, Jakarta - Sebenarnya, ketawa memang merupakan ubat yang paling berkesan. Ia berfungsi dengan mencetuskan perubahan fizikal dan emosi yang sihat dalam badan. Ketawa pasti dapat menguatkan sistem imun anda, meningkatkan mood anda, mengurangkan kesakitan, dan melindungi anda dari kesan tekanan yang merosakkan.
Tidak ada yang berfungsi lebih cepat atau lebih untuk mengembalikan keseimbangan minda dan badan daripada ketawa. Humor akan meringankan beban, menghubungkan anda dengan orang lain, membuat anda tetap teguh, dan sentiasa fokus. Ini juga membantu anda melepaskan kemarahan dan memaafkan dengan lebih cepat.
Seorang kanak-kanak atau remaja boleh terbiasa ketawa beratus-ratus kali sehari, tetapi sebagai orang dewasa, kehidupan cenderung lebih serius dan ketawa lebih jarang. Sebenarnya, anda boleh mencari lebih banyak peluang untuk ketawa untuk meningkatkan kesihatan emosi. Ingat, ketawa juga merupakan kaedah yang baik untuk mengeratkan hubungan, malah dapat membuat anda hidup lebih lama.
Baca juga: Ketawa Dapat Membantu Mengatasi Kegelisahan Kerana Corona, Inilah Faktanya
Manfaat Kesihatan Ketawa
Berikut adalah faedah tawa kesihatan yang mesti anda ketahui:
Manfaat Ketawa Jangka Pendek
Ketawa mempunyai kesan jangka pendek yang baik. Apabila anda mula ketawa, ia bukan sahaja meringankan beban secara mental, tetapi juga menyebabkan perubahan fizikal dalam badan. Faedahnya termasuk:
- Merangsang Pelbagai Organ . Ketawa meningkatkan pengambilan udara yang kaya dengan oksigen, merangsang jantung, paru-paru, dan otot, dan meningkatkan endorfin yang dikeluarkan oleh otak.
- Mengaktifkan dan Menghilangkan Tindak Balas Tekanan. Ketawa yang tidak masuk akal menendang dan kemudian menyejukkan tindak balas tekanan, dan ia dapat meningkatkan dan kemudian menurunkan kadar jantung dan tekanan darah. Kesannya, anda akan berasa selesa dan santai.
- Meredakan Ketegangan. Ketawa juga dapat merangsang peredaran dan membantu melonggarkan otot, yang mana kedua-duanya dapat membantu mengurangkan beberapa gejala tekanan fizikal.
Manfaat Ketawa Jangka Panjang
Ketawa juga sangat baik untuk jangka masa panjang, contohnya:
- Memperbaiki Sistem Imun. Fikiran negatif muncul dalam reaksi kimia yang boleh mempengaruhi tubuh dengan membawa lebih banyak tekanan ke dalam sistem dan menurunkan imuniti. Sebaliknya, pemikiran positif sebenarnya dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan tekanan dan penyakit yang berpotensi lebih serius.
- Melegakan Sakit. Ketawa dapat menghilangkan rasa sakit dengan menyebabkan tubuh menghasilkan ubat penahan sakit semula jadi.
- Meningkatkan Kepuasan Peribadi. Ketawa juga dapat memudahkan anda menghadapi situasi sukar. Ia juga membantu anda berhubung dengan orang lain.
- Tingkatkan Mood. Ramai orang mengalami kemurungan, kadang-kadang kerana penyakit kronik. Ketawa banyak dapat membantu mengurangkan kemurungan dan kegelisahan dan membuatnya merasa lebih bahagia.
Baca juga:Apa yang Berlaku pada Otak Semasa Anda Ketawa
Cara Ketawa Lebih Banyak
Ketawa adalah bahagian semula jadi kehidupan, misalnya bayi mula tersenyum pada minggu-minggu pertama kehidupan dan tertawa dalam beberapa bulan sejak dilahirkan. Sekiranya anda tidak dibesarkan dalam keluarga yang biasa mendengar tawa, anda juga mungkin boleh belajar ketawa di semua peringkat kehidupan.
Mulakan dengan meluangkan masa khas untuk mencari humor. Masukkan humor dan tawa ke dalam kain kehidupan dan anda akan memperoleh banyak faedah.
Berikut adalah beberapa cara untuk lebih banyak ketawa:
- Senyum. Senyum adalah permulaan tawa, dan seperti tawa, senyuman menular. Apabila anda melihat seseorang atau melihat sesuatu yang sedikit menyeronokkan, berlatihlah tersenyum. Daripada melihat telefon anda, lihat dan senyum pada orang yang anda lalui di jalan, orang yang menyajikan makanan di restoran, atau rakan sekerja yang anda gunakan untuk menaiki lif. Juga, perhatikan kesannya terhadap orang lain.
- Kira Keberkatan Anda. Buat senarai tindakan mudah yang menyumbang kepada aspek positif kehidupan. Ini akan menjauhkan anda dari pemikiran negatif yang menghalangi humor dan ketawa. Jangan lupa bersyukur dengan semua yang anda ada.
- Luangkan Masa dengan Orang yang Menyeronokkan. Mereka adalah orang-orang yang mudah tertawa, baik pada diri mereka sendiri maupun pada kelewatan hidup, dan secara rutin mendapat humor dalam aktiviti seharian mereka. Ingat, ketawa berjangkit. Walaupun pada mulanya anda mungkin tidak ceria dan lucu, anda masih boleh ketawa ketika berada di sekitar orang yang suka bersenang-senang.
Baca juga: Menonton Komedi Ternyata Meringankan Tekanan
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengetahui lebih banyak cara untuk meningkatkan kesihatan mental anda selain ketawa, anda boleh meminta ahli psikologi di . Ahli psikologi akan sentiasa bersedia memberi anda nasihat kesihatan mental yang anda perlukan.
