Jakarta - Bercakap mengenai pening, tentu saja membicarakan pelbagai keadaan kesihatan. Bermula dari selesema, migrain, vertigo, gangguan saraf, tekanan, atau keadaan lain yang boleh menyebabkan pening.
Pening yang berlaku sekali sekala menjengkelkan, terutamanya jika keadaan ini kerap berlaku. Sudah tentu, ia akan mengganggu aktiviti harian dan membuat pesakit tidak selesa.
Pening tidak selalu merupakan tanda keadaan yang serius, tetapi itu tidak bermakna ia harus diabaikan. Pening yang sering berulang juga boleh disebabkan oleh pola tidur yang tidak mencukupi dan tahap tekanan yang tinggi. Nah, perubahan gaya hidup ini dapat membantu mengurangkan gejala yang ada, seperti yang dinyatakan dalam jurnal Therapeutic Advances in Chronic Disease.
Lalu, bagaimana mengatasi pening ketika menyerang?
Cecair Badan Cukup
Ingat, sama seperti badan terdiri daripada cecair, oleh itu keperluan cecair badan mesti dipenuhi. Selain itu, sakit kepala yang kerap juga boleh disebabkan oleh kekurangan cecair. Dehidrasi boleh membuat sakit kepala bertambah teruk. Baiklah, cubalah meningkatkan pengambilan cecair anda untuk mengelakkan keadaan ini.
Baca juga: 5 Fakta Mengenai Migrain Membuat Anda Pusing
2. Bersantai
Sekiranya anda merasa pening ketika berdiri, cubalah berbaring sebentar. Berbaring atau berbaring dapat mendorong aliran darah ke otak dan mengurangkan tekanan pada kaki. Di samping itu, hentikan aktiviti yang anda lakukan, kemudian tarik nafas dengan tenang, dan tenangkan fikiran anda. Sekiranya kepala anda sering pening kerana vertigo, cubalah memejamkan mata sambil duduk atau berbaring.
Kurangkan Pengambilan Kafein, Garam, dan Alkohol
Ketiga-tiga perkara di atas boleh menyebabkan pening menjadi lebih teruk. Kafein, garam, dan alkohol adalah diuretik (meningkatkan keperluan untuk membuang air kecil). Nah, keadaan ini menjadikan badan kehilangan lebih banyak cecair badan, menjadikan pening semakin teruk.
Bukan hanya pengambilan minuman yang mesti dikurangkan. Seseorang yang sering mengalami pening juga tidak disarankan untuk merokok. Bahan dalam rokok boleh memperburuk keadaan pening yang sedang dialami.
Baca juga: Kenali Sakit Kepala Kluster yang Menyakitkan
Ubah Atau Hentikan Ubat
Ada kemungkinan pening yang dialami berkaitan dengan pengambilan ubat yang diberikan oleh doktor. Sekiranya keadaan ini berlaku, cuba tanya doktor yang menetapkan ubat tersebut. Tanya doktor anda mengenai pengurangan dos anda atau berhenti minum ubat.
Makanan Sihat yang Meningkatkan Tenaga
Sakit kepala yang kerap boleh disebabkan oleh kadar gula dalam darah yang rendah. Ini boleh berlaku apabila seseorang melangkau makanan. Oleh itu, cubalah mengambil makanan ringan yang sihat untuk meningkatkan tenaga dan gula darah. Makan pisang atau coklat meningkatkan kadar gula dalam darah, sehingga dapat membantu menghilangkan pening.
Isi Tidur
Jangan terkejut jika kepala anda sering tidur jika anda tidak cukup tidur. Selain menyebabkan sakit kepala, kurang tidur mencetuskan masalah lain. Bermula dari sistem kekebalan tubuh yang lemah, kesukaran mengatur emosi, hingga penurunan kualiti hidup.
Apabila pening menyerang, cuba luangkan masa untuk berehat sebentar. Kaedah ini membantu melegakan sakit kepala yang melanda. Yang paling penting, cuba selalu tidur 6-8 jam setiap hari.
Baca juga: Ketahui apa yang doktor katakan mengenai pening selepas gempa
Bersenam secara Rutin
Bersenam secara berkala menjimatkan banyak keistimewaan untuk tubuh. Kegiatan fizikal ini dapat meningkatkan sistem ketahanan badan, meningkatkan aliran darah, menjadikan tubuh lebih santai. Ini dapat mengurangkan risiko terkena penyakit yang boleh menyebabkan gejala seperti pening atau sakit kepala.
Bagaimana, berminat untuk mencuba cara mengatasi pening seperti perkara di atas? Perkara yang mesti digarisbawahi, jika pening tidak hilang, atau disertai dengan kelemahan dan keluhan lain, berjumpa doktor dengan segera. Sebabnya, keadaan ini boleh menjadi tanda penyakit tertentu.
Masih ada banyak soalan mengenai sakit kepala? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan. Anda boleh menghubungi doktor pakar, bila-bila masa dan di mana sahaja.
