Kekurangan vitamin D, inilah kesannya pada badan

, Jakarta - Vitamin D adalah vitamin penting yang mempunyai pengaruh kuat terhadap beberapa sistem di seluruh badan anda. Oleh itu, anda perlu memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin D agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Pengambilan vitamin D harian yang disyorkan biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak pakar berpendapat bahawa anda perlu mendapatkan lebih dari itu. Tubuh dapat menghasilkan vitamin D dari kolesterol ketika kulit terkena sinar matahari. Vitamin D juga terdapat dalam makanan tertentu, seperti ikan berlemak dan produk tenusu yang diperkaya.

Baca juga: Makanan Tambahan Vitamin D Dapat Menurunkan Risiko COVID-19? Inilah Fakta

Kesan Buruk Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah keadaan yang sangat biasa. Terdapat kira-kira 1 bilion orang di seluruh dunia yang mempunyai kadar vitamin D yang rendah dalam darah mereka. Beberapa faktor boleh menyebabkan seseorang berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin D, seperti memiliki kulit gelap, usia lanjut, mengalami alergi susu, sangat menghindari sinar matahari, dan mengikuti diet vegan yang ketat.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin D tidak boleh diremehkan, kerana boleh menyebabkan kesan buruk berikut pada tubuh:

1. Mudah sakit dan dijangkiti

Salah satu peranan penting vitamin D adalah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh anda yang kuat, sehingga anda dapat melawan virus dan bakteria yang menyebabkan penyakit. Oleh itu, kekurangan vitamin D boleh membuat anda mudah jatuh sakit, terutamanya selsema atau selesema.

Beberapa kajian pemerhatian yang besar juga menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan jangkitan pernafasan, seperti selesema, bronkitis, dan radang paru-paru.

Baca juga: Kekurangan Vitamin D Boleh Menyebabkan Osteomalacia

2. Menjadi Penat dan Penat

Keletihan boleh disebabkan oleh banyak perkara, kekurangan vitamin D adalah salah satunya. Kajian kes menunjukkan bahawa kadar vitamin D yang rendah dalam darah dapat menyebabkan keletihan yang mempunyai kesan negatif yang teruk terhadap kualiti hidup.

Dalam satu kes, seorang wanita yang mengaku lelah secara kronik pada siang hari mempunyai tahap vitamin D dalam darah yang sangat rendah. Ketika wanita itu mengambil makanan tambahan vitamin D, gejalanya hilang.

3. Sakit Tulang dan Punggung

Vitamin D membantu menjaga kesihatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium di dalam badan anda. Sekiranya anda mengalami sakit tulang atau sakit belakang, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda kekurangan vitamin D.

Para penyelidik mendapati bahawa orang yang kekurangan vitamin penting ini lebih berisiko mengalami sakit belakang, bahkan sakit belakang yang teruk yang dapat membatasi aktiviti harian mereka.

Kajian terkawal juga menunjukkan orang yang kekurangan vitamin D dua kali lebih mungkin mengalami sakit tulang di kaki, tulang rusuk atau sendi daripada mereka yang mempunyai cukup vitamin.

4. Penyembuhan Luka Terganggu

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penyembuhan luka lambat selepas pembedahan atau kecederaan. Menurut kajian tabung uji, vitamin dapat meningkatkan penghasilan sebatian yang penting untuk membentuk kulit baru sebagai sebahagian dari proses penyembuhan luka.

Peranan vitamin D dalam mengawal keradangan dan melawan jangkitan juga penting untuk penyembuhan lengkap. Analisis melihat pesakit dengan jangkitan kaki diabetes. Ia mendapati bahawa mereka yang mengalami kekurangan vitamin D yang lebih tinggi cenderung mempunyai tahap keradangan yang lebih tinggi yang boleh mengganggu penyembuhan.

5. Kerugian Rambut

Kerontokan rambut sering dikaitkan dengan tekanan, kerana itulah penyebabnya. Namun, jika keguguran rambut anda teruk, mungkin disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.

Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang dicirikan oleh keguguran rambut yang teruk dari kepala dan bahagian badan yang lain. Penyakit ini dikaitkan dengan riket, yang merupakan penyakit yang menyebabkan tulang lembut pada anak-anak kerana kekurangan vitamin D. Itulah sebabnya kekurangan vitamin D dikaitkan dengan alopecia areata dan mungkin merupakan faktor risiko penyakit ini. Kajian pada orang dengan alopecia areata juga menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang lebih rendah cenderung dikaitkan dengan keguguran rambut yang lebih teruk.

Baca juga: Cara yang betul untuk memenuhi pengambilan vitamin D untuk badan

Itulah kesan kekurangan vitamin D pada badan. Oleh itu, memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin D dengan memakan makanan dan makanan tambahan yang berkhasiat. Sekarang, anda boleh membeli makanan tambahan yang anda perlukan tanpa perlu keluar rumah, melalui aplikasi . Ayuh, muat turun permohonan sekarang.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 8 Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin D.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found