Apakah Bahaya Trigliserida Tinggi untuk Tubuh?

, Jakarta - Ingin mengelakkan risiko penyakit jantung? Tidak cukup jika anda hanya memantau tekanan darah dan tahap kolesterol. Ada perkara lain yang perlu dipantau juga, iaitu trigliserida. Mempunyai kadar trigliserida yang tinggi dalam darah meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi jangan risau, mengamalkan gaya hidup sihat secara keseluruhan membantu menurunkan trigliserida dalam darah.

Apa itu trigliserida? Sebatian ini adalah sejenis lemak (lemak) yang terdapat di dalam darah. Semasa anda makan, badan anda menukar kalori yang tidak perlu segera digunakan menjadi trigliserida. Nah, trigliserida disimpan dalam sel lemak dan hormon melepaskan trigliserida untuk tenaga antara waktu makan. Sekiranya anda kerap makan lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, terutamanya dari makanan berkarbohidrat tinggi, maka kemungkinan besar anda mempunyai trigliserida tinggi (hipertrigliseridemia).

Baca juga: Apa yang Berlaku Pada Tubuh Ketika Tahap Trigliserida Tinggi?

Apakah Tahap Trigliserida Normal?

Ujian darah sederhana dapat menunjukkan sama ada trigliserida dalam badan berada dalam julat yang sihat:

  • Biasa. Kurang daripada 150 miligram per desiliter (mg / dL), atau kurang dari 1.7 milimol seliter (mmol / L);

  • Cukup tinggi . Antara 150 hingga 199 mg / dL (1.8 hingga 2.2 mmol / L);

  • Tinggi. Antara 200 hingga 499 mg / dL (2,3 hingga 5,6 mmol);

  • Sangat tinggi. Lebih daripada 500 mg / dL atau lebih tinggi (5,7 mmol / L atau lebih tinggi).

Doktor biasanya akan memeriksa trigliserida tinggi sebagai sebahagian daripada ujian kolesterol, yang kadang-kadang dipanggil panel lipid atau profil lipid. Anda mesti berpuasa sebelum darah diambil untuk pengukuran trigliserida yang tepat.

Sebelum bertambah teruk, anda harus segera melakukan pemeriksaan rutin untuk menentukan tahap trigliserida di hospital terdekat. Tidak perlu bersusah payah, kerana sekarang anda boleh membuat janji temu dengan doktor di aplikasi .

Mengapa Trigliserida Tinggi Berbahaya?

Melancarkan dari Klinik Mayo , trigliserida tinggi menyumbang kepada pengerasan arteri atau penebalan dinding arteri yang meningkatkan risiko strok , serangan jantung, dan penyakit jantung. Trigliserida yang sangat tinggi juga menyebabkan keradangan akut pada pankreas (pankreatitis).

Trigliserida tinggi selalunya merupakan tanda keadaan lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit jantung anda strok , termasuk gangguan obesiti dan sindrom metabolik (sekumpulan keadaan yang disebabkan oleh terlalu banyak lemak di pinggang, tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi, gula darah tinggi dan tahap kolesterol tidak normal).

Baca juga: 5 pantang larang makanan ketika tahap trigliserida tinggi

Trigliserida tinggi juga boleh menjadi tanda:

  • Diabetes atau prediabetes jenis 2;

  • Sindrom metabolik - keadaan apabila tekanan darah tinggi, obesiti dan gula darah tinggi berlaku bersama, meningkatkan risiko penyakit jantung;

  • Tahap hormon tiroid rendah (hipotiroidisme).

Keadaan genetik yang jarang berlaku juga mempengaruhi bagaimana tubuh menukar lemak menjadi tenaga. Kadang-kadang trigliserida tinggi adalah kesan sampingan pengambilan ubat tertentu, seperti:

  • Diuretik;

  • Estrogen dan progestin;

  • Retinoid;

  • Steroid;

  • penyekat beta;

  • Beberapa imunosupresan;

  • Sebilangan ubat HIV.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Trigliserida dalam Darah

Bagaimana Menurunkan Tahap Trigliserida Dengan Selamat?

Terdapat beberapa pilihan gaya hidup sihat untuk menurunkan kadar trigliserida, termasuk:

  • Bersenam Secara Berkala . Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

  • Elakkan Gula dan Karbohidrat Halus . Karbohidrat sederhana, seperti gula dan makanan yang dibuat dengan tepung putih atau fruktosa meningkatkan trigliserida.

  • Kurangkan Berat Badan . Sekiranya anda mempunyai hipertrigliseridemia ringan hingga sederhana, fokuskan pada mengehadkan pengambilan kalori anda. Kalori tambahan ditukar menjadi trigliserida dan disimpan sebagai lemak. Apabila anda mengurangkan kalori, anda mengurangkan trigliserida.

  • Pilih Lemak yang Lebih Sihat . Daripada daging merah, cubalah ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 - seperti ikan tenggiri atau salmon. Elakkan lemak trans atau makanan dengan minyak atau lemak terhidrogenasi.

  • Hadkan Jumlah Alkohol . Alkohol tinggi kalori dan gula dan mempunyai kesan kuat pada trigliserida. Sekiranya anda mempunyai hipertrigliseridemia yang teruk, elakkan minum alkohol.

Itulah beberapa cara untuk menjaga kadar trigliserida dalam had normal dan sihat. Sekiranya anda masih ingin bertanya mengenai keadaan kesihatan anda, anda boleh menghubungi doktor melalui aplikasi tersebut , bila-bila masa dan di mana sahaja.

Rujukan:
Kesihatan Harvard. Penerbitan. Diakses pada tahun 2020. Sekiranya Anda Bimbang Mengenai Trigliserida Tinggi?
Klinik Mayo. Diakses pada tahun 2020. Trigliserida: Mengapa Mereka Penting?
WebMD. Diakses pada tahun 2020. Trigliserida Tinggi: Apa yang Perlu Anda Ketahui.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found