah beri. Anda juga boleh makan sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, dan tomato. Sekiranya anda memilih untuk mengambil makanan tambahan, berhati-hatilah menggunakan terlalu banyak, kerana boleh membawa kepada kesan sampingan yang berbahaya.

  • Teh pasli

Dilaporkan dari garis kesihatan, Parsley mempunyai kandungan vitamin C dan apiol yang tinggi yang dapat membantu merangsang kontraksi rahim. Walau bagaimanapun, apiol boleh menyebabkan kesan negatif pada wanita hamil dan menyusui dan mengalami masalah buah pinggang, jadi pengambilannya tidak digalakkan.

Baca juga: Kitaran Menstruasi Tidak normal, Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?

Menstruasi yang tidak lancar boleh menjengkelkan dan tidak selesa. Perut terasa kembung dan kenyang, jadi aktiviti tidak optimum. Sekiranya anda sudah merasa tidak selesa dengan kelewatan haid dan tidak dibantu oleh pengambilan makanan ini, inilah masanya anda memeriksa keadaan kesihatan anda.

Sekiranya anda belum sempat pergi ke hospital, anda boleh bertanya kepada doktor apakah langkah rawatan yang boleh diambil untuk membuat haid kembali lancar. Cukup gunakan aplikasi , jadi anda boleh berbual dengan doktor pada bila-bila masa tanpa perlu meninggalkan rumah. Permohonan Anda juga boleh menggunakannya untuk mempermudah anda ketika pergi ke hospital terdekat.

Rujukan:
Makanan NDTV. Diakses pada tahun 2020. 7 Makanan Teratas yang Mengarahkan Menstruasi: Mengalami Tempoh, Cara Semula Jadi.
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 12 Cara Semula Jadi untuk Mengadakan Tempoh.
Jurnal Persatuan Perubatan Pakistan. Diakses pada tahun 2020. Penggunaan Terapi Bromelain yang Diekstrak Nanas dalam Pembedahan Pembedahan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found