“Vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di semua bahagian badan. Beberapa faedah penting dari vitamin C adalah bahawa ia membentuk protein penting yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, ligamen dan saluran darah, menyembuhkan luka dan membentuk tisu parut, dan banyak lagi. "
, Jakarta - Vitamin C adalah sejenis vitamin larut air. Walaupun tubuh menyimpan simpanan vitamin C dalam tubuh, vitamin jenis ini perlu dikonsumsi secara berkala untuk mengelakkan kekurangan. Vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di semua bahagian badan.
Beberapa faedah penting dari vitamin C adalah membentuk protein penting yang digunakan untuk membuat kulit, tendon, ligamen, dan saluran darah, menyembuhkan luka dan membentuk tisu parut, memperbaiki dan mengekalkan tulang rawan, tulang, dan gigi dan membantu penyerapan zat besi. Buah apa yang tinggi vitamin C? Baca lebih lanjut di sini!
Buah-buahan yang kaya dengan Vitamin C
Tubuh tidak mampu membuat vitamin C dengan sendirinya. Kerana seperti yang disebutkan sebelumnya, tubuh tidak menyimpan vitamin C. Oleh itu, penting untuk memasukkan banyak makanan yang mengandung vitamin C dalam pengambilan harian anda, salah satunya adalah buah. Berikut adalah jenis buah yang mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu:
Baca juga: 5 Tabiat Salah Semasa Makan Buah
1. Cantaloupe
Cantaloupe mengandungi 100 peratus nilai harian untuk vitamin C serta antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerosakan. Selain vitamin C, melon juga kaya dengan vitamin dan mineral lain seperti asam folat, kalsium, zink, tembaga, zat besi, vitamin K, niasin, kolin, magnesium, fosfor, mangan, dan selenium.
2. Buah Jeruk
Apabila anda merasa cemas, vitamin C dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dan tekanan darah. Selain itu, beberapa kelebihan vitamin C yang lain pada jeruk adalah anti-radang. Apabila keradangan berubah menjadi masalah jangka panjang, ia dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, artritis, barah, dan penyakit Alzheimer.
Baca juga: Manfaat Tembikai untuk Kesihatan dan Kecantikan
Vitamin C dalam jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan ubat-ubatan yang mengandung aluminium, seperti pengikat fosfat, dan meningkatkan kadar estrogen jika Anda menjalani terapi penggantian hormon.
3. Kiwi
Kiwi kaya dengan vitamin C dan serat makanan yang memberikan pelbagai manfaat kesihatan. Buah kiwi menyokong kesihatan jantung, kesihatan pencernaan, dan imuniti. Kiwi adalah buah pilihan yang sihat dan kaya dengan vitamin dan antioksidan.
Baca juga: Ketahui Kegunaan Vitamin C untuk Kesihatan Kulit
4. Mangga
Mangga adalah sumber nutrien yang dapat meningkatkan imuniti. Selain vitamin C, mangga juga kaya dengan vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sihat, kerana membantu melawan jangkitan.
Mengenai vitamin C, mangga menyediakan hampir tiga perempat daripada keperluan vitamin C harian anda. Vitamin C dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang berperanan melawan penyakit, membantu sel-sel ini berfungsi dengan lebih berkesan dan meningkatkan pertahanan kulit. Mangga juga mengandungi folat, vitamin K, vitamin E dan beberapa vitamin B, yang juga membantu kekebalan tubuh.
5. betik
Selain vitamin C, betik mengandung vitamin A dan E yang memberikan antioksidan dalam dos yang cukup besar. Kesannya, memakan betik akan menjadikan kulit lebih kencang dan cerah. Kandungan AHA dalam betik membantu menghilangkan penumpukan lapisan sel-sel mati dari kulit dan menyegarkan semula tisu sel, menjadikannya lebih tebal dan kencang.
6. Tembikai
Minum air adalah cara penting untuk memastikan badan sentiasa terhidrat. Walau bagaimanapun, makan makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi juga dapat membantu. Tembikai adalah salah satu buah yang kaya dengan air, bahkan 92 peratus kandungannya adalah air. Selain itu, tentu saja, kandungan vitamin C dalam semangka dapat berfungsi sebagai radikal anti-bebas.
Itulah maklumat mengenai buah-buahan yang kaya dengan vitamin C. Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai vitamin C dan peranannya dalam tubuh, hubungi . Anda juga boleh membuat janji temu untuk pemeriksaan kesihatan melalui aplikasi ya!
