Bagaimana Mengubati Gangguan Pencernaan Secara Semula Jadi?

Jakarta - Gangguan pencernaan boleh berlaku kerana pola makan atau makan makanan yang salah. Gejala itu sendiri dicirikan oleh ketidakselesaan perut selepas makan, pedih ulu hati, atau sensasi panas dan terbakar di solar plexus. Perlu diketahui sebelumnya bahawa gangguan pencernaan bukanlah penyakit, tetapi merupakan gejala masalah pencernaan, seperti bisul, gastritis, atau masalah gastrik yang lain. Berikut adalah kaedah semula jadi untuk mengatasi masalah pencernaan:

Baca juga: Masalah Umum Yang Mengganggu Kesihatan Pencernaan

1. Perhatikan Diet

Perut dapat menampung banyak makanan dalam satu hidangan. Tetapi ia tidak boleh dilakukan, ya. Untuk mengelakkan gangguan pencernaan, disyorkan untuk makan bahagian kecil, tetapi kerap.

2. Makan dengan Gabungan yang Betul

Makan kombinasi yang betul dapat memenuhi keperluan pemakanan yang diperlukan oleh pencernaan. Makan protein dan biji-bijian pada masa yang sama boleh mencetuskan pencernaan. Untuk mengatasi ini, cubalah makan makanan yang betul dengan banyak serat. Selain mengatasi gangguan pencernaan, makanan ini dapat mengurangkan kemurungan, kegelisahan, dan suasana hati yang buruk.

3. Ambil Makanan Yang Mengandungi Enzim

Enzim adalah salah satu zat yang berperanan penting dalam proses pencernaan makanan. Untuk mendapatkan enzim yang anda perlukan, anda boleh mendapatkannya dalam makanan mentah. Cuba jangan makan makanan segera atau daging yang diproses, dan tingkatkan pengambilan makanan semula jadi dan mentah dalam makanan anda.

Anda perlu tahu bahawa usia memainkan peranan penting dalam kesihatan organ pencernaan. Dalam setiap 10 tahun, penghasilan enzim dalam badan menurun dengan sendirinya. Untuk menampung keperluan enzim dalam badan, disarankan untuk mengambil suplemen yang diperlukan agar keluhan gangguan pencernaan dapat diatasi.

Baca juga: 7 Makanan untuk Mencegah Gangguan Pencernaan pada Wanita Hamil

4. Rehat sebentar selepas makan

Selepas makan, anda dilarang terus ke aktiviti untuk mengelakkan senak. Anda harus berehat selepas makan selama 10 minit.

5. Lakukan Pergerakan Yoga

Adakah anda tahu bahawa yoga adalah salah satu cara semula jadi untuk mengatasi gangguan pencernaan? Gabungan latihan yoga dan pernafasan dapat menyokong sistem pencernaan yang sihat. Yoga dapat menyokong pergerakan usus, sehingga racun dan serpihan makanan di dalamnya dapat dikeluarkan. Ia juga dapat mencetuskan pertumbuhan bakteria sihat di perut.

6. Penggunaan Teh Digabungkan dengan Rempah

Cara semula jadi untuk mengatasi gangguan pencernaan yang terakhir adalah dengan minum teh yang digabungkan dengan rempah. Kualiti dan rasa rempah dalam teh dapat mengatasi gangguan pencernaan, dan memberikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Untuk mengatasinya, cubalah minum teh pudina, teh jahe, atau teh lemon, yang ditambah dengan kapulaga atau kayu manis.

Baca juga: Ini adalah 5 penyakit yang dapat diperiksa dengan kaedah endoskopi

Itulah beberapa cara semula jadi untuk mengatasi masalah pencernaan. Sekiranya gangguan pencernaan yang anda alami tidak mereda setelah mengambil langkah-langkah ini, sila periksa diri anda di hospital terdekat untuk mendapatkan rawatan yang anda perlukan.

Rujukan:
WebMD. Diakses pada 2021. Perubahan Gaya Hidup Apa yang Membantu Menguruskan Pedih?
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2021. Rumah dan ubat semula jadi untuk sakit perut.
Kesihatan Harvard. Diakses pada tahun 2021. 9 cara untuk melegakan refluks asid tanpa ubat .

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found