Kebaikan Badminton untuk Kesihatan Tubuh

, Jakarta - Badminton adalah salah satu jenis sukan yang sangat diminati dan juga bermanfaat untuk kesihatan. Selain bermanfaat untuk kesihatan fizikal, sukan ini juga bermanfaat untuk kesihatan mental kerana dapat membina ikatan sosial antara pemain. Dalam sukan ini, anda akan melakukannya dengan permainan lawan yang menjadikannya lebih menarik.

Bulu tangkis membantu anda menjadi sihat secara fizikal dengan menguatkan otot, mengasah refleks, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Masih ingin tahu apakah faedah yang dapat anda rasakan dari bulu tangkis?

Baca juga: 6 Cara Mengajar Sukan kepada Kanak-kanak

Kelebihan Sukan Badminton

Badminton adalah sukan yang mudah dipelajari. Perkara yang paling penting ialah anda mempunyai alat dan rakan bermain. Selepas itu, bermain di halaman atau padang sukan terdekat. Sekiranya anda kerap melakukan latihan ini, faedah berikut dapat dirasakan:

  • Baik untuk Kecergasan Fizikal

Bermain badminton memerlukan anda berlari, terjun, dan memukul bola. Kemungkinan anda membakar kira-kira 450 kalori sejam. Jenis senaman kardiovaskular ini dapat membantu menjaga kesihatan anda, terutamanya jika anda mencari alternatif untuk bersenam latihan silang yang baik.

  • Mempunyai Manfaat Psikologi

Badminton meningkatkan kecergasan fizikal, dengan itu dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Latihan ini meningkatkan endorfin, yang merupakan neurotransmitter yang baik di otak dan dapat meningkatkan mood dan tidur.

  • Menguatkan Otot

Bermain badminton membina dan menenangkan paha, punggung, betis dan tali pinggang anda. Selain itu, otot inti, otot lengan, dan punggung juga terlibat dalam latihan.

  • Kesihatan Sosial

Untuk bermain badminton, anda memerlukan sekurang-kurangnya satu lawan. Interaksi sosial permainan menimbulkan perasaan positif selepas sesi di padang.

  • Menguatkan Fleksibiliti dan Otot

Semakin anda bergerak, semakin fleksibel badan anda. Terutama dalam sukan seperti badminton yang memerlukan swing dan jangkauan. Selain meningkatkan kelenturan, anda juga mendapat kekuatan daya tahan otot.

Baca juga: Ajar Anak-anak Bersukan Sejak Dini, Mengapa Tidak?

  • Baik untuk Kesihatan Keseluruhan

Seperti semua bentuk latihan, bulu tangkis dapat mengurangi atau menghilangkan risiko banyak masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kegemukan. Latihan ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.

  • Meningkatkan Mobiliti

Dengan bertambahnya usia, pergerakan menjadi terhad, tetapi tetap aktif membantu mencegah masalah ini. Melindungi dan melincirkan sendi, mencegah artritis dan keadaan serupa daripada berkembang.

  • Menurunkan berat badan

Bulu tangkis membantu mengawal berat badan kerana kualiti pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Apabila digabungkan dengan diet yang betul, penurunan berat badan yang optimum dapat dicapai.

  • Menurunkan Risiko Diabetes

Badminton juga dapat mengurangkan pengeluaran gula oleh hati dan juga dapat menurunkan gula darah.

  • Boleh Dilakukan Bila-bila masa

Kelebihan sukan ini ialah anda boleh melakukannya bila-bila masa. Kerana, bermain badminton juga boleh dilakukan di dalam rumah. Sekiranya hujan, anda akan tetap kering. Sekiranya sejuk, bermain di dalam rumah akan membuatkan anda cukup panas.

Baca juga: 6 Peralatan Senaman untuk Bersenam di Rumah

Ada banyak faedah bermain badminton. Selain dapat melakukan kardio, membakar kalori, dan hati menjadi senang. Itulah yang perlu anda ketahui mengenai sukan badminton. Berminat untuk melakukannya? Ayuh, segeralah menjemput rakan atau ahli keluarga anda untuk bermain.

Sekiranya anda mengalami kecederaan semasa bermain badminton atau sukan lain, segera berjumpa doktor melalui aplikasi tersebut untuk nasihat rawatan yang betul. Ayuh, muat turun permohonan sekarang, untuk sihat lebih selesa.

Rujukan:

Panduan Badminton. Diakses pada tahun 2020. 13 Kelebihan Bermain Badminton, Disokong oleh Kajian Ilmiah

Revolusi Kecergasan Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 10 Manfaat Kesihatan Badminton Teratas

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found